Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-06-17, 19:51   #736
Magnoos
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 17
Namn: Magnus
Ålder: 36
Vikt: 80kg
Personbästa i knäböj: På träning med bälte och skor 170kg
Tävlar i viktklass (om du tävlar): tävlar inte
Närmsta mål: Vore kul att provsmaka på 180kg innan året är över.
Magnoos är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-20, 13:39   #737
Paulus
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 375
3x3x210kg:
Mitt maxlyft. Nu för reps... känns riktigt bra!

__________________
...
Paulus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-20, 19:10   #738
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Skrivet 2 december 2013:

Citat:
Lite styrkeutveckling som skett i böjen under 2013 (tränat sedan oktober 2012, men fokus på skivstänger och seriösare upplägg från januari i år).

Kroppsvikt genom året:

83kg i januari. Mellan 83-86 fram till juni. Ner från 86kg > ~82kg fram till mitten av augusti. Upp från ~82kg > 87kg från slutet av augusti till slutet av oktober. Nuvarande vikt i december är ungefär 86kg, och går neråt nu sista veckorna innan nyår och hoppas nå 84kg med en liten snabb deff.

13 Januari - 95kg.
4 April - 110kg.
9 Juni - 120kg.
~1 Augusti - 125kg.
27 Augusti - 127,5kg.
4 September - 130kg & 132,5kg.
7 September - 135kg. @9.5
13 Oktober - 140kg. @9.5
29 Oktober - 142,5kg. @10
2 November - 145,5kg. @10
17 November - 147,5kg @9.5
1 December - 150,5kg @9.5
1 Januari (2014) 160kg?
Skrivet 3 Maj 2014:

Citat:
Böjde 160 första gången i februari. Böjer nu konstant 160 typ @9 som topp-singel varje böjpass iprincip (böjer varje dag). Bästa resultat just nu är:

7a på 140 @9.
4a på 150 @10.
2a på 160 @9-9.5.
1a på 162.5 @9 (20 mars).

Känner att 170 finns, kanske t.o.m mer vid en eventuell toppning.

Kroppsvikten är densamma (~86kg) dock mindre kroppsfett på samma vikt.

Inte ökat som jag velat men fokuserat mycket mer på marklyft och tyngdlyftningen samt försökt bättra på formen med mindre kcal under nästan hela detta år. Känns bra ändå. Även fokuserat lite mer på frontböj, inte gjort mer än 1x135 där än så länge, men känner att 140 finns (varit halvvägs upp med 140 för några veckor sen).
Idag (20 Augusti 2014):

Kroppsvikten har rört sig från 86-88,5kg, ligger för närvarande på ~87,5kg. Tänker stanna/gå ner långsamt på denna vikt, typ balans men i längden svagt underskott.

Böjen har inte ökat mycket om något sen maj, men det beror mest på en liten skada/ont som jag fick ovanför ena skinkan i början av juni. Allt gick att träna utom böjen.

Vart ingen böj på 1 månad, tappade cirka 15-20kg på mitt 1RM i både frontböj och bakböj. Under min semester på 4 veckor nyligen kom frontböjen tillbaka igen och jag satte 136kg vilket är ett PB på 1kg, alltid nåt. Bakböjen har jag inte gjort några högre siffror i än 150 än så länge, dock fick jag till en ganska oväntad böj i förra helgen på 140x2 med 3-sek paus samt halvvägs upp på 150 med 3-sek paus, väldigt bra. En ratio jag hade förut mellan paus/inte pausböj var 12-15%. Skulle det stämma nu så har ligger ju en opausad böj på 160+. Lider dock inte av för svaga benmuskler just nu utan snarare ryggmuskler (för min tyngdlyftning alltså) så pushar inte böjen alls lika hårt som förut.

Har dock dragit på mig samma problem igen med skinkan så böj just nu går inte i högre doser. Orsaken till "skadan" är för tunga marklyft, är någon liten muskel som inte gillar för tunga raka marklyft Jag är duktig på att pusha mig, så får pusha mig hårt på andra lyft istället för mark i framtiden, man lär sig av sina misstag.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2014-08-20 klockan 19:13.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-02, 11:45   #739
timpsiii
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 221
Namn: Timo
Ålder: 22
Vikt: 78kg
Personbästa i knäböj: 145kg
Närmsta mål: 160kg

Jag behöver lite hjälp om hur jag ska gå till väga för att enklast öka i knäböj. Är 5x5 det som gäller och verkligen pusha sig till att öka vikterna varje pass? Kör 2ggr i veckan, repsen ser oftast ut som följer: 10,5,5,3,2 eller försök på 1RM.
timpsiii är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-21, 17:15   #740
Dewon
Registered User
 
Dewons avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Gävle/USA
Inlägg: 1 756
Citat:
Ursprungligen postat av timpsiii Visa inlägg
Namn: Timo
Ålder: 22
Vikt: 78kg
Personbästa i knäböj: 145kg
Närmsta mål: 160kg

Jag behöver lite hjälp om hur jag ska gå till väga för att enklast öka i knäböj. Är 5x5 det som gäller och verkligen pusha sig till att öka vikterna varje pass? Kör 2ggr i veckan, repsen ser oftast ut som följer: 10,5,5,3,2 eller försök på 1RM.
Jag har ökat bäst på att träna olika reps varje pass och förberededa mig inför en maxning varje vecka, passar dock kanske inte alla. Personligen böjer jag oftast 2-4 gånger i veckan.

DAG 1: 8,6,4,2 > DAG 2: 3,3,3,3 > DAG 3: 5,5,5,5 > (MAX dag) 3,3,3,1,1,MAX
__________________
Journal - American comeback
Dewon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-12, 17:19   #741
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
140x7 idag.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-15, 11:16   #742
Paulus
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 375
215kg idag, och det finns nog betydligt mer i mig.
__________________
...
Paulus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-05, 17:15   #743
Paulus
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 375
Knäböj 220kg:

Uppskattar att det finns 10 - 15kg till att ge en bra dag. Men känner ingen anledning att stressa!
__________________
...
Paulus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-22, 21:28   #744
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
140x12 häromdagen.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-23, 16:45   #745
IronMaiden
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2014
Inlägg: 393
Tre stycken ettor på 90 kg idag, förhoppningsvis kommer den där hundringen snart
IronMaiden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-24, 19:18   #746
Sorken95
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2015
Inlägg: 50
Person bästa 1 rep på 85kg (min egen vikt)
Hoppas på att komma upp i hundra snart.
Sorken95 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-07, 20:45   #747
Motionären
Registered User
 
Motionärens avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 1 052
Motionären är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-01, 14:58   #748
Paulus
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 375
Imponerande, Motionären!

Här kommer min något lättare böj, men jag är nöjd!

__________________
...
Paulus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-04, 15:18   #749
Fitnessmom
Registered User
 
Fitnessmoms avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 24
PB idag 65 kg
__________________
Startvikt: 83kg
Nuvarande vikt: 63,6kg
Målvikt: 60kg
Fitnessmom är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-06, 15:44   #750
Paulus
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 375
Knäböj 2x225 (PB!), 2x230 (PB!):
__________________
...
Paulus är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)