An Iron Soul - Min träningsdagbok. - Sidan 12 - Kolozzeum Forum

An Iron Soul · 2015-02-28, 15:30

Citat:

Ursprungligen postat av MANDER

Ser bra ut! KÖÖÖR HÅRT!

Tack.

Citat:

Ursprungligen postat av arthax

Kul initiativ med GVT! Jag har själv kört uteslutande 1-5reps i gymmet under några år tillbaka och satt härom kvällen och kikade på GVT just för att gå in lite variation. Tänkte hoppa på det om ett tag så jag kommer följa din journal lite sporadiskt!

Vad roligt att höra.
Jag kommer att göra en mer detaljerad utvärdering när hela projektet är färdigt. Bifoga bilder och stats o.s.v.

Övrigt:
Vilodag idag.
Har legat lugn och stilla som en lejonhane på savannen. Haha.
Bläddrat igenom YouTube och hittat flera godbitar som jag kan dela med mig av.

An Iron Soul · 2015-03-04, 20:09

Kommentar:
Träningen har gått bra nu på sistone.

Är inne i ett skönt flyt. Galen träningsvärk i hela underkroppen.
Laborerar med lite kosttillskott. Kanske ger formen en boost. Alternativt placeboeffekt, vi får väl se efter 6:e cykeln. Då blir det posedown haha.

Helgens planer:
Hoppas på ett fruktansvärt bra baddibilding-tryck på lördag. Blir dubbla pass.
Ska prova mig på ryck & stöt för första gången någonsin. Sedan väntar ett svettigt benpass.
Spänd av förväntan och glädje. Ska bli kul. Men visst fan pirrar det lite extra i kroppen. Det kan sluta precis hur fan som helst. Haha.

Bra videos som alltid.

An Iron Soul · 2015-03-07, 14:35

Det här var dagens första pass.
Är hemma och vilar upp mig inför det kommande benpasset som börjar om 2-3 timmar. Wish me luck.. (ångest att träna ben..)

An Iron Soul · 2015-03-08, 22:27

Då var den första GVT-perioden NÄSTAN slut. Har mitt sista pass imorgon

Det som jag tycker har förbättrats är framför allt ryggen men även lite bröst som också är den muskelgruppen som jag själv tycker släpar efter allra mest.

https://instagram.com/p/z92kqcyxPq/?modal=true
Har i helgen kört lite tyngdlyftning för första gången någonsin. (operation självlärd försökskanin)..

Det har varit jätte roligt verkligen. Det är något jag kommer fortsätta med på helgerna.

Tankar inför GVT Fas 2.

Ska bli skönt att få känna att man gör något nytt.
Det blir några övningar som byts ut. Fas 2 är "bara" i 3 veckor.
Spontant känns det som en kort period för att kunna lägga på sig men ska ändå göra så gott jag kan.

Latissimus Dorsi · 2015-03-08, 22:35

Snyggt och väldigt bra jobbat

An Iron Soul · 2015-03-09, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Snyggt och väldigt bra jobbat

Tack ska du ha.

Lite tråkigt bara att en loggad-vecka5 har försvunnit. Det är nackdelen med att logga/spara passen i bildform..
Men jag vet ändå att jag följt programmet till punkt och pricka så det gör liksom inget. Allt från superset och klockad vila mellan seten.

Määng · 2015-03-09, 21:05

Gött med GVT! Känns de ut som att du blivit svagare under GVT tiden? Tänkte ifall man tappar lite toppstyrka när man matar 10x10 i flera veckor.

An Iron Soul · 2015-03-09, 21:56

Citat:

Ursprungligen postat av Määng

Gött med GVT! Känns de ut som att du blivit svagare under GVT tiden? Tänkte ifall man tappar lite toppstyrka när man matar 10x10 i flera veckor.

Intressant fråga!

I ärlighetens namn har jag aldrig varit särskilt stark eller intresserad av att "jaga" siffror.
Kanske framför allt för att jag inte riktigt trivs med den träningsformen. Men det kan nog ändra sig. Allt går upp och ner i perioder.

