Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2009-09-22, 12:07   #751
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Vid energiunderskott rekommenderas styrketräning för att inte bli av med muskelmassa. Jag antar att det beror på uppreglering av proteinsyntesen.

Skulle samma effekt kunna uppnås med 2-3 mellanmål om 10g EAA per tillfälle?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-22, 13:11   #752
Frumpish
Registered User
 
Frumpishs avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 699
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Den som smakar Redbull är ju rätt så god. Testa att bara ha en eller två deciliter, då smakar det faktiskt gott; som Redbull, minus spott-bismaken.
problemet är att jag avskyr redbull
__________________
Nyfiken på meditation utan religion?

Spana in Mindfulness!
Frumpish är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-22, 13:54   #753
RememberTheName
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 12
kan man ta kaffe innan man tar EAA, innan träning? kan man blanda EAA:t med vanlig saft utan att det försämras?
RememberTheName är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-22, 13:56   #754
MEGA_MAN
Resereited Uesr
 
MEGA_MANs avatar
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 1 346
Har sökt i tråden och skummat igenom men inte hittat vad som gäller för längre pass.

Själv har jag ofta några pass i veckan som är ca tre timmar långa. Hur bör man då enligt studierna dosera?

10gram i timman?
MEGA_MAN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-22, 14:02   #755
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Det finns inga sådana studier. Ditt förslag låter väl lika vettigt som något annat, men det går inta att svara på vilken skillnad det eventuellt skulle göra med ett annat upplägg.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-22, 14:09   #756
MEGA_MAN
Resereited Uesr
 
MEGA_MANs avatar
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 1 346
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det finns inga sådana studier. Ditt förslag låter väl lika vettigt som något annat, men det går inta att svara på vilken skillnad det eventuellt skulle göra med ett annat upplägg.
Ok,Tack för det snabba svaret.
Men det är väl visat att "effekten" är som mest aktiv runt en timma?
Således borde det i förhållande till att inta 10g. före och efter vara av "betydande" värde med ett intag av 10g./h under passet?
MEGA_MAN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-22, 14:21   #757
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Proteinsyntesen är avstängd under träning och upp till drygt en timme efter. Det är först därefter den uppregleras. Proteinsyntesen kan inte uppregleras mycket över basnivåer medan och strax efter dynamiska kontraktioner sker.

EAA intag under själva aktiviteten verkar minska muskelnedbrytningen, vilket inte EAA efter träning för (då uppreglerar EAA proteinsyntesen, utan att påveka proteinnedbrytning).

http://www.sciencedirect.com/science...654606b6e8c7b6

http://www.springerlink.com/content/x5t46464m1207668/

Där använde man en 6 g i lösning, men passen var inte så långa som det du nämner.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-22, 18:13   #758
RememberTheName
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 12
EAA-träning-EAA-2timmar-MAT. Ska jag vänta de där 2 timmarna som det ibland dröjer innan jag får mat, eller bör jag äta t.ex. en kesomacka med mjölk, efter andra doseringen av EAA, under tiden?
RememberTheName är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-22, 18:28   #759
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Ju snarare du äter, desto bättre.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-23, 08:49   #760
lauria
Registered User
 
laurias avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Motala
Inlägg: 2 832
Snabbfråga bara, hur tar ni EAA, på vilodagar?
__________________
/////MVH Tobbe
---------------------

175-195-215. Gamla siffor
lauria är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-23, 08:53   #761
maRRtin
Registered User
 
maRRtins avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: J-town baby
Inlägg: 1 215
Citat:
Ursprungligen postat av RememberTheName Visa inlägg
kan man ta kaffe innan man tar EAA, innan träning? kan man blanda EAA:t med vanlig saft utan att det försämras?
Ja och ja.
maRRtin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-23, 09:00   #762
kimozabe
Registered User
 
kimozabes avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Karlshamn
Inlägg: 493
Citat:
Ursprungligen postat av lauria Visa inlägg
Snabbfråga bara, hur tar ni EAA, på vilodagar?
När jag vaknar och innan jag går o lägger mig.
kimozabe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-23, 09:32   #763
WorkOutBuddy
Registered User
 
WorkOutBuddys avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: I gymmet
Inlägg: 1 038
Citat:
Ursprungligen postat av lauria Visa inlägg
Snabbfråga bara, hur tar ni EAA, på vilodagar?
Ingen EAA för mig på vilodagarna. Då blir det vassle istället som mellanmål.
__________________
>>>Min fina journal<<<
"Success is the sum of small efforts, repeated day in and day out."
Citat:
Ursprungligen postat av rooz Visa inlägg
PB, om Workoutbuddy själv får välja
WorkOutBuddy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-23, 13:19   #764
Revolt
Registered User
 
Revolts avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 54
Ska kolozzeums EAA bli gult när man blandar ut det med vatten? Sista burken som jag fick hem smakar HELT annorlunda jämfört med de tidigare jag haft...
Revolt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-23, 13:42   #765
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Citat:
Ursprungligen postat av Revolt Visa inlägg
Ska kolozzeums EAA bli gult när man blandar ut det med vatten? Sista burken som jag fick hem smakar HELT annorlunda jämfört med de tidigare jag haft...
Du ska inte blanda det i pottan utan att ha sköljt ur den först.

Nej, mitt är inte gult.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)