2018-03-16, 19:10
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 45, fredag
Rygg
Marklyft
200x2
220x1
240x0,5 miss
150x9 exc
150x6 exc
150x6 exc
Sälrodd
5set 90kg
5set 70kg
Sammanfattning Drog upp till knäna sen tog det tvärstopp nästa gång!
|
|
|
2018-03-18, 20:50
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 46, söndag
Cardio
Längd
13-14km
Sammanfattning helt ok pass
|
|
|
2018-03-23, 06:46
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 47, torsdag
Rygg ben
Marklyft
210x2
230x2 PB
190x8
170x5 exc
Roddar
3 olika maskiner ca 10set
Shrugs
3set
Stående vadpress
3set
V-squat
3set
Sammanfattning riktigt nice pass på ironworks, marken fortsätter att ånga på riktigt bra. Har dock inte vågat belasta bröstet ännu
Senast redigerad av FabianH den 2018-03-23 klockan 06:47.
|
|
|
2018-03-24, 08:24
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 48, fredag
Armar
Hantelextensions
24x10
24x5
24x5
Stångcurls
3x8 40kg
Hammercurl i kabel ss enarms pushdowns
3set
Enarms kabelcurls
3set
Sammanfattning Snabbt pass för att få lite blod ut i pickorna
|
|
|
2018-03-25, 18:55
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 49, söndag
Cardio
Längd
17km
Sammanfattning Fjälltur med lagom tempo
|
|
|
2018-03-25, 18:56
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 50, söndag
Rygg ben
Marklyft
4x4 170kg
Benböj
4x8 120kg
Benspark
4set
Stående vadpress
3set
Mage
3set
Sammanfattning Rätt slö i kroppen men de blev gjort iaf
|
|
|
2018-03-26, 19:21
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 51, måndag
Axlar triceps
Militärpress
3x3 70kg
Hantellyft åt sidan
3x25 8kg
Pushdowns
3x15
Sammanfattning Snabbt axelpass
|
|
|
2018-03-28, 19:05
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 52, onsdag
Rygg
Marklyft
210x2
230x1
240x1 PB
250x1 PB
150x8 exc
150x6 exc
150x6 exc
Sälrodd
90x3
90x3
90x3
80x8
80x7
80x6
Sammanfattning JAHA, 250kg helt plötsligt??
|
|
|
2018-03-29, 16:46
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 53, torsdag
Bröst vader biceps
Bröstpress smith
8set lätt
Stående vadpress
3set
Hantelcurls
22x10
22x6
22x8
Sammanfattning Kortpass
|
|
|
2018-04-06, 17:38
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 54, fredag
Rygg
Sälrodd
90x5
100x2
95x5
100x2
100x2
100x2
100x2
70x20
Latsdrag i kabel
4set
Sammanfattning Slet hamstring förra helgen så har inte blivit så mycket träning, riktigt pissigt.
|
|
|
2018-04-08, 19:01
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 55, söndag
Axlar armar
Militärpress
70x2
80x1
70x3
70x5 PB?
70x3
Frenchpress i kabel
4set
Kabelcurls
4set
Pushdowns
3set
Hantelcurls
3set
Sammanfattning Fortfarande bröstproblem men som tur är funkar militären riktigt bra
|
|
|
2018-04-10, 20:09
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 56, tisdag
Rygg
Sälrodd
90x5
100x2 (3)
100x2 (3)
100x2 (3)
90x7 (8)
Sittande lårcurls
rehab
Maskinrodd
3x10 100kg
Sammanfattning Roddar och rehab för hamstring
|
|
|
2018-04-15, 10:35
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 57, torsdag
Överkropp
Militärpress
70x2
70x3
70x3
70x3
70x3
Rodd
4set
Latsdrag ss enarms rodd
3set
Pushdowns
3set
Hantellyft åt sidan
3x12 18kg
Bröstrehab
olika lätta maskiner
Sammanfattning YASS
|
|
|
2018-04-15, 10:36
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 58, lördag
Cardio
Längdskidor
15-20km
Sammanfattning Fjälltur
|
|
|
2018-04-15, 19:45
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 59, söndag
Rygg biceps
Sälrodd
105x1 (3) PB
100x2 (3)
100x2 (3)
70x15 stopp
70x12 stopp
Enarmsrodd
3set
Latsdrag bakom
4set
Omvända hantelflies
3set
Mage
4set
Hantelcurls
3set
Sammanfattning finfint
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:10.
|
|