Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-07-24, 11:59   #406
arthax
Banned User
 
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Tidigare bodde jag där, nu bor jag här
Inlägg: 1 644
Imponerande att du håller humöret och träningen uppe trots skadan. Hoppas verkligen att det blir ordning på gubben snart!
arthax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-29, 20:36   #407
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Tack du! Humöret är faktiskt uppe men det blir ju lite tråkigare att föra journal så därför blir det mest bara sammanfattningar. Det blir nog ordning så småningom, under tiden försöker jag fixa lite rörlighet och deff.

Förra veckan gjorde jag 3*3*100kg i böj, nu blir det några femmor nästa gång och sedan en tia innan jag höjer igen. Kändes bra, jag har börjat böja i såna där neoprentights och det verkar hjälpa lite.

I marklyft gjorde jag 10*150kg för någon vecka sedan och nu senast blev det 3*5*150kg, ska reppa på samma vikt något pass till innan jag höjer. Har även börjat köra rakmark med ryckfattning för att göra det lite jobbigare (inspirerad av Klokov som alla andra, typ).

Höjde lite i militärpressen och gjorde 7*65kg vilket jag är ganska nöjd med eftersom jag har hållit igen lite på maten. Slänger fortfarande in långsam militärpress ibland och tror det har hjälpt mig en del.

Förra veckan blev det även två pass på Gävle KK, något jag inte har hunnit med på ett tag då jag har jobbat natt. Det blev en hel del träning med släden i torsdags och i lördags körde jag farmers walk. Det var första gången jag kör farmers sedan förra året så jag började lätt och hade 50kg per sida, gick 20m åt gången och det blev sådär 8-10ggr.

När jag väl har läkt ihop tänker jag köra någon form av mängdeträning, tror det skulle funka bra för mig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-31, 21:28   #408
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
2013-07-31 Gävle kk

Facepull: 10*60kg 10*70kg 10*60kg
Benpress: 20*40kg 10*80kg 10*120kg
Knäböj: 5*50kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg 5*90kg 5*100kg 5*100kg
Bred frontböj till låg box: 3*5*50kg
Frontböj 5sek upp 5sek ned: 2*3*50kg
Hantelshrugs: 10*30kg 10*40kg
Rakmark, ryckfattning: 8*80kg 8*100kg
Släde, knuff: Ett gäng på 20m med 20-40kg

Böjen kändes skitbra, vågade vinkla ut knäna mer och skicka på bättre idag. Bra pass trots att jag inte hann med chins och biceps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-01, 15:53   #409
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
2013-08-01 Athena Gym

Militärpress: 5*40kg 3*50kg 3*60kg 1*70kg 3*75kg (lite kick på sista)
Klokov press: 3*40kg 3*50kg
Sidolyft hantlar: 5*15*10kg
Hantelshrugs: 5*10*30kg
Pushdown: 20*50kg 15*60kg 10*70kg
Pullover i CC: 10*50kg 10*60kg
Upprätt rodd med brett grepp: 12*45kg 12*50kg 12*55kg (enkeltrissa)
Liggande tricepsextension: 10*28kg 10*38kg
Enarms french press: 3*10*10kg
Bröstpressmaskin: 10*30kg 10*35kg 10*40kg

Militärpressen gick bra men i övrigt var det lite sådär. Kände av bröstmuskeln hela passet, till och med i sidolyft. :/ Därför blev tricepsextensionerna rätt mesiga, var obekvämt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-02, 22:21   #410
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
2013-08-02 Gävle KK

Facepull: 10*50kg 10*60kg 10*70kg
Benpress: 30*60kg
Pausböj 7ct: 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg
Rolling thunder: 10*1*45kg
Marklyft: 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg
Styrkevändningar: 3*3*60kg
Pendlay rodd: 10*60kg 5*80kg 5*90kg 10*60kg
Ring fallouts (magövning): 3*10*kv
Farmer's walk: 60kg/hand,10*20m
Hammercurl: 5*10-16-20-24-20-18-14-10kg
Sittande cable curl: 2*10*20kg

