Frågor och svar kreatin v2 - Sidan 51 - Kolozzeum Forum

KalleTeodor · 2011-10-11, 21:54

Mitt kreatin löses inte upp! Jsg har blandat med kallt och ljummet vatten men det samlas ändå bara på botten av glaset! Kör på vanligt monohydrat. Kommer inte min kropp ta upp kreatinet nu eller hur ska jag göra?

bustz0rz · 2011-10-11, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av KalleTeodor

Mitt kreatin löses inte upp! Jsg har blandat med kallt och ljummet vatten men det samlas ändå bara på botten av glaset! Kör på vanligt monohydrat. Kommer inte min kropp ta upp kreatinet nu eller hur ska jag göra?

Hur blandar du det? Testa att antingen blanda det i shakern med ditt proteinpulver(eller vad du nu använder/om du nu använder något) eller bara ta ett glas och röra runt med en sked och drick en skvätt, rör igen, drick en skvätt o.s.v. tills det är slut.

Jo, din kropp kommer ta upp kreatinet i alla fall.

Löpsko · 2011-10-12, 19:00

Har fått ont i magen nu efter dag 2, kände redan i går kväll att något var på g. Har läst på lite och sätt att man kan köra 5g/dagen och strunta i uppladdningsfasen, är de något att rekommendera? Tar 3 gånger x 5ml per dar nu.

bustz0rz · 2011-10-12, 19:31

Citat:

Ursprungligen postat av Löpsko

Har fått ont i magen nu efter dag 2, kände redan i går kväll att något var på g. Har läst på lite och sätt att man kan köra 5g/dagen och strunta i uppladdningsfasen, är de något att rekommendera? Tar 3 gånger x 5ml per dar nu.

Rekommendera och rekommendera; man gör som man vill. Såhär står det i FAQen:

Citat:

När man börjar ta kreatin kan man använda sig av en uppladdningsfas i form av ett intag på 5g kreatin 4 gånger per dag under fem dagar. Detta mättar muskulaturen på kreatin och man behöver efter detta bara inta 5g/dag för att hålla uppe nivåerna. Uppladdningsfas är inget måste och man får troligen samma effekt av att inta 5g/dag konstant. Skillnaden blir att det tar längre tid att mätta muskulaturen.

Om du vill köra med uppladdningsfasen så kan du testa att ta kreatinet i samband med en måltid och se om det funkar bättre för magen.

Löpsko · 2011-10-12, 19:44

Citat:

Ursprungligen postat av bustz0rz

Rekommendera och rekommendera; man gör som man vill. Såhär står det i FAQen:

Om du vill köra med uppladdningsfasen så kan du testa att ta kreatinet i samband med en måltid och se om det funkar bättre för magen.

Jag vet vad som står i faqen än en gång, men vill veta om någon upplevt samma sak och om de vet själva om de funkar, och ja, jag tar kreatinet med måltid.

bustz0rz · 2011-10-12, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av Löpsko

Jag vet vad som står i faqen än en gång, men vill veta om någon upplevt samma sak och om de vet själva om de funkar, och ja, jag tar kreatinet med måltid.

Det har hänt att jag har fått ont i magen när jag har tagit kreatin, men då oftast när jag tar det enskilt(då är det ju i o f lätt att säga vad det berodde på).

På vilket sätt får du ont då? Blir du typ uppblåst?

Löpsko · 2011-10-12, 21:15

Citat:

Ursprungligen postat av bustz0rz

Det har hänt att jag har fått ont i magen när jag har tagit kreatin, men då oftast när jag tar det enskilt(då är det ju i o f lätt att säga vad det berodde på).

På vilket sätt får du ont då? Blir du typ uppblåst?

Igår vad det typ kramper, idag var ja dålig i magen..

KalleTeodor · 2011-10-12, 21:15

Citat:

Ursprungligen postat av bustz0rz

Hur blandar du det? Testa att antingen blanda det i shakern med ditt proteinpulver(eller vad du nu använder/om du nu använder något) eller bara ta ett glas och röra runt med en sked och drick en skvätt, rör igen, drick en skvätt o.s.v. tills det är slut.

Jo, din kropp kommer ta upp kreatinet i alla fall.

Har testat oliks blandat kallt vstten, ljummet vatten. Blandat med äppeljuice. I shakern med proteinpulvret blir inge bra. Jag blandar i vattenglaset med sked men det lägger sig på botten då blandar jag snabbt så det far runt i glaset och dricker medans det är blandat. Sen håller jsg på så tills det är slut.

bustz0rz · 2011-10-12, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av Löpsko

Igår vad det typ kramper, idag var ja dålig i magen..

Hmm, okej. Jag kan nämnligen bli lite uppblåst om jag tar det enskilt. Kramper har jag aldrig märkt av. Har du testat flera märken?

Citat:

Ursprungligen postat av KalleTeodor

Har testat oliks blandat kallt vstten, ljummet vatten. Blandat med äppeljuice. I shakern med proteinpulvret blir inge bra. Jag blandar i vattenglaset med sked men det lägger sig på botten då blandar jag snabbt så det far runt i glaset och dricker medans det är blandat. Sen håller jsg på så tills det är slut.

Sådär gör jag också om jag inte tar kreatinet tillsammans med t.ex. proteindrink. Tycker du inte det funkar då?

tobnotch · 2011-10-31, 18:36

Har verkligen försökt hitta, sökt på internet och skummat igenom massa sidor i denna tråd i hopp om att finna svar men icke.

Vad är det för krav på tid mellan kreatindoserna i uppladningfasen? Är det möjligt att starta sin uppladdningsfas nu när klockan är 18.30 och sedan ta nästa 19.30 osv tills jag uppnått 4 doser idag? Vill gärna börja idag då det är måndag men inte haft möjlighet förrän nu.

Vunnis · 2011-10-31, 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av tobnotch

Har verkligen försökt hitta, sökt på internet och skummat igenom massa sidor i denna tråd i hopp om att finna svar men icke.

Vad är det för krav på tid mellan kreatindoserna i uppladningfasen? Är det möjligt att starta sin uppladdningsfas nu när klockan är 18.30 och sedan ta nästa 19.30 osv tills jag uppnått 4 doser idag? Vill gärna börja idag då det är måndag men inte haft möjlighet förrän nu.

Jag länkar till ett inlägg precis över:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=754

Du kommer inte märka ett jota skillnad om du bara tar en dos på 5 g idag, tar 4 doser a 5g utspritt över kvällen eller tar en stor dos på 20 g. Eventuellt börjar du må illa av 20g, det är det om något du kommer märka av i så fall.

Magganyo · 2011-11-03, 00:57

Hallå!

Jag får i mig Mg2-kreatinchelat i min PWO. Ger detta fullgott resultat? Får jag någon ytterligare effekt av att få i mig kreatin monohydrat dagligen?

Tack på förhand.

Rahf · 2011-11-03, 01:54

Ja. Nej.

Svaren förutsätter att mängden Mg2-Kreatinchelatmagnatkrösus är tillräckligt doserat á 5 gram kreatin per tillfälle.

Magganyo · 2011-11-03, 11:30

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Ja. Nej.

Svaren förutsätter att mängden Mg2-Kreatinchelatmagnatkrösus är tillräckligt doserat á 5 gram kreatin per tillfälle.

Tackar för svar!

davvvan · 2011-11-18, 10:54

Hur långa cykler med och utan kreatin brukar ni på brädan köra?