Jag försöker inte ens

[SHH]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Köttar på som faen ser jag!

Ja fifän!

[SHH]

Marklyft - test
120x5x1
130x4x1

Stångrodd
50x20x2
40x20x2

Kabelrodd - drop. // Tror vikterna stämmer. Orkade inte skriva ner.
89x10x1
75x10x1
61x10x1
55x10x1

Latsdrag, stångrodd (igen), smala lats osv. Högreps pumpskit.

Inga ryggkänningar av marken iaf!

[SHH]

Bänk
85x4x1
80x6x1
60x15x4

Hantelpress
22x12x2 lut
22x10x2

Lite skit i kabel osv..
Riktigt uselt pass, med livlösa & klena muskler. Tack vare lite för mycket rygg igår.

[SHH]

Frontböj
77.5x4x1
70x6x1
40x12x5 - kort vila
30x15x5 - kort vila

Lårcurl, 5 dropset

& lite biceps.

....Jobbigt.

[SHH]

Militärpress
52.5x4x1 RPB
47.5x6x1

Pushpress
40x10x4

Framåtlyft,sidolyft & ett patetiskt försök till att träna triceps.

Lite för lite pressar idag, annars nöjd.

[Aeiko]

Ursprungligen postat av SHH

Militärpress
52.5x4x1 RPB
47.5x6x1

Pushpress
40x10x4

Framåtlyft,sidolyft & ett patetiskt försök till att träna triceps.

Lite för lite pressar idag, annars nöjd.

Grattis till reps pb! inga 1rm maxningar på gång? du ligger väl i närheten av mig?

[SHH]

Ursprungligen postat av Aeiko

Grattis till reps pb! inga 1rm maxningar på gång? du ligger väl i närheten av mig?

Tack! Det kommer snart, när man inte känner sig sliten..
I närheten av dig gällande militärpressen? Eller de tre stora?

[SHH]

Mark
135x4x1
120x6x1

Missbruk av roddövningar & lite latsdrag.

[SHH]

Inte haft lust & skriva ner senaste passen. Blev lite mark/rygg idag iaf.

Mark
137.5x3x1
120x6x1

Stångrodd,kabelrodd,latsdrag osv..

[SHH]

Böj igår. Press idag.

Militär
40x10x2
30x10x4

Sidolyft
8x18x4
8,6,4x18x2 drop

Uprätt rodd, axelpress & pushdowns.

Inte ett av mina tyngsta pass.

[SHH]

Mark
130x5x1
110x7x1

Chins - supinerat
+10x10x2
x10x2

Hantelrodd,latsdrag & t-rodd.

Trött/omotiverad i marken.

[SHH]

Bänk
85x4x1
80x6x1
70x10,10,10,7,7

Hantelpress
23x12x2 lut
15x15x2

& skit i kabel.

[SHH]

Mark
137.5x4x1
120x6x1

Chins
+10x10x1
Kvx12,8,8

Hantelrodd, latsdrag, t-rodd.

[SHH]

Frontböj
60x8x6

& lite armar.. Skitpass.

[SHH]

Militär
52.5x2x1
50x4x1
40x10x5

Axelpress,sidolyft & pushdowns. Riktigt gott pass.