Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-11-04, 14:51   #5341
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
4/11-2017 lördag
Hemma


Bänk med stopp
10x10@67,5

Chins
8x5

Facepulls-Pushdown-Mage
4 set

Platta skor idag också. Kändes bra idag också.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-08, 09:57   #5342
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Vaknade med en ond axel igår på måndag morgon. Så då uteblir det ett par pass. Sen så ska vi åka till Malmö över helgen så det blir nog inte så mycket träning den här veckan. Börjar om med JE-programmet nästa vecka.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-08, 12:05   #5343
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
8/11-2017 tisdag

Jogg
Oves väg ned till ån


3,4km@21:11
6:16/163

Den här stigen var kortare än jag trodde. Bor fortfarande på en kulle. 50 höjdmeter skillnad på dagens korta pass.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-08, 12:20   #5344
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Tråkigt med axeln... känns det som något rejälare?

Oves väg... lustigt namn skönt med en tur!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-11-08, 12:43   #5345
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Tråkigt med axeln... känns det som något rejälare?

Oves väg... lustigt namn skönt med en tur!
Jo då det blir nog bra på ett par dagar. Men en tanke med programmet är att det ska tränas varannan dag. Då blir det lite knas att ta en vilovecka efter fem pass.

Jag har två granngårdar, allas marker leder ner till ån. Så spoon har en väg, Henningson har en väg och Ove har en väg ☺

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 21:12   #5346
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
12/11-2017 söndag
Hemma


J.E 1

Bänk med stopp
10x10@67,5

Militärpress-Utsida axlar-Facepulls-Pushdown
4x10

Chins
6x5

Nytt försök på programmet. Får se om jag kan hålla i bättre den här gången.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-13, 19:08   #5347
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
13/11-2017 måndag
Jogg


Jogg
Till Gisesjö och 500 m till

5km@32:54
6:32/162

-3 grader och helt stjärnklart. Stängde av pannlampan och tittade bara på stjärnorna under ett par kilometer. Magiskt. Speciellt då vi bor mitt på landet och det inte finns något ljus som stör. Nöjd med distansen, hade varit kul att klara upp mot en mil innan skidorna ska på.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-13, 19:10   #5348
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Bänk med stopp
10x10@67,5
Jag trodde först det som stod efter @ var ansträngningsnivån från 1-10. Jag bara "jävlar, 57,5 reps bortom failure".
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-13, 19:12   #5349
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397


Det hade varit något det!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-13, 19:34   #5350
Adama
Registered User
 
Adamas avatar
 
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 5 010
Har också införskaffat 10x10 programmet, 70 kg med ett tng max på 120 kg ska det bli
Adama är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-14, 11:50   #5351
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Adama Visa inlägg
Har också införskaffat 10x10 programmet, 70 kg med ett tng max på 120 kg ska det bli
Kul! Hur tycker du att det fungerar hittills? Jag blir lite sliten i axlarna av volymen. Uppdatera gärna här när du har maxat. Kör du i 83an ?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-14, 21:17   #5352
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
14/11-2017 tisdag
Hemma


Bänk med stopp
10x10@67,5

Chins-Facepulls-Biceps
4 set

Lång dag innan träningen så det fick bli minimum i varje fall. Lyckades fastna i en backe med sommardäck. Fick tjejen till att hämta mig och sedan har jag bytt däck, lagat mat och lekt med grabben. Sedan träning. Nu blir det en protein-bar, duschen och sängen. Over and out.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-15, 15:55   #5353
Adama
Registered User
 
Adamas avatar
 
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 5 010
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Kul! Hur tycker du att det fungerar hittills? Jag blir lite sliten i axlarna av volymen. Uppdatera gärna här när du har maxat. Kör du i 83an ?
Jag har bara införskaffat det, inte hunnit starta (tävlade i helgen). Jag har kört josefprogrammering tidigare och har klarat av höga reps och sets bra då åtminstone.. så det borde funka även nu.

E väl mest svårt för mig att verkligen köra varannan dag, blir knepig logistik.. men 3 pass i veckan kan jag nog få till.

Och nej, -83 var länge sedan :-) jag tävlade i -105 nu (vägandes typish 96 kg).
Adama är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-15, 17:02   #5354
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg

-3 grader och helt stjärnklart. Stängde av pannlampan och tittade bara på stjärnorna under ett par kilometer. Magiskt. Speciellt då vi bor mitt på landet och det inte finns något ljus som stör.
Det är så stört mysigt med sånt. Älskar det, skulle kunna sitta ner och stirra upp på himlen i timmar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-11-15, 19:57   #5355
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Adama Visa inlägg
Jag har bara införskaffat det, inte hunnit starta (tävlade i helgen). Jag har kört josefprogrammering tidigare och har klarat av höga reps och sets bra då åtminstone.. så det borde funka även nu.

E väl mest svårt för mig att verkligen köra varannan dag, blir knepig logistik.. men 3 pass i veckan kan jag nog få till.

Och nej, -83 var länge sedan :-) jag tävlade i -105 nu (vägandes typish 96 kg).
Vad blev det för resultat?

Det där med varannan dag känner jag också är en svårighet. Trots att jag numera har gymet hemma. Dagarna har en tendens att dra iväg. Men då väger ju vi lika. Har ramlat ner från 102-103 till 95-96. Hur såg programmeringen ut när du körde allt från Josef? 10x10 tar ju en stund. Att köra det på alla tre övningar tar väl en stund ?

Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Det är så stört mysigt med sånt. Älskar det, skulle kunna sitta ner och stirra upp på himlen i timmar.
Det blir liksom inte av att man går ut annars. Är för kallt att bara stå och glo. Men springer man så håller man ju sig varm.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)