Söndag
20 min meditation
30 min cykling
Helkropp
Boxböj
20x20
60x5
80x5
100x5
110x5
120x5
130x5 TPB
140x1 TPB vågade inte mera
130x3
120x5
100 3x5
Vader runt 500 reps
Bänk 60 10x10
Rodd 5x10 / Pullovers 20 5x10
Pushdowns 4x10 drop sista
Koncerationcurls 12 4x10 drop sista 12,9,6 kg
Sidolyft 7 4x12 drop sista 7,5,3 kg
Benspark 4x15
30 min cykling
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|