Nu är det dags!

[Kaukasuskokosnöt]

Ursprungligen postat av Filipb

Två testo-killar som brukar köra samtidigt som mig på morgonarna brukar sätta igång det i systemet. Gör mig ingenting!

Hahah! Blir lätt att man tränar samma tider som andra. Finns en annan snubbe som troligen inte har Spotify, burkar bli diverse catchiga barnsånger i takt med svingande chins.

[Filipb]

Ursprungligen postat av Kaukasuskokosnöt

Hahah! Blir lätt att man tränar samma tider som andra. Finns en annan snubbe som troligen inte har Spotify, burkar bli diverse catchiga barnsånger i takt med svingande chins.

... Eller som hon som sjunger med i sina hörlurar... Usch. Vill dock höra barnsångerna

Glömde skriva in gårdagens pass:

Knäböj
4x5 med 150 kg.
Filmade inget. Lever iallafall

RDL
4x6 med 130 kg
Gick fint

Vader i benpressen
4x6 med 200 kg

Hängande benlyft
3x8

[Filipb]

Sälrodd
3x7 med 65 kg

Latsdrag
3x8 med 85 kg

Facepulls
2x10ish med 35 kg

Stångcurls
3x6 med 40 kg

85,9 kg i morse. Nästan överraskande eftersom jag tycker att jag ser plufsig ut samt var i Halmstad i helgen

[tht716]

Fullt återhämtad?

[Filipb]

Ursprungligen postat av tht716

Fullt återhämtad?

Beror på vad du syftar på Förkylningen; typ, bara lite snuvig

Bänkpress
3x4 med 130 kg

Lutande hantelpressar
3x7 med 40 kg

45° sidlyft
Tre set med 8 kg kb

Liggande tricepsextensioner
Två set med 40 kg

[Filipb]

Sumomarklyft
3x4 med 210 (kan ha varit 3 reps andra setet)
Kändes bra

Utfall
110 x 6, 5, 5
Höll på att tappa balansen tidigt andra setet. Hade tänkt 3x6, men sparar hellre lite

Sittande vader och liggande benlyft
30 kg x 8, 8, 8 i vadpressen
Hade tänkt köra liggande bencurls också, men kör minimalistiskt nu. Generellt nöjd, även om det blev lite mindre än räknat

Första setet mark: https://www.instagram.com/p/Bb1LuAsn9k8/

[Mickee]

Hur kommer det sig att du kör mer minimalistiskt nu?

Pga mkt jobb/plugg? Upptrappning efter förkylning? Minska volym för att öka intensitet?

Stiliga marklyft som vanligt!

[Filipb]

Ursprungligen postat av Mickee

Hur kommer det sig att du kör mer minimalistiskt nu?

Pga mkt jobb/plugg? Upptrappning efter förkylning? Minska volym för att öka intensitet?

Stiliga marklyft som vanligt!

Sista! Kombinerad lågvolymsperiod med toppning
Tack!

[Filipb]

Supinerade chins, kv okänd
3x8 med kv. Stabilt

Kabelrodd
3x8 med 80 kg

Latsdrag bak nacken
2 eller 3 x8 med 65 kg

Supinerande hantelcurls
16 kg x 9, 9, 8

Fredagsmys

IMG_20171124_131727.jpg

IMG_20171124_131746.jpg

IMG_20171124_131814.jpg

[Filipb]

Militärpress
3x6 med 57,5 kg

Smalbänk
3x6 med 100 kg
Lång vila inför sista setet pga att jag kollade på stream från DC, så den blev typ @8 ��

Kabeltricepsextensioner
3x6 med 55 kg

Sidlyft
3x12-15 med 11 kg

Kv 85,6 i morse

[Mickee]

Känns som du legat på 85,5-86 kg väldigt länge nu.
Vad kollar du på för att se om du går framåt i träningen/fysiken? Kroppsmått? Styrka? Bilder?

[Filipb]

Ursprungligen postat av Mickee

Känns som du legat på 85,5-86 kg väldigt länge nu.
Vad kollar du på för att se om du går framåt i träningen/fysiken? Kroppsmått? Styrka? Bilder?

Framför allt styrka, eftersom det tar tid för fysiken att förändras. Har dock ett litet öga på kroppsammansättning; och då primärt jämfört med tidigare år

[Filipb]

Knäböj
3x4 med 155 kg. Automatisk RPB. Nöjd! Film på sista setet

RDL
3x6 med 132,5 kg. Stabilt. Skönt att jag inte känner något behov för tumlås eller ens kalk

Sittande vader och hängande benlyft
3x8 med 32,5 kg.
Benpressen vart upptagen

Stabilt! Kände redan i morse att benen hade mycket energi när jag gick hemifrån efter lite aktivitet och mycket mat i helgen.
Var på gränsen till att somna när jag var hemma igen, sedan en kopp kaffe efter det. Opti med energinivåer, skönt!

[Filipb]

Bänkpress
3x3 med 132,5 kg. Bra. Ca @8 sista, film på det setet

Sälrodd
70 x 6, 6, 5
Tungt len

Lutande hantelpress
40 x 7, 7, 7
Pisslätt i början, @9-9,5 sista setet

Latsdrag med neutralt grepp
85 x 8, 8, 8
Kan nog öka till 90 och minska repsen

Facepulls
2 set med 35 kg

Liggande extensions
Två set med 40 kg och ett med 30 kg. Inte behagligt i v axel med 40 kg

Stångcurls och 45°-iga sidlyft
40 kg x 6, 6, 6 och 8 kg x 10, 10, 10

[Filipb]

Sumomarklyft
3x3 med 220. Film på två sista. Gick överraskande bra. @7-8 första.

Utfall
3x6 med 110. Dra ned på volymen, detta är fan tungt. Inte felfritt utfört

Sittande vader i benpressen (4x5 med 240 kg) och liggande bensänkningar (3x6ish)

Överstimmad av Viking Power-shot inför passet. Inget ordentligt toabesök inför passet, så magens volym var grandiös av en imponerande rang.