Marcus - Marklyft & Löpning - Sidan 263 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2019-01-10, 12:13

Starkt pressat där. Vad är det för magiskt med nya bänken? Stabilitet?

MackeJuve · 2019-01-10, 12:17

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Starkt pressat där. Vad är det för magiskt med nya bänken? Stabilitet?

Tack! Magin ligger främst i fästet. På tävlingsbänken på andra gymmet glider man runt. Här kan man låsa fast skulderblad etc. helt och hållet, man ligger som gjutet.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

shadowfire · 2019-01-10, 13:07

Motsvarighet till talkad rygg på SL-tävling med andra ord.

MackeJuve · 2019-01-11, 08:57

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Motsvarighet till talkad rygg på SL-tävling med andra ord.

Möjligt! Har dock talkat ryggen på vår mer glidiga tävlingsbänk på andra gymmet och det blir inte lika bra som på den här mer "klibbiga" bänken. Skitsamma, den är bra i alla fall

Idag kl. 13 köper jag Laugavegur-biljett! 2700 friska kronor

Blir min dyraste biljett någonsin. Det är ett dyrt land och ett ganska välkänt lopp och bla bla men att inte bussresa, frukost och käk efter loppet ingår i de där nästan tre tusen spännen är fan ett skämt. Med dessa tre tillägg blir det totalt 4100 kr(2700+1400), HELT sinnessjukt. Vanligtvis(baserat på mitt enda utlandslopp haha) så tar man ju alla dessa tillägg för att göra det enkelt för sig. Nu är det fan på den nivån att man får försöka komma ifrån detta för att spara pengar. Det är också möjligt då två polare som inte ska springa loppet ska med, vi lär väl ha en hyrbil eller liknande.

I samband med köpet kommer jag att posta en kortare video från loppet på min Instagram om man är intresserad.

Mår fortsatt sådär men hoppas kunna jogga några km ikväll. Gymmet sparar jag tills imorgon.

MackeJuve · 2019-01-12, 13:25

12/1

Militärpress
50x5
60x1
70x1
77,5x1
77,5x1
80x1
80x1
80x1
80x1
77,5x1
77,5x1

Bänkpress
100x2
110x2
120x2
125x3
120x2
120x2
120x2
120x2

Bästa ettan på 80 kg

125x3

En av 120x2

Inte min dag! 77,5 kg flög upp förra veckan, en bra dag ska 80 kg göra detsamma. Det gjorde det inte. Totalt trycklös. Så det jag tar med mig är att jag fixar 80 pannor även en dålig dag.

I bänken fick jag till en bra position och kunde kompensera för trycklösheten. Ja, det är den bra bänken. Filmade ett set på 120x2 för att visa att röven inte alltid flyger och far

Passets kontenta är väl viktvana, får duga även om jag hade högre förväntningar på veckans härligaste pass.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2019-01-12, 14:28

12/1 - Pass 2

Löpning
7,5 km, 6:17-tempo

MTB-spåret med kompis. Tog det väldigt lugnt men att det slutade med klart över 6-tempo kanske inte var skitkul.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2019-01-13, 20:44

13/1

Fotbollsmatch

Löpning
2,5 km, 4:30-tempo

Boxböj
120x2
130x2
140x2
150x2
150x2

Löpning för att nå 20 km denna vecka. 25 km incoming kommande vecka. Bör vara helt frisk nu.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Lennix · 2019-01-14, 00:36

Riktigt grymt bänkat! Du har ju närmare 140 i dig med toppning!

MackeJuve · 2019-01-14, 08:25

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Riktigt grymt bänkat! Du har ju närmare 140 i dig med toppning!

Tack, jag är riktigt taggad på en kortare satsning! Ska försöka att få in mycket bänkpress nu under press-perioden också för att bygga en bas. Det är liksom långt ifrån säkert att jag fixar 90 kg i pressen under denna satsning, då kan en bra bänkperiod rädda upp det lite

Idag är det 5x5@72,5 kg. Den känns okej men nu är det fan inte långt till på förhand riktigt kniviga pass: 4x4@77,5, 3x3@80 och 2x2@85 kg. Dessa fixar jag aldrig om jag inte har en kanondag.