Men som svar på din fråga; Mina max är totalt värdelösa. Så jag tror nog ändå jag slår dom, det måste jag fan göra. Annars får jag ta fram skämskudden. Haha.

Gamla max:
Knäböj 120 kg x 1
Bänkpress 95 kg x 1
Marklyft 150 kg x 3

Määng · 2015-03-09, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av An Iron Soul

Intressant fråga!

I ärlighetens namn har jag aldrig varit särskilt stark eller intresserad av att "jaga" siffror.
Kanske framför allt för att jag inte riktigt trivs med den träningsformen. Men det kan nog ändra sig. Allt går upp och ner i perioder.

Men som svar på din fråga; Mina max är totalt värdelösa. Så jag tror nog ändå jag slår dom, det måste jag fan göra. Annars får jag ta fram skämskudden. Haha.

Gamla max:
Knäböj 120 kg x 1
Bänkpress 95 kg x 1
Marklyft 150 kg x 3

Hehe våra max är rätt så lika. Fast jag ligger lite före i bänkpressen och efter i knäböjen.

Edit: Dina gamla max alltså. Du kanske dragit ifrån mig nu.

slackerguru · 2015-03-09, 23:17

Ser riktigt bra ut!

An Iron Soul · 2015-03-14, 23:49

Såhär ska det ju se ut!

Helt enastående fysik. Bland det bästa jag någonsin sett.

Det här klippet gick rakt in i hjärtat hos mig. Finns så många detaljer i klippet som man bara måste älska.

Citat:

Ursprungligen postat av Määng

Hehe våra max är rätt så lika. Fast jag ligger lite före i bänkpressen och efter i knäböjen.

Edit: Dina gamla max alltså. Du kanske dragit ifrån mig nu.

Hehe. Svårt att säga exakt hur jag ligger till i maxstyrkan just för dagen.
Men jag tror att jag säkert har åtminstone ökat +10-15 kg i varje övning i dom tre stora jämfört med mina gamla max. Det var jättelängesen jag maxade.
Fast det är skit samma vad jag "tror" när det ändå inte har bevisats ännu.. Jag menar.. Jag kanske är god för 400,5 i bänk med.. Vem vet?

Citat:

Ursprungligen postat av slackerguru

Ser riktigt bra ut!

Awwh.. Tack pöjka', det värmer i mitt lilla hobby-byggar-hjärta.

An Iron Soul · 2015-03-14, 23:51

Kommentar:
Det har nästan känts som en återhämtningsvecka..

(följde rekommendationen, att använda en vikt som jag kan göra 12 reps med pt-strikt utförande).
Det kändes för lätt. Kommer höja vikterna i en del övningar. Såklart svårt att hitta rätt sådär direkt. Speciellt när man bytt övningar/set/reps helt och hållet.
Men förhoppningsvis landar det i något bra till slut. Det gav mig en sinnessjuk träningsvärk i vaderna, ländrygg och mage

An Iron Soul · 2015-03-19, 14:39

Kommentar:
Har höjt vikterna en aning jämfört med tidigare, utförandet och kontakten följer med. Det känns bättre. Progression med andra ord..

An Iron Soul · 2015-03-19, 14:40

Kommer tillbringa fre-sön i Sälen med mina jobbkollegor. Skidor hela dagarna (fast jag egentligen åker bräda).

Dunderfylla och fester ger inte mycket! träna + mat = gainz

Kommer hem sent på söndagen så det blir att dra igång med gymmet igen på måndagen. ^.^

Det blir säkert en resa som det kommer pratas om i ett år framåt.
Ska hålla mig borta från alkoholen men äta vad som serveras.

An Iron Soul · 2015-03-22, 20:01

Nu har jag kommit hem efter en fantastiskt rolig resa till Lindvallen.
Ändrade mig i sista sekund och hyrde en bräda. Det ångrar jag inte en sekund.
Har ätit mycket skräpmat och annat gott som man inte blir särskilt grov av. Pizza, hamburgare och godis.

Skönt att släppa allt och bara njuta av det. Längtar redan tillbaka..

:

O.B.S Ska skärpa till kosten i veckan och komma in i gamla vanor.