2012-12-30, 18:17
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 1
Bänkpress (ensam)
77,5kg: 14-10-10
72,5kg: 10
Hantellyft åt sidan
9kg: 13-11
7kg: 14-13
Sned bröstpress
25kg: 13-12-10
|
|
|
2013-01-02, 23:51
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 2
Stångrodd
55kg: 14-12-10
Scottcurl
30kg: 13-12-11-10
Körde latsdrag istället för omvända bicepcurls idag
|
|
|
2013-01-03, 00:51
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Lite ändring i mina pass
Pass 1
Bänkpress, magmaskin, hantellyft åt sidan, pushdowns, sned hantelpress
Pass 2
Stångrodd, benspark, scottcurl, vadmaskin, omvända bicepcurls/latsdrag (vartannat pass), baksida axlar
Minst en dags vila
Pass 3
Hantelpress, situps, militärpress, liggande tricepextension med skivstång, hantelflyes
Pass 4
Benpress, bicepscurl med stång, underarmar/rodd (vartannat pass), baksida lår-maskin, chins, hammercurls
|
|
|
2013-01-03, 22:56
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 3
Bröstpress
37,5kg: 13-11
35kg: 12-10
Militärpress
40kg: 14-11-10
Liggande tricepsextension med stång
27,5kg: 14-11-10
Hantelflyes
15kg: 16-13-12
|
|
|
2013-01-04, 20:53
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 4
Benpress
220kg: 8-7-5
Bicepcurls med rak stång
40kg: 7-6-5
Chins
8-6-6
Hammercurls
17,5kg: 8-7-8
|
|
|
2013-01-04, 20:54
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Kör en liten deff nu igen innan min träningskompis kommer hem den 20 januari, då är det hård bulk som gäller
|
|
|
2013-01-06, 19:39
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 1
Bänkpress
90kg: 8-7-6-5
Sned bröstpress
32,5kg: 7-7-6
|
|
|
2013-01-07, 23:17
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 2
Stångrodd
65kg: 7-6-6
Scottcurl
37,5kg: 6-6-5-4
Omvända bicepcurls med stång
30kg: 5-4-5
|
|
|
2013-01-10, 19:48
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 3
Bröstpress
42,5kg: 8-6-6-5
Militärpress
52,5kg: 5-5
50kg: 6
Liggande tricepsextension med stång
35kg: 6-6-5-3
|
|
|
2013-01-12, 18:56
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 4
Bicepscurl med böjd stång
32,5kg: 13-9
30kg: 9
Riktigt dåligt pass, hade ingen ork så blev kortare
|
|
|
2013-01-14, 02:24
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 1
"Bulkar" nu så högreps gäller
Bänkpress (själv)
77,5kg: 13-9
72,5kg: 10
Hantellyft åt sidan
9kg: 10
7kg: 16-13
Sned bröstpress
25kg: 12-10
Dåligt pass, var trött och bakis
|
|
|
2013-01-14, 23:57
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 2
Stångrodd (sned liten stång)
55kg: 11
50kg: 12
Rak stång
55kg: 10
52,5kg: 13
Scottcurl
30kg: 13-11-8
25kg: 13
|
|
|
2013-01-16, 20:15
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 4
Bicepscurl med stång
32,5kg: 13-9
27,5kg: 11
Hammercurls
12,5kg: 12-10
10kg: 11
Körde rodd istället för underarmar
|
|
|
2013-01-17, 20:50
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 1
Bänkpress
80kg: 14-11-9
77,5kg: 8
Hantellyft åt sidan
9kg: 12-10
7kg: 13-12
Sned bröstpress
25kg: 14-12-9
22,5kg: 10
Grymt nöjd med passet, speciellt bänken, 80x14 är PB Nu jävlar, denna vintern/våren ska jag bli stor!
|
|
|
2013-01-21, 00:04
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 631
|
Pass 2
Stångrodd
55kg: 14-12-12
Bensparkmaskin, vasa
79kg: 13-12-11
Scottcurl
30kg: 13-12-10
25kg: 15
Omvända bicepcurls
20kg: 13-9-12
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:15.
|
|