Godis när man springer?

[spoon]

Ursprungligen postat av humancentipede

vad är skillnaden mot att bara äta en sockerbit om man vill åt dom snabba kolhydraterna?
Vätska är väl viktigare däremot .. typ resorb eller liknande så pissar du inte ner dig

Kroppen har ett lager fyllt av glykogen. Men om man tränar hårt så tar det slut efter ca en timme. Då behöver man fylla på med kolhydrater. Då funkar en sockerbit eller dextrosol blandat i vatten om man vill. Bäst är att få i sig vätska och kolhydrater samtidigt.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[Beemel]

Har använt gel några gånger när jag kutat över 30km.
Smidigt att ha med sig, lätt att få i sig.

[blåvitt]

Så en sockerbit samt en dextrosol fixar biffen?

Kilian Jornet kör ju på snickers, duger det för honom så
Dock håller jag med om att det suger att springa och tugga samtidigt. Eller att ens vara andfådd och försöka klämma ner något som kräver tuggande. Så skulle jag köra ett race skulle det få bli gels, annars snickers

[berserken]

Men hur lång tid tar det för t.ex en gel att göra verkan ? Om man springer en halvmara ska man ta det vid 10km eller ?

[King Grub]

Du kan ta upp och använda 1 gram glukos per minut eller 1,5 gram glukos + fruktos per minut under ansträngning.

[berserken]

Ursprungligen postat av King Grub

Du kan ta upp och använda 1 gram glukos per minut eller 1,5 gram glukos + fruktos per minut under ansträngning.

Tack