2011-07-09, 14:22
|
#136
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 484
|
Citat:
Ursprungligen postat av Razorman82
Upplägget bygger på att du ökar varje övning med 2,5 kg per gång, så att du sakta men säkert bygger upp din styrka, börjar du för hårt så når du ganska snart din maxprestation och ökningarna tar längre tid... Tar rätt så bra på kroppen att böja 3 ggr i veckan kan jag säga sen är vi naturligtvis olika men för mig funkade det bra att börja på lägre vikter
|
Det här är det enda jag inte riktigt köper med SL 5x5.
Skulle man bli starkare av att köra 5 set med 40kg än 5 set med 50kg? Jag förstår att tekniken blir bättre om man börjar med lättare vikter men tror knappast man får bättre styrka av att köra på lägre vikter.
|
|
|
2011-07-09, 14:26
|
#137
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
Nervinbaning och teknikförbättring för nybörjare kallas det.
__________________
Fet men svag.
|
|
|
2011-07-09, 14:33
|
#138
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
|
Men låt oss säga att jag nu har fullt godkänd teknik i dessa övningar, och har kört mycket 5 reppare på dessa förr, vad är meningen med att börja lågt?
|
|
|
2011-07-09, 15:03
|
#139
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
Det har nämnts 3-4 gånger på sida 10,9.
Vill du inte följa programmet, kör det inte.
__________________
Fet men svag.
|
|
|
2011-07-09, 23:05
|
#140
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Jag bor på en ö
Inlägg: 68
|
Själv kör jag upplägg 2, bortsett från att jag fortfarande kör skivstångsrodd. Den övningen är bara för härlig för att tas bort.
Trodde först som många andra att "är det där verkligen allt?" "Det där tar väl en kvart sen är man klar... bara 5x5..." Men det är verkligen inte lite, inte när man börjar komma upp i lite tyngre vikter (helt en smaksak, men tillslut blir det tungt för vem som helst om man fortsätter öka!)
__________________
Das Überjournal!
Kolla! Annars så får du nog se på andra bullar!
|
|
|
2011-07-10, 11:04
|
#141
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 609
|
Ska man undvika positiv failure eller ska man gå till det i varje set?
Kan man lägga till en dag där man prioriterar släpande muskelgrupper (i mitt fall vader och axlar)?
|
|
|
2011-07-10, 11:19
|
#142
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
1. Undvik.
2. Ja.
__________________
Fet men svag.
|
|
|
2011-07-10, 14:21
|
#143
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 609
|
Citat:
Ursprungligen postat av Crocker
1. Undvik.
2. Ja.
|
Schysst. Crocker har du kört detta på deff?
|
|
|
2011-07-10, 15:05
|
#144
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
Japp.
__________________
Fet men svag.
|
|
|
2011-07-10, 16:05
|
#145
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 484
|
Körde militärpress idag på 32,5kg. Klarade 5 reps i varje set förutom det sista där jag klarade typ 4,5. Ska jag höja tills nästa gång eller köra på samma?
|
|
|
2011-07-10, 18:13
|
#146
|
Duck and Cover!
Reg.datum: May 2011
Ort: Stocktown
Inlägg: 1 828
|
Citat:
Ursprungligen postat av Alkro
Körde militärpress idag på 32,5kg. Klarade 5 reps i varje set förutom det sista där jag klarade typ 4,5. Ska jag höja tills nästa gång eller köra på samma?
|
Samma tills du klarar 5x5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shaguaa
Hur du gör din kropp mer bekväm, Skynda dig, gå, Tycker du det, man?
Det kött mina ögon, länken till det, hur är det med dig? Tycker du det? mina pojkvänner tycker också det! det är gratis Shiping. Det är ett Ped Egg Söt äggformade DIY fotfil känslokallt och Dead Skin Remover + 1 Emery Pad
|
|
|
|
2011-07-10, 18:30
|
#147
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Trosa / Linköping
Inlägg: 1 277
|
Tror herrskapet om att köra mark böj bänk och chins varje pass? Kommer man orka marken? En tanke vore att man kanske kör 5x2 eller nåt i marken, vill gärna köra mer mark än vad originalschemat vill att jag ska göra.
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...23#post3408823Min träningsjournal!
Citat:
Ursprungligen postat av pragmatist
En god tumregel som man snabbt bör ta till sig i sin gymkarriär är att 90% av allt som "en kille på gymmet"/"en kompis" säger är helt fel, en grov överdrift/generalisering, eller saknar vetenskapliga belägg.
|
Tävlingspers: 245kg böj, 147,5kg bänk, 302,5 mark
|
|
|
2011-07-10, 18:46
|
#148
|
Duck and Cover!
Reg.datum: May 2011
Ort: Stocktown
Inlägg: 1 828
|
Testa du kommer väl märka om det funkar, i originalupplägget så är det återhämtningen han pekar på som problemområde om man kör mark oftare men det kan ju vara individuellt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shaguaa
Hur du gör din kropp mer bekväm, Skynda dig, gå, Tycker du det, man?
Det kött mina ögon, länken till det, hur är det med dig? Tycker du det? mina pojkvänner tycker också det! det är gratis Shiping. Det är ett Ped Egg Söt äggformade DIY fotfil känslokallt och Dead Skin Remover + 1 Emery Pad
|
|
|
|
2011-07-10, 23:51
|
#149
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 609
|
Citat:
Ursprungligen postat av Crocker
Japp.
|
Funkade bra? Orkar man verkligen? Får prova:
|
|
|
2011-07-11, 07:58
|
#150
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 73
|
Kört tre SL pass nu och fyfasen vad skönt det är . Tar riktigt jäkla hårt! Ska bli kul att se hur mycket man hinner komma upp i innan det tar stopp
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:34.
|
|