2019-01-22, 18:21
|
#3961
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Om du kör yxbacken även vintertid lär du vara i ruskigt bra form inför Island ^^
|
|
|
2019-01-22, 18:27
|
#3962
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
Om du kör yxbacken även vintertid lär du vara i ruskigt bra form inför Island ^^
|
Vilken jävla mardröm... Så förbannad jag skulle bli.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-01-22, 18:44
|
#3963
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
22/1 - Pass 2
Militärpress
70x1
75x1
77,5x1
77,5x1
77,5x1
Pausmark
180x2
200x2
200x2
210x2
210x1 vanlig
Jag kommer INTE att pressa 90 kg, inte under denna halvan av året. 77,5 kg kan inte vara tungt ens en dålig dag om man ska kunna pressa 12,5 kg mer en bra dag. Jag har tappat momentum någonstans, typ i samband med att jag började springa lite mer samt bänkpressa mer. Då springer och bänkar jag ändå fortsatt LITE. Men något är det.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
Men vänta lite nu.. för 10 dagar sedan gjorde du:
Press
50x6
60x2
70x1
72,5x5
72,5x5
72,5x5 film
72,5x5
72,5x4
Så snabbt kan man inte tappa! Du måste vara sjukt nedtränat i presskulaturen och behöva en deload inför toppning typ?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-01-22, 18:58
|
#3964
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Men vänta lite nu.. för 10 dagar sedan gjorde du:
Press
50x6
60x2
70x1
72,5x5
72,5x5
72,5x5 film
72,5x5
72,5x4
Så snabbt kan man inte tappa! Du måste vara sjukt nedtränat i presskulaturen och behöva en deload inför toppning typ?
|
Haha jag vet, men jag ÄR ju inte lika stark nu. Men jag hör vad du säger, det är ju inte logiskt.
En annan faktor är ju att frekvensen har blivit lägre och lägre. Först fyra ggr/vecka, sedan tre, nu två. Kanske behöver pressa ofta för att vara kvar i känslan?
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-01-24, 19:03
|
#3965
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
24/1
Löpning, långbacke
8,5 km, 6:14-tempo, 280 h.m.
Backen var helt perfekt, drygt två km lång. Strava drog ned antal höjdmeter men vet att jag som högst startade strax under 30 m.ö.h. och avslutade 170 m.ö.h.
Kul, lagom ansträngande och framförallt lite annorlunda. Detta blir lätt att hålla i.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-01-24, 19:45
|
#3966
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
24/1 - Pass 2
Rehab
Boxböj
130x5
140x5
150x3
150x3
Pendlay rodd
80x6
90x6
95x6
97,5x6
Biceps
3 set
Bra träningsdag! Nu måste jag bara bli bättre på att se till att rehaben blir av flera ggr/vecka.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-01-24, 19:53
|
#3967
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
45 minuter i Zon 5 är inte illa pinkat (din instastory). Låter helt sjukt ansträngande?
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2019-01-24, 20:06
|
#3968
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
45 minuter i Zon 5 är inte illa pinkat (din instastory). Låter helt sjukt ansträngande?
|
Zonerna kan inte stämma, förvisso tung andning vid många uppförsknäppar men helhetskänslan var mer ""gick ju hyfsat smärtfritt det här". Alternativt att zonerna stämmer men att zon 5 inte behöver betyda att man ger allt.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-01-24, 20:24
|
#3969
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 679
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
24/1
Löpning, långbacke
8,5 km, 6:14-tempo, 280 h.m.
Backen var helt perfekt, drygt två km lång. Strava drog ned antal höjdmeter men vet att jag som högst startade strax under 30 m.ö.h. och avslutade 170 m.ö.h.
Kul, lagom ansträngande och framförallt lite annorlunda. Detta blir lätt att hålla i.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
Hur körde du detta pass?
Löpning upp
Joggning ner
Löpning upp
Joggning ner
?
Har du koll på snittfart uppåt respektive nedåt?
|
|
|
2019-01-24, 20:35
|
#3970
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av nisse1976
Hur körde du detta pass?
Löpning upp
Joggning ner
Löpning upp
Joggning ner
?
