Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-05-23, 13:50   #151
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
23/5

Sträcka: 11,2 km
Tid: 54:33
Tempo: 4:52 min/km

Enbart mellanmjölksdistans den här veckan bortsett från norska tröskeln i måndags. Nya tag med fartpassen till veckan
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-24, 10:44   #152
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
24/5

Sträcka: 7,16 km inklusive 8x150m backe (joggvila nedför)
Tid: 36:18
Tempo: 5:04 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-25, 12:58   #153
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
25/5

Sträcka: 5x1 km (90s vila) samt 5,7 km upp- och nedjogg, totalt 10,7 km
Tempo: 3:52 min/km (snitt)

Kändes segt idag men lyckades få ihop hyfsade tider trots allt.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-26, 14:13   #154
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
26/5

Sträcka: 10 km
Tid: 48:32
Tempo: 4:51 min/km

Lätt överhettad i slutet. Märktes att man inte är van vid värmen.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 13:37   #155
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
28/5

Sträcka: 3 km+2 km (90s vila) samt 2,57 km upp- och nedjogg, totalt 7,57 km
Tempo: 4:16 min/km (snitt)

Dags för norsk tröskel igen som jag fick avbryta efter 2 km in på andra intervallen pga bukras. Surt eftersom det kändes oförskämt bra. 4:16 i snitt på dom 5 km jag hann köra och det kändes som en lite snabbare distans. Nytt försök imorgon.
__________________
Journal

10 km: 39:32

Senast redigerad av thompaboy den 2020-05-28 klockan 13:40.
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 20:13   #156
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
28/5

Sträcka: 4x3 km (90s vila) samt 3,73 km upp och ned, totalt 15,73 km
Tempo: 4:17 min/km

Orkade inte vänta till imorgon utan gav, kanske mot bättre vetande, den norska tröskeln en ny chans ikväll. Inget bukras och ideal temperatur (11-12 grader). Hängde i skapligt utan att förta mig. Kändes lite segt mot slutet och jag fick fokusera för att hålla tempot uppe. Var möjligtvis lite märkt av det tidigare passet idag. Första dubbelpasset sen cirkus 2010 men tanken är att få upp veckovolymen en del innan det blir ett stående inslag i träningsschemat.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-29, 12:58   #157
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
29/5

Sträcka: 8 km
Tid: 38:26
Tempo: 4:48 min/km

Stockar till ben efter gårdagen.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-31, 17:49   #158
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
31/5

Sträcka: 6 km
Tid: 30:14
Tempo: 5:03 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-01, 15:53   #159
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
1/6

Sträcka: 9 km
Tid: 46:24
Tempo: 5:09 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-02, 17:50   #160
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
2/6

Sträcka: 6x1 km, 4,5 km upp och ned, totalt 10,5 km
Tid: 3:49 min/km (snitt)

Varmt och slitigt idag. Riktigt nöjd att jag trots det lyckades komma under 3:50 i snitt på tusingarna för första gången. Habilt!
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 11:20   #161
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
4/6

Sträcka: 11,3 km inklusive 6x200m backe
Tid: 55:54
Tempo: 4:57 min/km

100 löpta mil hittills i år. Alltid nåt att glädjas över nu under avsaknaden av tävlingar.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-05, 17:47   #162
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
5/6

Sträcka: 3x3 km (90s vila), 5 km upp och ned, totalt 14 km
Tempo: 4:08 min/km (snitt)

Tröskelintervaller idag. Inget riktigt klipp i steget. Tempot klart godkänt men fick slita i stort sett hela vägen.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-07, 17:16   #163
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
7/6

Sträcka: 18,5 km
Tid: 1:31:08
Tempo: 4:55 min/km

Gnuggar på. Första veckan >60 km.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-08, 12:38   #164
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
8/6

Sträcka: 9,5 km
Tid: 47:22
Tempo: 4:59 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-09, 18:13   #165
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
9/6

Sträcka: 6x1 km (90s vila), 4 km upp och ned, totalt 10 km
Tempo: 4:01 min/km (snitt)

Kontrollerad fart men var lite märkt av värmen.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)