Lennix · 2019-01-14, 09:54

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Tack, jag är riktigt taggad på en kortare satsning! Ska försöka att få in mycket bänkpress nu under press-perioden också för att bygga en bas. Det är liksom långt ifrån säkert att jag fixar 90 kg i pressen under denna satsning, då kan en bra bänkperiod rädda upp det lite

Idag är det 5x5@72,5 kg. Den känns okej men nu är det fan inte långt till på förhand riktigt kniviga pass: 4x4@77,5, 3x3@80 och 2x2@85 kg. Dessa fixar jag aldrig om jag inte har en kanondag.

Oavsett så är din press riktigt grymt nu och jag tvekar inte det minsta på att du har 90kg om du fortsätter såhär!

MackeJuve · 2019-01-14, 10:12

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Oavsett så är din press riktigt grymt nu och jag tvekar inte det minsta på att du har 90kg om du fortsätter såhär!

Tack

Jag har ju dock inte hela året på mig, så fort jag börjar springa mycket samt gå ned markant i vikt så försvinner ju möjligheterna för personbästa och återkommer inte förrän till hösten/vintern. Hoppet är ganska högt men jag är långt ifrån säker på att jag klarar 90 kg innan våren. Tio kg ökning i militärpress på bara några månader är MYCKET

MackeJuve · 2019-01-14, 20:14

14/1

Press
50x6
60x2
70x1
72,5x5
72,5x5
72,5x5 film
72,5x5
72,5x4

Bänkpress
100x3
110x3
110x3

Ingen bra dag - igen. Inte katastrof men inte bra. För att de här passen ska gå som jag tänker mig att de ska gå så måste jag vara på topp. Nu blev det återigen krig och en liten förlust i sista setet.

Gick inte att få till något i bänken p.g.a. energibrist. Fick räcka så.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2019-01-15, 19:51

15/1

Löpning
~8 km

Mätte upp det på Hitta.se till 7,5 km och tänkte att det blir mindre fågelväg i verkligheten. I efterhand vete dock fan, skitsamma, nu har jag hämtat min klocka. Slut på uppskattningar. Svårt att utvärdera kvällens pass i.o.m. att jag inte vet om jag var närmare 5- eller 6-tempo men känslan var att det var skit.

Filar för nuvarande på en plan för progression. Hade en ungefärlig plan klar men ska nog sjösätta en snällare version av den. Typ stanna vid 30K/vecka och hålla kvar i det ett par veckor innan jag fortsätter till 40K.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2019-01-18, 08:12

Lloyd Christmas(Dum dummare), amöbor och valfri sten: exempel på saker som är smartare än mig. Jag har en timmes lunch, dusch och omklädningsrum på jobbet och rätt fria tyglar. Inte EN enda gång har det slagit mig att jag istället för att springa hem från jobbet kan springa på lunchen. Åtminstone inte i år, när de sju-åtta km som jag hinner med är perfekt för mig. Det var igår när jag låg hemma och hade skuldkänslor för att jag hade skjutit allt för många aktiviteter till slutet av veckan och skulle tvingas springa innan eller efter jobbet som det gick upp för mig att lunchen är ett alternativ.

Jag kommer inte att vinna några nobelpriser för hög intelligens, men jag kommer att springa på lunchen framöver.

PerLedin · 2019-01-18, 09:31

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Lloyd Christmas(Dum dummare), amöbor och valfri sten: exempel på saker som är smartare än mig. Jag har en timmes lunch, dusch och omklädningsrum på jobbet och rätt fria tyglar. Inte EN enda gång har det slagit mig att jag istället för att springa hem från jobbet kan springa på lunchen. Åtminstone inte i år, när de sju-åtta km som jag hinner med är perfekt för mig. Det var igår när jag låg hemma och hade skuldkänslor för att jag hade skjutit allt för många aktiviteter till slutet av veckan och skulle tvingas springa innan eller efter jobbet som det gick upp för mig att lunchen är ett alternativ.

Jag kommer inte att vinna några nobelpriser för hög intelligens, men jag kommer att springa på lunchen framöver.

Vilket sammanträffande, jag ska pilotera och utvärdera lunchlöpning jag med. Körde intervaller på löpband, hade funkat bättre om jag lagt in passet ordentligt i klockan så jag fipplade med det nog så mycket.