Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av HookersUnited

Marklyft, inte bänkpress.

Okej. Men 100 reps på 200kg i marklyft, är det troligt med?

[jwzrd]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Okej. Men 100 reps på 200kg i marklyft, är det troligt med?

Men det där är söndertjatat i den andra tråden redan. Skit i det nu! Det är ett faktum att Samuelsson säger saker som knappt bör tas i, ens med en stor nypa salt.

[polaren]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Okej. Men 100 reps på 200kg i marklyft, är det troligt med?

Nej verkligen inte. Ta allt Samuelsson säger med en stor nypa salt.

[Deceiver85]

Det jag undrade var ifall 110kg finsk Sisu tog 100 reps i marklyft?

[polaren]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Det jag undrade var ifall 110kg finsk Sisu tog 100 reps i marklyft?

På 200kg ? Nej det gör han inte

[rolf]

Eftersom jag är myndig (och förhoppningsvis kör upp på torsdag) måste jag ju fan försöka ta mig till Vasa i helgen då.

[130kg finsk sisu]

Där kommer även vara en 300+ knäböj och 340+ mark. Av andra lokala lyftare.

[stahlberg]

Disco på hög nivå i denhär journalen : stegräkning, träning på disco (= restaurang) osv.

Skämt åsido. Du är ju oerhört stark numera (fastän du blir ju karl i år, så det är på sin plats). Vad är det för problem med axeln, månntro?

Först tänkte jag : "Freddi har nog tagit en del av den tunga träningen från Westside, men inte den lätta". Så såg jag att du tränade speedbench, och tänkte att jag hade fel. Men speedbench med 180 kg? Visst är de snabba...men nog ligger vikten en aning över vad Louie och co rekommenderar?

Jag vill minnas att bodybuildern Johnny Fuller skulle ha tränat 100-reppare (vikterna var det inte tal om, men jag tror inte på repsantalet heller). Samuelsson får nog sänka till 80 kg innan han klarar 100 reps, kan jag tro (och t.om då kan man aldrig vara säker).

Hur som helst så ska jag följa journalen flitigare. Lycka till på FM!

[130kg finsk sisu]

Roligt Stålis att du kommer att följa journalen!
Stark? Nåja allting är relativt. Men visst är jag stark för att vara REN.
Angående "Speedbenchen" så tänkte jag köra på vikter som jag lyckas göra 3 reps på 3 sek. Men det är kanske inte som WS på riktigt...

Axeln är jävlig. Det är spinatus(axellyftaren) som jävlas främst, men även pectoralis minor är styv. JAg vilar från tunga bänkar fram till lördag. Då jag gör uppvisningen. Tror det blir RAW-reppande på uppvisningen. Vikter 200-220kg.

Dagens Träning:
Rotator cuff 4 set
Axellyft åt sidan 2 set
Bänkpress 20x20kg 2x5x60kg
Knäböj 7x20kg 5x50kg 3x70kg 3x100kg 3x130kg 3x170kg bälte på 1x200kg 2x220kg
Bänkpress 8x60kg 3x2x100kg
biceps 3 set
mage 3 set

Böjen kändes asbra idag. 2x220kg var lätt och fint. Men jag följer ju principen "man får inte förta sej" i min böj/mark träning. Djupet var OK. Filmade med telefon.
Axeln kändes OK. Måste bara komma ihåg att vårda den väl.
Lite lätt träning på torsdag.

[Mark_Lyft]

Sisu böjer på knäna?

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Filmade med telefon.

"Ringde med kamera."

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Axeln kändes OK. Måste bara komma ihåg att vårda den väl.

Precis. Kom ihåg det.


P.S. På westside rekommenderar de 40-60% i speedbänken

[130kg finsk sisu]

Rotator cuff 6 set
Latsdrag 5 set (sista settet 10x140kg i mitt mycket tung dragna latsdrag.)
Bänkpress 15x20kg 10x60kg 5x100kg 5x130kg 5x150kg
Kättingbänk 3x20kg 3x40kg 1x80kg 1x120kg 1x150kg 0x190kg 1x190kg 3x80kg
Hantelrodd 2 set

Hmm, inte så smart att köra så tungt med kättingen. Kättingen e inställd så att det väger 27kg vid bröstet och 58kg vid toppen. Så 1x190kg är mycket bra trots att jag kände mej bra sliten. Jag menar det var första gången jag prövade med kättingar och enligt rykten skall man inte klara så mycket mer än vanlig RAWbänk.
Nåja, dumt hur som helst! JAg skall ju vara i form på min uppvisning på lördag. Men,men...

[krilleh]

"mina tyngsta lyft:
knäböj:300kg
MArklyft:285kg
Stångrodd:4x225kg
Bicepscurl:125kg
Bänkpress: 315kg
Bänkpress RAW: 10x200kg
Smalbänkpress: 3x212,5kg
Boardpress 5cm:332,5kg
"

Är detta möjligt? Har ingen aning om hur mycket de som tävlar kör på, men detta måste helt galet mycket.

[130kg finsk sisu]

Bänkvarianterna är kan man säga i världsklass för att vara dopingtestad. Knäböj&marklyft är dock en bra bit från BRA.

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Rotator cuff 6 set
Latsdrag 5 set (sista settet 10x140kg i mitt mycket tung dragna latsdrag.)
Bänkpress 15x20kg 10x60kg 5x100kg 5x130kg 5x150kg
Kättingbänk 3x20kg 3x40kg 1x80kg 1x120kg 1x150kg 0x190kg 1x190kg 3x80kg
Hantelrodd 2 set

Hmm, inte så smart att köra så tungt med kättingen. Kättingen e inställd så att det väger 27kg vid bröstet och 58kg vid toppen. Så 1x190kg är mycket bra trots att jag kände mej bra sliten. Jag menar det var första gången jag prövade med kättingar och enligt rykten skall man inte klara så mycket mer än vanlig RAWbänk.
Nåja, dumt hur som helst! JAg skall ju vara i form på min uppvisning på lördag. Men,men...

Intressant med kättingbänk blir ju lite likt vad gäller tröj lyft lätt i botten och tyngre mot slutet. Jag har beställt kätting som jag tänkte börja träna med. Vikten du körde var alltså 248kg i toppen och 217 i botten. Men om 2 personer kör kätting bänk som har olika lyftvägar måste det ju bli olika belastningar i botten ju beroende på hur mycket kätting som tar i golvet. Hur som helst är det nog en intressant träningsform för att bli stark i tävlingslyft med tröja....