Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-22, 10:00   #5746
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Härligt med en go dag

Jag funderar själv på att köra lite VLCD ala Ola W som jag körde i höstas.
Blev lite inspirerad av dig, men får se, kanske kör en halvdan variant med vanlig middag, men resten pulver.
Jag körde 30g kassein, 20g vassle.
Om du har husk i, ta den grövre krossade och inte de finmalda pysilliumfröna...

Berätta gärna mer om buljongen, godare än att salta shaksen?
Sen är väl det en ny nyttighetstrend med det med det istället för kaffe mm?
Jag dricker bara varmt vatten nu och kanske ska börja med buljong för variation?

Kul med dejten och en aktiv dag
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 10:22   #5747
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Härligt med en go dag

Jag funderar själv på att köra lite VLCD ala Ola W som jag körde i höstas.
Blev lite inspirerad av dig, men får se, kanske kör en halvdan variant med vanlig middag, men resten pulver.
Jag körde 30g kassein, 20g vassle.
Om du har husk i, ta den grövre krossade och inte de finmalda pysilliumfröna...

Berätta gärna mer om buljongen, godare än att salta shaksen?
Sen är väl det en ny nyttighetstrend med det med det istället för kaffe mm?
Jag dricker bara varmt vatten nu och kanske ska börja med buljong för variation?

Kul med dejten och en aktiv dag
Ja alltså det är ju väldigt effektiv för en snabb viktnedgång. Det finns både fördelar och nackdelar med att blanda in måltider istället för att bara hålla sig till flytande och det verkar enligt min erfarenhet skilja sig mellan individer.

En del verkar få en dämpad aptit av att äta enbart flytande och snarare få ökad hunger av att bara få äta ett fåtal små måltider och andra reagerar snarare tvärtom. Sedan har jag även haft klienter som inte märkt någon större skillnad alls, jag är en av de sistnämnda.

Jag saltar med mineralsalt och äter buljong, mest äter jag buljong för att det blir lite mer matigt och för att det är gott med något salt att "äta". Det gäller bara att hålla koll på saltintaget så det inte blir för mycket/för lite eller rubbad balans mellan natrium/kalium så det krävs en del pill i näringsberäkningsprogram.

Jag har en backup plan att lägga in magra proteinkällor och kalorilåga grönsaker om hungern skulle bli alltför svår eller suget efter just att tugga skulle bli alltför stort. Det påverkar ju inte själva nedgången i någon större utsträckning.

EDIT:

Åh tack för ditt inlägg!
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 19:52   #5748
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Dag 3

Morgonvikt: 155,5kg (-4,5kg sedan start)

Nutrition
3 ägg, 150g äggvita
4 shakes
Buljong
Tillskott, mediciner, etc
Kaffe, cola zero

cirka 1200 kcal, 250g protein

Kommentar
Grymt sugen på salt och att tugga något så gjorde mig en omelett med bladspenat. Det smakade fantastiskt.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 10:49   #5749
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
180323

Tid: 08.30-09.05

Benpress
180kgx6x5

Benspark
50kgx3x12

Raka marklyft
60kgx3x12

Kommentar
Jag får betydligt mer ångest av styrketräning än cykling, blir mycket mer medveten om min kropp av rörelserna kan man väl säga, i synnerhet helkroppsrörelser. Så har plockat bort knäböj och troligtvis ryker marklyft med, åtminstone till en början. Aadaption is key.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 11:51   #5750
andeem
Registered User
 
andeems avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Gustavsberg
Inlägg: 3 303
Låter bra att du kan anpassa dig så väl, både med maten och träningen. Tror du har helt rätt i att det är nyckeln.
andeem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 13:11   #5751
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av andeem Visa inlägg
Låter bra att du kan anpassa dig så väl, både med maten och träningen. Tror du har helt rätt i att det är nyckeln.
Ja alltså citatet som anonyma alkoholister använder är verkligen ett klockrent citat för livet för mig som person. Se nedan!

“Grant me the serenity to accept the things I cannot change, courage to change the things I can, and the wisdom to know the difference.”
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 13:18   #5752
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Heja heja!!

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-24, 06:41   #5753
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Heja heja!!



180323 Nutrition

Kött! med sparris
Shakes
Tillskott, mediciner
Cola zero, kaffe

cirka 850 kcal, 150g protein

Kommentar
Nomnom.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-24, 07:29   #5754
Wilt the Stilt
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 1 687
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
Ja alltså citatet som anonyma alkoholister använder är verkligen ett klockrent citat för livet för mig som person. Se nedan!

“Grant me the serenity to accept the things I cannot change, courage to change the things I can, and the wisdom to know the difference.”
Mycket bra citat. Som en notis så är det där citatet (också) populärt hos folk som gillar filosofin stoicism.

Lycka till med allt. Onwards and upwards
Wilt the Stilt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-24, 09:15   #5755
Angel
Ge mig nått fint nu!
 
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 239
Hur går helgen Anton?


Vad är det för buljong ni dricker?
Angel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-24, 10:11   #5756
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av Angel Visa inlägg
Hur går helgen Anton?


Vad är det för buljong ni dricker?
Det går finemang! bara vanlig buljong från matbutik i mitt fall.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-24, 12:35   #5757
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Allmän note:

Jag har inte märkt av någon ökning av hetsätningsimpulser alls sedan starten av dieten utan snarare motsatsen, detta måste ha att göra med min mindset till hela är mitt resonemang samt att jag är mycket försiktig och konserverar min energi även de dagar jag känner mig energisk.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-24, 16:10   #5758
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
180324 Dag 5

Morgonvikt 154kg (-6kg sedan start)

Nutrition
Köttbit, sparris
Shakes
Kaffe, cola zero
Tillskott, meds

cirka 1100 kcal, 180g protein
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-25, 05:14   #5759
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Så underbart nu när jag mår bättre, äntligen klarar jag av att vara ett ordentligt stöd åt människor i min närhet igen, vilket gör att jag känner mig mer värdefull/uppskattad -> kan vara ett ännu bättre stöd/vän -> känner mig ännu mer uppskattad -> mår ännu bättre
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-25, 10:08   #5760
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
Så underbart nu när jag mår bättre, äntligen klarar jag av att vara ett ordentligt stöd åt människor i min närhet igen, vilket gör att jag känner mig mer värdefull/uppskattad -> kan vara ett ännu bättre stöd/vän -> känner mig ännu mer uppskattad -> mår ännu bättre
Det där gör så mycket. Det klassiska vid depression, utbrändhet, ångest osv är ju att man vill isolera sig, bara stänga in sig med WoW eller vad som. Tappar lusten eller får rentav ångest av bara tanken på att umgås med folk som man egentligen tycker om. Lyckas man ändå göra det så slår effekten tillbaka, man inser hur mycket det faktiskt ger på "måbrakontot". Så gott att höra Anton och ta inte ut svängarna för mycket nu, utan ha tålamod och jobba långsiktigt! You can do this my friend!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)