Hade många demoner att driva ut idag. Farmer's walk är bra exorcism.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-03, 11:29   #411
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Idag känns underarmarna stumma och händerna värker. Både övre och mellersta trapsen har ett mustigt tryck. Fan vad jag gillar farmer's walk, kul att jag kan köra den ganska ordentligt igen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-03, 12:44   #412
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Jag undrar också. Kanske får vi veta om fem år?
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-03, 15:58   #413
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Jag undrar också. Kanske får vi veta om fem år?
Jag som tänkte fråga dig betydligt förr än så, men ok. Jag får väl ge mig till tåls några år till.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-03, 16:01   #414
inter
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 392
Vi får upptäcka det tillsammans. Vilken resa det ska bli.
inter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-03, 16:05   #415
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
2013-08-03 Athena Gym

Militärpress, 5/5 tempo: 5*40kg 3*50kg 3*3*60kg
Sidolyft hantlar: 10*10kg 8*15kg 6*20kg
Shrugs: 5*10*30kg
Pushdown (enkeltrissa): 10*25kg 10*30kg 10*40kg 5*50kg
Upprätt rodd, brett grepp (enkeltrissa) : 10*40kg 10*45kg 10*50kg
French press, enhands i cc: 5*30kg 5*35kg 5*40kg

Kort pass idag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-03, 16:06   #416
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Citat:
Ursprungligen postat av inter Visa inlägg
Vi får upptäcka det tillsammans. Vilken resa det ska bli.
Hej viking!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-04, 18:00   #417
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Idag var jag lite seg efter gårdagens utgång, inte bakis då jag tog det rätt lugnt men avgjort sliten. Bestämde mig för att köra ett lätt pass bara för att piggna till lite. Blev lite armar, rygg och baksida axlar. Inga vikter värda att bokföras dock.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-04, 18:04   #418
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Hur går det med gubbkroppen? Börjar den närma sig 100%?
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-04, 18:26   #419
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Adductor Magnus som jag pajade verkar rätt nära återställd men det är något skit med en höftböjare (tror jag) som envist dröjer kvar. Det blir bättre hela tiden men gör att jag vill vara försiktig. Sen är det mycket psykiskt med, nojar inför varje höjning trots att jag vet att det är lugnt. Chicken shit helt enkelt...
Det får ta sin lilla tid, jag tror inte att det är enbart dåligt faktiskt. Jag har förbättrat tekniken en del, hoppas bara att jag kan hålla i den med ökade vikter. Dessutom verkar inte muskelmassan ha minskat så mycket på benen trots viss bantning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-05, 22:49   #420
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
2013-08-05 Gävle KK

Knäböj: 5*50kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg 3*90kg 10*100kg
Bred frontböj till låg box: 5*50kg 5*60kg 5*60kg
Långsam frontböj, 5/5 tempo: 3*3*60kg
Ryckdrag: 5*80kg 2*5*100kg
Rakmark: 5*80kg 2*5*100kg (superset med ryckdrag)
Chins: 3*10*KV
Slädknuff: 40kg, 6*20m
Släddrag bakåt: 20kg, 2*30m
Släddrag sidledes: 20kg, 2*20m
Hammercurl: 10*10kg 10*14kg 10*18kg 10*22kg
Shrugs: 10*30kg 10*34kg 10*36kg
Stående vadpressmaskin: 10*70kg 10*90kg 10*110kg
Enarms maskincurl: 3*10*20kg

Ryckdragen hade sannolikt ej gillats av en OL-coach men jag kör dem mest för att piska baksidan. Hade rätt raka ben, superset med rakmark var trivsamt. Springa i sidled med släden var också en bra grej, tog precis där jag vill rehaba typ.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."

Senast redigerad av Matsa den 2013-08-05 klockan 22:52.
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)