Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-04-16, 16:48   #46
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
Min träningskamrat kunde ej träna idag så jag körde med en annan som hade bänk på schemat så blev bänk idag

Warmup 70,70,110
140x5 PB
130x7 PB var ett tag sen jag körde på 130 men har ej gjort en 7a förut
120x10
21an på 90 ett set
21an på 70 tre set
Ett set på 90 med stop

Fyra set snebänk på 60kg

7 set triceps
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-17, 19:38   #47
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
Rygg!
Mark
120x?
170x2
200x1
220x1
240x1 lätt!
260x0 fick den ovanför knäna så är nöjd!

3 set chins

3 set "örnen"

4 set latsdrag
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-18, 15:53   #48
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
Utsida axlar
Sittande sidolyft med 14kgs hantlarna 8,8,8,8,8,8
Stående sidolyft i Cable 3 set
Stångshrugs 150kg 12,12,12,12
Stående sidolyft med 10kgs hantlar 15,15,15
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-19, 18:47   #49
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
Ben

Böj
70x6
110x3
140x2
160x1
170x1 PB
180x1 [COLOR="rgb(244, 164, 96)"]PB[/COLOR] filma denna

6 set bencurl
6 set benspark

6 set sittande vadpress på 90kg
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-20, 21:33   #50
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
Körde lite random idag
Bänk på 110,140,120,100

Massa biceps set

7 set viktade crunches
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-23, 20:00   #51
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
Rygg

Mark
150x3
170x1
210x1
240x1
240x1

3 latsövningar

1 baksida axlar övning

Riktigt seg idag och svullen i halsen kändes jättekasst men kriga mig igenom passet ändå ..
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-24, 15:38   #52
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
Bröst
Bänk
Warmup 70,70
110x5
140x1
150x1
160x0 kom väl upp någon decimeter, kändes inte jättetungt så bör sitta inom en snar framtid
140x4
140x4+1
"21an" på 110 fast 5+5+5 så blir väl 15an haha
110x8 med stop
110x8 fokus på kontakt helt plan rygg i bänken
110x8
110x8
110x5 kontaktset
21an på 70kg

5 set triceps
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-24, 15:42   #53
FiremasterX
Registered User
 
FiremasterXs avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Piteå / Umeå
Inlägg: 296
Här lyftes det tungt, gillas

Keep up the good work!
__________________
Min journal! http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=182358

"Ain't nothing to it, but to do it"
FiremasterX är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-24, 15:45   #54
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
Satte upp följande mål vid nyår att klara innan detta året är slut om jag inte redan skrivit det i journalen:
270 mark
170 bänk
200 böj 90 grader eller djupare

Statsen jag tror jag hade vid nyår:
240 mark?
150 bänk
Hade aldrig maxat böj men gjorde typ en 3a på 120 ATG så max låg väl på typ 130

Nuvarande stats
155 bänk +5kg
250 mark +10kg
180 böj (90 grader, ska slänga upp filmen när jag orkar)+50kg

Kan ju tillägga att 150 bänken gjorde jag dagen innan nyår så var ju inte så kompis med den vikten då

Senast redigerad av fr0dde den 2012-04-24 klockan 15:50.
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-24, 15:48   #55
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
Citat:
Ursprungligen postat av FiremasterX Visa inlägg
Här lyftes det tungt, gillas

Keep up the good work!
Man tackar alltid kul när någon skriver i min något tråkiga journal
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-26, 19:29   #56
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
ben

knäböj:
100x3
100x3
130x3
160x5 min passare var på med händerna lite på sista repen men hade nog klarat den ändå
150x6

5 set bencurls

4 set benspark

6 set vader
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-30, 17:46   #57
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
rygg idag

mark:
warmup 120
170x1
220x1
240x0!!!!!!!!!?!?!?!? tänkte försöka reppa på 240 idag men failade totalt, blev så jävla sne så sket i mark, fy fan vilken antiqlimax det var

tröstkörde typ 30 set lats, lite baksida axlar och 6 set vader sen drog jag hem
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-01, 16:56   #58
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
bröst
bänk:
warmup 70
120x1
140x1
160x1 PB fy fan vad skönt!!!!!
140x4
120x4 m stop
120x4 m stop
120x4 m stop
120x4 m stop
120x4 m stop
120x4 m stop
140x1 m stop
150x0+1 m stop
120x8
120x8
120x8
130x3
130x3
130x3
140x1
145x1
100x8

7 set triceps

Fy fan vilket jävla pass, aldrig kört så här mycket bänk någonsin men det var jävligt kul!
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-02, 17:00   #59
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
biceps och grepp idag
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-03, 19:54   #60
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 514
ben

böj
140x4
140x4
140x4
140x4
140x4
140x4

5 set benspark
4 set bencurl
5 set vader

2 set grepp
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)