Har du koll på snittfart uppåt respektive nedåt?
|
Jogging upp, löpning ned, typ. Noll fokus på tempo uppför, höll allt emellan 6:20 och 6:50 typ. Utför var det också noll fokus på tempo, blev väl runt 5 kanske. Körde non-stop, vände direkt på toppen och i botten.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-01-24, 22:27
|
#3971
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 679
|
Alright, nice pass!
|
|
|
2019-01-24, 22:45
|
#3972
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av nisse1976
Alright, nice pass!
|
Tack! Vi(jag och min kompis) diskuterade progression inom detta. Han nämnde något om att försöka hålla ett visst tempo uppför, enda jag kunde tänka på var hur mycket hellre jag körde ett antal varv till istället Två km uppför på tid, har svårt att föreställa mig något värre.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-01-24, 22:57
|
#3973
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 679
|
Ja det är satans jobbigt om man skall trycka på lite!
Men du gillar ju utmaningar så kör.
Tips kan ju vara att hålla lite koll på känslan i kroppen efter vissa tempon nu och skriva ned, kommer vara roligt att ha som referens när du kört 20 pass där och blivit klart snabbare
|
|
|
2019-01-25, 09:38
|
#3974
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Tack! Vi(jag och min kompis) diskuterade progression inom detta. Han nämnde något om att försöka hålla ett visst tempo uppför, enda jag kunde tänka på var hur mycket hellre jag körde ett antal varv till istället Två km uppför på tid, har svårt att föreställa mig något värre.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
Najs. Jag håller helt med om ditt resonemang angående tempo upp osv.
Mitt tips är att se de här långbackarna som vanliga distanspass eller långpass som har som syfte att bygga nåt slags bas och att klara att hålla sig springande uppför under lång tid, och att kunna fortsätta springa när man nått toppen. Dvs inte behöva stå och flåsa i en minut först.
Kortare/brantare backar känns mer lämpade att pumpa på med lite intesitet för att också bli kapabel att pusha på lite i (vissa) uppförsbackar så man har nåt slags tempobuffert.
Kanske kan man variera lite med högre tempo även i långbackarna då man vant sig med backlöpningen och redan vet ungefär hur det ska kännas i kroppen för att man ska klara att hålla igång en halvtimme med konstant uppförslöpning.
Men jag är som sagt inte jättevan vid att köra långbacke i intervallform. Jag har väl gjort det nån gång. Men annars har jag haft det inkorporerat i mina långpass och distanspass. Springer man intervaller kan jag tänka mig att det kanske kan bli lite för lång vila då man joggar ner. Men det är bara en gissning, inget jag vet säkert.
|
|
|
2019-01-25, 13:16
|
#3975
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av nisse1976
Ja det är satans jobbigt om man skall trycka på lite!
Men du gillar ju utmaningar så kör.
Tips kan ju vara att hålla lite koll på känslan i kroppen efter vissa tempon nu och skriva ned, kommer vara roligt att ha som referens när du kört 20 pass där och blivit klart snabbare
|
Jag gillar förvisso utmaningar men jag är även bekväm
Absolut! Det ska bli jättekul att jämföra sen i vår/sommar. Ett riktigt långpass där om några månader hade varit en kul grej!
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Najs. Jag håller helt med om ditt resonemang angående tempo upp osv.
Mitt tips är att se de här långbackarna som vanliga distanspass eller långpass som har som syfte att bygga nåt slags bas och att klara att hålla sig springande uppför under lång tid, och att kunna fortsätta springa när man nått toppen. Dvs inte behöva stå och flåsa i en minut först.
Kortare/brantare backar känns mer lämpade att pumpa på med lite intesitet för att också bli kapabel att pusha på lite i (vissa) uppförsbackar så man har nåt slags tempobuffert.
Kanske kan man variera lite med högre tempo även i långbackarna då man vant sig med backlöpningen och redan vet ungefär hur det ska kännas i kroppen för att man ska klara att hålla igång en halvtimme med konstant uppförslöpning.
Men jag är som sagt inte jättevan vid att köra långbacke i intervallform. Jag har väl gjort det nån gång. Men annars har jag haft det inkorporerat i mina långpass och distanspass. Springer man intervaller kan jag tänka mig att det kanske kan bli lite för lång vila då man joggar ner. Men det är bara en gissning, inget jag vet säkert.
|
Yes, jag kommer nog snarare att tänka fler vändor än snabbare tempo. Sen hoppas man ju att medeltempot höjs automatiskt med tiden. Om någon månad kanske man fixar två vändor med medeltempo sub 6:00 liksom, med samma ansträngning.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:42.
|
|