2017-11-19, 19:46
|
#916
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5*5 @ 75 kg
Latsdrag
10*4 @ 45 kg
Lutande hantelpress
10*3 @ 24 kgs hantlar
Rodd
10*4 @ 45 kg
Bicepscurls
10*3 @ 35 kg
Nytt schema idag, kör på styrkelabbets 4 dagars övre/underkropp
|
|
|
2017-11-21, 16:54
|
#917
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
5*5 @ 55 kg
Raka marklyft
8*4 @ 55 kg
Lårcurl
10*3 @ 45 kg
Vadpress
9*3 @ 80 kg
Kändes fine i ryggen med första knäböj på länge, får väl se hur de känns imorgon dock
|
|
|
2017-11-22, 16:25
|
#918
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Drygt 25min mixad cardio, intervaller m.m
|
|
|
2017-11-22, 20:43
|
#919
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av BigNick
Drygt 25min mixad cardio, intervaller m.m
|
Föreställer mig 25 minuter zumba
|
|
|
2017-11-23, 13:45
|
#920
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Föreställer mig 25 minuter zumba
|
Haha det hade varit något!! Nemen det blev först 5 min i crosstrainer som var ren misär. Efter det blev det 10 min intervaller och 15min joggning ala 11km/h, så runt 30 min flummande snarare
|
|
|
2017-11-23, 18:18
|
#921
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
5*5 @ 37,5 kg
Chins i maskin
8*4 @ -22 kg, nästa gång blir det riktiga chins! :O
Smal bänkpress
10*3 @ 50 kg
Hantelrodd
10*3 @ 20 kgs hantlar
Preachercurls
10*3 @ 22,5 kg
Lite för lätta vikter i alla övningar så får se till o öka en del nästa pass
|
|
|
2017-11-25, 12:01
|
#922
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
10 min cykling
Marklyft
5*5 @ 90 kg
Frontböj
6*2 @ 40 kg
6*2 @ 42,5 kg
Benspark
10*3 @ 70 kg
|
|
|
2017-11-28, 22:41
|
#923
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5*4 @ 77,5 kg
Latsdrag i maskin
10*4 @ 60 kg
Lutande hantelpress
10*3 @ 24 kgs hantlar
Stångrodd
10*4 @ 40 kg
Triceps pushdowns
10*3 @ 55 kg
3 set bicepscurls
|
|
|
2017-11-30, 17:52
|
#924
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
5*5 @ 57,5 kg
Raka marklyft
8*4 @60 kg
Lårcurl
10*3 @ 5 plattor
Sittande vadpress
10*3 @ 35 kg
|
|
|
2017-12-02, 22:34
|
#925
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
5*5 @ 40 kg
Chins
8,7,6
Smal bänkpress
11*3 @ 52,5 kg
Sittande rodd
9*3 @ 55 kg
Bicepscurls
14*3 @ 12 kgs hantlar
|
|
|
2017-12-03, 11:16
|
#926
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5*5 @ 92,5 kg
Frontböj
6*4 @ 42,5 kg
Benspark
10*3 @ 70 kg
Fortfarande mesiga vikter men börjar kännas bättre iaf.
|
|
|
2017-12-05, 15:19
|
#927
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5*5 @ 77,5 kg
Latsdrag
10*4 @ 45 kg
Lutande hantelpress
10*3 @ 24 kgs hantlar
Stångrodd
10*3 @ 45 kg
Triceps pushdowns
10*3 @ 55 kg
Bicepscurls
8,7,7 @ 14 kgs hantlar
|
|
|
2017-12-07, 21:33
|
#928
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
5*5 @ 60 kg
Raka marklyft
8*4 @ 65 kg
Lårcurl
10*3 @ 6 plattor
Sittande vadpress
8*3 @ 40 kg
|
|
|
2017-12-07, 21:34
|
#929
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
|
Hur har du det med ryggen nu?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
|
Min journal
|
|
|
2017-12-09, 15:36
|
#930
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bubblan84
Hur har du det med ryggen nu?
|
Ländryggen e fortf lite halvkass, väldigt stelt i mark och känns av i böj men inte några andra övningar. Ska boka någon sjukgymnast lr dylikt i veckan.
Militärpress
5*5 @ 42,5 kg
Chins
8,5,5
Smal bänkpress
10*3 @ 55 kg
Hantelrodd
10*3 @ 22 kgs hantlar
Preachercurls
10*3 @ 25 kg
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:50.
|
|