Någon kanske märkt att jag inte postat några studiesammanfattningar på länge. Jag har däremot postat allt på Styrkelabbets interna Slack, men där har ingen här någon nytta av dem. Så, om någon är intresserad, kommer här den träningsrelaterade forskning jag uppmärksammat hittills under november:
Träning ökar inte testosteronnivåerna i vila.
https://journals.lww.com/nsca-jscr/A...ing.93869.aspx
Större oxidativ stress för bättre träningsresultat.
https://www.sciencedirect.com/scienc...91584921007267
Effekten av en tupplur på prestationsförmågan.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34559915/
Kreatin är bra för skelettet också.
https://journals.lww.com/acsm-msse/A...on_and.19.aspx
Inga effekter av omega-3 på muskelskador eller återhämtning efter styrketräning.
https://www.sciencedirect.com/scienc...89936821000578
Set per vecka för äldre som vill bygga.
https://www.frontiersin.org/articles...21.759677/full
Kalla fotbad förbättrar 1RM i benpress.
https://www.mdpi.com/1660-4601/18/18/9594/htm
Proteinfördelning över dygnet.
https://journals.lww.com/nsca-scj/Ab...and.99145.aspx
Omega-3 ökar muskelmassa och styrka i ny metaanalys.
https://clinicalnutritionespen.com/a...21)01094-9/pdf
Bättre prestation i gymmet av att skölja munnen med koffein.
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/11/3800
Akut muskelproteinsyntes efter styrketräning och kopplingen till muskeltillväxt på sikt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34697259/
Kollagen!
https://academic.oup.com/nutritionre...uab083/6380930
En studie till som visar att kolhydrater inte bidrar med något extra till kombinationen styrketräning+protein.
https://www.thieme-connect.com/produ...55/a-1263-1185
Ingen ökad muskeltillväxt av stretching före träningspassen.
https://journals.lww.com/nsca-jscr/A...formed.11.aspx
Jordnötsprotein efter träningen är inget att hänga i granen.
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/11/3981
Styrketräning för simmare.
https://www.mdpi.com/1660-4601/18/22/11770/htm
Kreatin för pöbeln.
https://www.sciencedirect.com/scienc...56464621002176
Omega-3 och/eller D-vitamin i 5 år minskar autoimmuna sjukdomar med upp till 30 % hos äldre.
https://acrabstracts.org/abstract/vi...trolled-trial/
Internt vs externt fokus för styrka.
https://www.mdpi.com/2075-4663/9/11/153/htm
Uppdaterad metaanalys av att kombinera styrke- och konditionsträning.
https://link.springer.com/article/10...79-021-01587-7
Ocklusionsträning bra även för senor.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34772900/
Tillväxt av typ 1- och typ-2-fibrer efter 10 veckor styrketräning.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pm...es/PMC8497692/
Biomekanik vid Atlasstenar.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pm...es/PMC8418215/
Aktivering av olika delar av pectoralis major i bänkpress med olika lutningar.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/...1111/sms.14082