Spoons träningsjournal - Sidan 363 - Kolozzeum Forum

mela · 2018-01-20, 08:25

Men fy spinning. Det gör ju ont i benen

bighulken · 2018-01-20, 08:36

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Axeln muppade ur igår. Så nu blir det vila och tabletter ett par dagar. Lika bra att bli helt hel så att jag kan köra på igen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Jo, krya nu, å sen, kör mkt rotatorcuffs, kanske.........Med vänlig hälsning/

spoon · 2018-01-20, 18:07

Citat:

Ursprungligen postat av bighulken

Jo, krya nu, å sen, kör mkt rotatorcuffs, kanske.........Med vänlig hälsning/

Ja det får nog bli lite sånt i förebyggande i fortsättningen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-01-22, 16:27

22/1-2018 måndag

Intervaller

4x2 min med 30 sek vila
1 min vila
4x1 min med 30 sek vila
1 min vila
4x30 sek med 30 sek vila

Tjejen hade kört det här på nåt pass så jag ville testa. Var ganska jobbigt och ganska skoj. Kul att dra på allt man orkar på slutet.

Armen känns bättre. Kanske ett lätt pass imorgon.

spoon · 2018-01-26, 10:28

26/1 2017 fredag

Långsam bänk
6 set

Sen lite stretch. Drog nog på mig en inflammation i axeln förra veckan. Nu är det nästan bra så det fick bli en mjukstart.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Adama · 2018-01-26, 16:28

Hoppas axlarna kommer med i matchen igen snart då!

Nästan konstigt, men jag har aldrig haft några som helst problem med axlarna.. spelar ingen roll hur mycket jag bänkat eller hur kass tekniken har varit. Andra delar har ju fått smällar men inte axlarna

spoon · 2018-01-26, 19:21

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Hoppas axlarna kommer med i matchen igen snart då!

Nästan konstigt, men jag har aldrig haft några som helst problem med axlarna.. spelar ingen roll hur mycket jag bänkat eller hur kass tekniken har varit. Andra delar har ju fått smällar men inte axlarna

Tror att dom snart är med. Brukar inte ha problem med dom men det har hänt ibland. Då brukar det ta nån vecka innan inflammation lägger sig. På måndag borde jag kunna köra igen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-01-27, 12:38

27/1-2018 lördag
Jogg

Till brevlådorna vid nya huset i Husnäs och tillbaka

8km@53:01
6:37/169

Hade hoppats på att hålla samma tempo som på förra långpasset (6:02) men det var optimistiskt. Fick ta i en del för att ligga på 6:00 dom första kilometrarna och sedan så blev det segt. Dom två sista kilometrarna som är uppför så sjönk tempot till 7:00. Men årsbästa i längd blev det och 53 min jogg är bra. Kanonväder att springa i idag också. -2, klarblå himmel och vår/vintersol som står lågt.

spoon · 2018-01-29, 11:22

29/1-2018 måndag

Bänk med stopp
85kg 10 10 10 9 9 8 7 /63 st

Biceps
4 set

Lte
1 set

Full tändning, lång vila och full retard. Det blir svårt att slå detta resultatet nästa vecka. Men fan vad härligt det är att tända till på alla cylindrar ibland. Stängde av musiken och vilade ca 10 min mellan seten. Sedan på med musik och laddning. Precis som jag brukade göra med tunga marklyft förr i tiden. 2 reps upp blev det ifrån förra gången. Axeln är med i matchen igen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2018-01-29, 11:40

Haha 10 min vila

Hade något liknande när jag gjorde första Hirvis-passet(8x8 på 70 %). En smärre evighet.

Men visst är det gött att gå all out emellanåt. Hade något liknande igår när jag gjorde 145x5 i böjen. Veckan innan hade jag gjort en tung och ful femma på 140 kg, så det var en chansning. Lyckades tagga till så pass mycket att femman blev snyggare än den på 140 kg. Mycket ljud vid in- och utandning och en känsla i kroppen av att det var det här setet som gällde och inget annat. Man blir både väldigt glad när det går vägen samtidigt som man funderar på var man hade varit styrkemässigt om man hade kunnat uppbringa den typen av energi till varje pass.

spoon · 2018-01-29, 22:44

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Haha 10 min vila

Hade något liknande när jag gjorde första Hirvis-passet(8x8 på 70 %). En smärre evighet.

Men visst är det gött att gå all out emellanåt. Hade något liknande igår när jag gjorde 145x5 i böjen. Veckan innan hade jag gjort en tung och ful femma på 140 kg, så det var en chansning. Lyckades tagga till så pass mycket att femman blev snyggare än den på 140 kg. Mycket ljud vid in- och utandning och en känsla i kroppen av att det var det här setet som gällde och inget annat. Man blir både väldigt glad när det går vägen samtidigt som man funderar på var man hade varit styrkemässigt om man hade kunnat uppbringa den typen av energi till varje pass.

Ja det är rejält lång vila. Satt och pillade på telefonen mellan seten. Men sen full fokus på seten. Kanske är det vad som krävs för att bryta en seg platå? Ganska skoj är det i varje fall. Längtar till nästa gång

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Rikard Jansson · 2018-01-29, 23:12

På uppvärmningen nästa vecka om det känns som att du är säker på att du inte kommer slå det, höj vikten till 87.5. Då är en tia "bättre" och eftersom man höjer när man har en dålig dag så är det oftast lättslaget passet efter

spoon · 2018-01-30, 17:18

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

På uppvärmningen nästa vecka om det känns som att du är säker på att du inte kommer slå det, höj vikten till 87.5. Då är en tia "bättre" och eftersom man höjer när man har en dålig dag så är det oftast lättslaget passet efter

Ska känna efter på värmningen. Men jag är ganska pepp på att fixa åtminstone fyra tior

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-02-01, 20:03

1/2-2018

Dödbänk
87,5 10 8 7 8 7 7

Böj
Några set

Mage
Några set

Förbättring från förra gången. Spännande att köra lite böj.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-02-02, 10:32

2/2-2018 fredag

Långsam bänkpress
6 set

Sen lite stretch. Passade på att stretcha ut höften och höftböjarna. Benen var visst inte vana vid knäböj

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk