2009-09-22, 12:07
|
#751
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Vid energiunderskott rekommenderas styrketräning för att inte bli av med muskelmassa. Jag antar att det beror på uppreglering av proteinsyntesen.
Skulle samma effekt kunna uppnås med 2-3 mellanmål om 10g EAA per tillfälle?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2009-09-22, 13:11
|
#752
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 699
|
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
Den som smakar Redbull är ju rätt så god. Testa att bara ha en eller två deciliter, då smakar det faktiskt gott; som Redbull, minus spott-bismaken.
|
problemet är att jag avskyr redbull
__________________
Nyfiken på meditation utan religion?
Spana in Mindfulness!
|
|
|
2009-09-22, 13:54
|
#753
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 12
|
kan man ta kaffe innan man tar EAA, innan träning? kan man blanda EAA:t med vanlig saft utan att det försämras?
|
|
|
2009-09-22, 13:56
|
#754
|
Resereited Uesr
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 1 346
|
Har sökt i tråden och skummat igenom men inte hittat vad som gäller för längre pass.
Själv har jag ofta några pass i veckan som är ca tre timmar långa. Hur bör man då enligt studierna dosera?
10gram i timman?
|
|
|
2009-09-22, 14:02
|
#755
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Det finns inga sådana studier. Ditt förslag låter väl lika vettigt som något annat, men det går inta att svara på vilken skillnad det eventuellt skulle göra med ett annat upplägg.
|
|
|
2009-09-22, 14:09
|
#756
|
Resereited Uesr
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 1 346
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det finns inga sådana studier. Ditt förslag låter väl lika vettigt som något annat, men det går inta att svara på vilken skillnad det eventuellt skulle göra med ett annat upplägg.
|
Ok,Tack för det snabba svaret.
Men det är väl visat att "effekten" är som mest aktiv runt en timma?
Således borde det i förhållande till att inta 10g. före och efter vara av "betydande" värde med ett intag av 10g./h under passet?
|
|
|
2009-09-22, 14:21
|
#757
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Proteinsyntesen är avstängd under träning och upp till drygt en timme efter. Det är först därefter den uppregleras. Proteinsyntesen kan inte uppregleras mycket över basnivåer medan och strax efter dynamiska kontraktioner sker.
EAA intag under själva aktiviteten verkar minska muskelnedbrytningen, vilket inte EAA efter träning för (då uppreglerar EAA proteinsyntesen, utan att påveka proteinnedbrytning).
http://www.sciencedirect.com/science...654606b6e8c7b6
http://www.springerlink.com/content/x5t46464m1207668/
Där använde man en 6 g i lösning, men passen var inte så långa som det du nämner.
|
|
|
2009-09-22, 18:13
|
#758
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 12
|
EAA-träning-EAA-2timmar-MAT. Ska jag vänta de där 2 timmarna som det ibland dröjer innan jag får mat, eller bör jag äta t.ex. en kesomacka med mjölk, efter andra doseringen av EAA, under tiden?
|
|
|
2009-09-22, 18:28
|
#759
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Ju snarare du äter, desto bättre.
|
|
|
2009-09-23, 08:49
|
#760
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Motala
Inlägg: 2 832
|
Snabbfråga bara, hur tar ni EAA, på vilodagar?
__________________
/////MVH Tobbe
---------------------
175-195-215. Gamla siffor
|
|
|
2009-09-23, 08:53
|
#761
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: J-town baby
Inlägg: 1 215
|
Citat:
Ursprungligen postat av RememberTheName
kan man ta kaffe innan man tar EAA, innan träning? kan man blanda EAA:t med vanlig saft utan att det försämras?
|
Ja och ja.
|
|
|
2009-09-23, 09:00
|
#762
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Karlshamn
Inlägg: 493
|
Citat:
Ursprungligen postat av lauria
Snabbfråga bara, hur tar ni EAA, på vilodagar?
|
När jag vaknar och innan jag går o lägger mig.
|
|
|
2009-09-23, 09:32
|
#763
|
Registered User
Reg.datum: May 2009
Ort: I gymmet
Inlägg: 1 038
|
Citat:
Ursprungligen postat av lauria
Snabbfråga bara, hur tar ni EAA, på vilodagar?
|
Ingen EAA för mig på vilodagarna. Då blir det vassle istället som mellanmål.
__________________
>>> Min fina journal<<<
"Success is the sum of small efforts, repeated day in and day out."
Citat:
Ursprungligen postat av rooz
PB, om Workoutbuddy själv får välja
|
|
|
|
2009-09-23, 13:19
|
#764
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 54
|
Ska kolozzeums EAA bli gult när man blandar ut det med vatten? Sista burken som jag fick hem smakar HELT annorlunda jämfört med de tidigare jag haft...
|
|
|
2009-09-23, 13:42
|
#765
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Citat:
Ursprungligen postat av Revolt
Ska kolozzeums EAA bli gult när man blandar ut det med vatten? Sista burken som jag fick hem smakar HELT annorlunda jämfört med de tidigare jag haft...
|
Du ska inte blanda det i pottan utan att ha sköljt ur den först.
Nej, mitt är inte gult.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:08.
|
|