Axlar,triceps
Militärpressar 5or till 70, stege ner till 50 där jag avsluta med 12.
Sidolyft ca 8set
skivstång till hakan ca 3set
Sidolyft i CC bakom röven, 3 set.
Triceps pushdowns 5 set.
Smalbänk på 50kg. 12reps x2
5 set biceps igen..fick för bra tryck för att inte köra.
Samt 3 set mage i form av benlyft & tränade lite på ''vacuum'' ?
Började passet lite segt. Fick sjukt mycket pump i armarna dock. så blev lite disco. dock 6.8/10 pass i feels.