2009-12-08, 00:20
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 528
|
Benching Builder !
Tjaa !
Tänkte att det va dags o starta en Journal, tycker det är intressant att läsa om er andras vardag, så tänkte här dela med mig lite utav min.
Bakgrund:
Richard Jacobsson heter jag och är 22 år, Född 1987. Min idrottsbakgrund består av hockey, fotboll och golf. Golf på hög nivå. Gymträningen kom jag igång med vintern 2007 när en kompis tog med mig ner, tränade ganska hårt då, tog paus sommaren 2008, sen tog jag upp det mer seriöst än någonsin vinter 2008 och har kört stenhårt sedan dess.
Just nu:
Bygger o bänkar kort o gott. Ne men skämt åsido, satsar på byggning för att kunna stå på scen i framtiden, men tävlar även i bänk för ÖKK. Tog brons nu som junior på bänk-SM i Sundbyberg.
Har lite förkärlek till bänk därför ja försöker kombinera lite.
Mål:
Må bra, Lucia pokalen 2010 (+80kg junior) och försöka ta bättre placering på Bänk-SM nästa år.
Kommer försöka uppdatera så ofta som möjligt, även med filmklipp och bilder. Här nedan kommer ett par bilder från början och nu. Hoppas ni tycker det är intressant =D
__________________
Team BMR
Best|In|Shape
|
|
|
2009-12-08, 00:24
|
#2
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
Big Richard, kul att se att du startar journal här! Skippa byggningen och satsa på bänken istället till 100%!
Mvh Robert
|
|
|
2009-12-08, 00:28
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 528
|
Kommer köra byggning upplägg, sen när det närmar sig bänk tävlingar lägger ja om lite för att toppa bänken och spara på axlarna. Så det kommer i stort sett bli 100 % satsning på båda.
Som sagt huvudmålet är Luciapokalen 2010, men kommer göra det bästa jag kan för att ta en placering till på bänk-SM.
__________________
Team BMR
Best|In|Shape
|
|
|
2009-12-08, 08:10
|
#4
|
Herrmapa
Reg.datum: Oct 2006
Ort: örebro
Inlägg: 11 200
|
yes! äntligen har huge en journal!
__________________
Team Elite Body Science
Bloggen
|
|
|
2009-12-08, 10:54
|
#5
|
Starkare
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 933
|
Yey! Kul med journal Rickard!
|
|
|
2009-12-08, 10:56
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 212
|
Grym förändring i fysiken på ett år, lycka till med allt
|
|
|
2009-12-08, 11:56
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Highgarden
Inlägg: 6 702
|
Välkommen Byggning och bänk, intressant!
__________________
"I'm going to sit on my ass until I get ass cancer" - Robbaz
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Helt ren, använder inga kosttillskott annat än sprit varje lördag.
|
|
|
|
2009-12-08, 12:51
|
#8
|
SL gudinna
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Örebro
Inlägg: 3 775
|
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85
Skippa byggningen och satsa på bänken istället till 100%!
Mvh Robert
|
Det kommer, det kommer..
Kul med journal Richard!
__________________
TEAM ÖKK
JOURNAL
Citat:
Ursprungligen postat av Meister
Jobbar ens magen i marklyft?
|
|
|
|
2009-12-08, 14:49
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 528
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mapa
yes! äntligen har huge en journal!
|
Kände det började bli dags, time to get huge !
Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane
Yey! Kul med journal Rickard!
|
Ja så kände ja också =)
Citat:
Ursprungligen postat av Joggarn
Grym förändring i fysiken på ett år, lycka till med allt
|
Aa det har gått bra =) Tack så mycket och detsamma =)
Citat:
Ursprungligen postat av EkarN
Välkommen Byggning och bänk, intressant!
|
Jaa hoppas det !
Citat:
Ursprungligen postat av Luttis
Det kommer, det kommer..
Kul med journal Richard!
|
Haha Aa tack, känns kul !!
__________________
Team BMR
Best|In|Shape
|
|
|
2009-12-08, 17:13
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 528
|
Vilar i soffan o tittar på "du är vad du äter", ska ta o dra i mig mat:
Kycklingfilé med riven ost, lite cashew nötter, wokade grönskar och pepparkakor
Ikväll blir det förhoppnings vis en heavy ass back workout !
__________________
Team BMR
Best|In|Shape
|
|
|
2009-12-08, 17:23
|
#11
|
Herrmapa
Reg.datum: Oct 2006
Ort: örebro
Inlägg: 11 200
|
grymt! jag kommer ner strax före 19
__________________
Team Elite Body Science
Bloggen
|
|
|
2009-12-08, 17:44
|
#12
|
Herrmapa
Reg.datum: Oct 2006
Ort: örebro
Inlägg: 11 200
|
jag hittade en till bild på dig utklädd till tomten!
__________________
Team Elite Body Science
Bloggen
|
|
|
2009-12-08, 23:20
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 528
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bonnstark
|
Det e ja i linnet, som står o har ont i axeln =) Fast hade inte varit helt oväntat om ja stått med en dubbel biceps heller haha
__________________
Team BMR
Best|In|Shape
|
|
|
2009-12-08, 23:36
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 528
|
Idag var det Rygg på schemat, gick helt ok ! Har ett klipp från passet som ja ska lägga upp så fort ja hinner också.
Övninar, reps och set:
Chins:
kv*10
kv*10
kv*10
kv*10
körde inte med någon extra vikt idag, kändes bra med kroppsvikten så det fick bli så =)
T-Bar row (stång och V-handtag):
20kg*15
40kg*15
60kg*10
80kg*12
100kg*6
Latsdrag mot bröst:
55kg*12
75kg*12
Fullt mag*12
85kg*12
Hantelrodd:
40kg*15
60kg*12
60kg*9 (blev störd för hanteln fastna i ipod kabeln)
60kg*9
Rodd med bröstplatta supersettat med lätta rumänska mark i smith:
60kg*15 reps rodd - 15 reps 60kg mark
60kg*15 reps rodd - 15 reps 90kg mark
Fullmag*10 reps rodd - 15 reps 120kg mark
Sen mat o ett långt samtal med Mapa om diverse.
__________________
Team BMR
Best|In|Shape
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:00.
|
|