2020-05-23, 13:50
|
#151
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
23/5
Sträcka: 11,2 km
Tid: 54:33
Tempo: 4:52 min/km
Enbart mellanmjölksdistans den här veckan bortsett från norska tröskeln i måndags. Nya tag med fartpassen till veckan
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-05-24, 10:44
|
#152
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
24/5
Sträcka: 7,16 km inklusive 8x150m backe (joggvila nedför)
Tid: 36:18
Tempo: 5:04 min/km
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-05-25, 12:58
|
#153
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
25/5
Sträcka: 5x1 km (90s vila) samt 5,7 km upp- och nedjogg, totalt 10,7 km
Tempo: 3:52 min/km (snitt)
Kändes segt idag men lyckades få ihop hyfsade tider trots allt.
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-05-26, 14:13
|
#154
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
26/5
Sträcka: 10 km
Tid: 48:32
Tempo: 4:51 min/km
Lätt överhettad i slutet. Märktes att man inte är van vid värmen.
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-05-28, 13:37
|
#155
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
28/5
Sträcka: 3 km+2 km (90s vila) samt 2,57 km upp- och nedjogg, totalt 7,57 km
Tempo: 4:16 min/km (snitt)
Dags för norsk tröskel igen som jag fick avbryta efter 2 km in på andra intervallen pga bukras. Surt eftersom det kändes oförskämt bra. 4:16 i snitt på dom 5 km jag hann köra och det kändes som en lite snabbare distans. Nytt försök imorgon.
__________________
Journal
10 km: 39:32
Senast redigerad av thompaboy den 2020-05-28 klockan 13:40.
|
|
|
2020-05-28, 20:13
|
#156
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
28/5
Sträcka: 4x3 km (90s vila) samt 3,73 km upp och ned, totalt 15,73 km
Tempo: 4:17 min/km
Orkade inte vänta till imorgon utan gav, kanske mot bättre vetande, den norska tröskeln en ny chans ikväll. Inget bukras och ideal temperatur (11-12 grader). Hängde i skapligt utan att förta mig. Kändes lite segt mot slutet och jag fick fokusera för att hålla tempot uppe. Var möjligtvis lite märkt av det tidigare passet idag. Första dubbelpasset sen cirkus 2010 men tanken är att få upp veckovolymen en del innan det blir ett stående inslag i träningsschemat.
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-05-29, 12:58
|
#157
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
29/5
Sträcka: 8 km
Tid: 38:26
Tempo: 4:48 min/km
Stockar till ben efter gårdagen.
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-05-31, 17:49
|
#158
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
31/5
Sträcka: 6 km
Tid: 30:14
Tempo: 5:03 min/km
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-06-01, 15:53
|
#159
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
1/6
Sträcka: 9 km
Tid: 46:24
Tempo: 5:09 min/km
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-06-02, 17:50
|
#160
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
2/6
Sträcka: 6x1 km, 4,5 km upp och ned, totalt 10,5 km
Tid: 3:49 min/km (snitt)
Varmt och slitigt idag. Riktigt nöjd att jag trots det lyckades komma under 3:50 i snitt på tusingarna för första gången. Habilt!
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-06-04, 11:20
|
#161
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
4/6
Sträcka: 11,3 km inklusive 6x200m backe
Tid: 55:54
Tempo: 4:57 min/km
100 löpta mil hittills i år. Alltid nåt att glädjas över nu under avsaknaden av tävlingar.
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-06-05, 17:47
|
#162
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
5/6
Sträcka: 3x3 km (90s vila), 5 km upp och ned, totalt 14 km
Tempo: 4:08 min/km (snitt)
Tröskelintervaller idag. Inget riktigt klipp i steget. Tempot klart godkänt men fick slita i stort sett hela vägen.
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-06-07, 17:16
|
#163
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
7/6
Sträcka: 18,5 km
Tid: 1:31:08
Tempo: 4:55 min/km
Gnuggar på. Första veckan >60 km.
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-06-08, 12:38
|
#164
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
8/6
Sträcka: 9,5 km
Tid: 47:22
Tempo: 4:59 min/km
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-06-09, 18:13
|
#165
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
9/6
Sträcka: 6x1 km (90s vila), 4 km upp och ned, totalt 10 km
Tempo: 4:01 min/km (snitt)
Kontrollerad fart men var lite märkt av värmen.
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:38.
|
|