Rycksnatch och knäböjsglädje - Kolozzeum Forum

Primitiv · 2015-08-22, 20:19

Tänkte ta upp journalandet igen.

Tränar: tyngdlyftning
Längd: 180 cm
Viktklass: -94 nu, förr -85 (väger runt 90-91)

Personbästa tävling-träning
Ryck 110-110
Stöt 132-135

Fredag 150821
Ryck
40/2x2
60/2
70/2
80/2
90/2
95/1x3

Vändning+Stöt
60/1+2
90/1+2
100/1+2
110/1+2
120/1+2x2
130/1+1+0 fick gardin när jag tog ned stöten på axlarna

Ryckpress bakom nacken
40/5
50/5
60/2x3
50/5x3

Smalbänk
50/5
70/5
80/5
85/3
90/3

Primitiv · 2015-08-23, 17:11

Söndag 150823

Ryck
40/2
60/2
70/2
80/2
90/2
95/1
100/1
105/1x3

Ryckmark
100/3
110/3
120/2
130/1x2
110/3x2

Ryckdrag bockar
100/3
110/3
120/2
130/1x2
110/3x2

Press
50/3
57/3
65/3
70/3
75/2x3

Goodmornings
50/3
70/3
80/3
90/3x3

Pullups
6, 6, 6

Latsdrag bakom nacken
40/12
50/10
60/5

Mage 2 set

wesaft · 2015-08-23, 17:25

Bra rycksnatchat

Primitiv · 2015-08-23, 17:40

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Bra rycksnatchat

De kändes riktigt bra. Får jag ligga med dig nu?

wesaft · 2015-08-23, 18:01

300p på DM så får du ligga

Primitiv · 2015-08-23, 19:48

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

300p på DM så får du ligga

Hmm...ska jag göra 300 så behöver jag lyfta för sm-kval. Challenge accepted!

Primitiv · 2015-08-24, 19:30

Måndag 150824

Styrkeryck
40/2
50/2
70/2
80/2
90/1x3

Styrkevändning
60/2
80/2
90/2
100/2
110/1x3

Knäböj fram
125/4x6

Thrusters (vändning+thruster)
50/1
80/1
100/1
110/1

De körde thrusters på crossfiten så var sugen på att testa. 110 var ganska lätt faktiskt, kanske prövar 115 om några veckor.

wesaft · 2015-08-24, 19:45

Snygg thruster!
lätta styrkevarianter med, bra

Primitiv · 2015-08-28, 19:23

Onsdag 150826

Stöt
40/2
60/2
80/2
100/1
110/1
120/1
125/1
130/1
135/1 varken för tung eller för lätt...sådär lagom.

Knäböj bak
100/1
130/1
150/1
160/1
172.5/1
180/1 lättaste på 180 jag någonsin gjort.
160/2x3

Stötdrag
130/3
140/3
150/3
160/2
170/1
180/1x3

Pushpress
50/3
70/3
90/3
100/2
105/1
110/1+överstöt

Goodmornings
50/5
70/5x2

Torsdag 150827

Ryck
40/2
60/2
70/2
80/2
90/2
95/1
100/1
105/1

Lite seg i rycken, här är 100 och 105: https://www.dropbox.com/s/dxbq4cq91e...50827.wmv?dl=0

Knäböj fram
125/5x3

Press bakom nacken
50/5
55/3x2
60/2x2

Smalbänk
50/5
70/5
80/5x2

Lyft åt sidan
5/10
7.5/10x2

Mage 3 set

Primitiv · 2015-08-29, 17:32

Lördag 150829

Stöt
40/2x2
60/2
82.5/2
102.5/1
112.5/1
122.5/1
132.5/1
140/1+0x2

Första försöket var faktiskt helt okej, men måste få fram den jävla foten på främre benet mer i överstöten så jag inte blir för framtung https://www.dropbox.com/s/hvpmixxrw2..._5933.mp4?dl=0

Andra försöket fick jag tokgardin efter vändningen så ingen idé att ens försöka stöta.

Knäböj fram
125/6x3

Stötdrag
120/3
130/3
140/3
150/2
160/1x3

Pullups till nacken (dessa var fan svåra)
6, 5, 5

Stångcurl (lite snabbdisco)
40/6x3

Mage 3 set

Primitiv · 2015-08-30, 15:59

Söndag 150830

Ryck
40/2x2
60/2
80/2
90/1
98/1
103/1
108/1x3
Helt okej, lite vingligt i sittet bara.

Ryckmark
95/3
105/3
115/3x3

Ryckdrag bockar
95/3
105/3
115/3x3

Ryckpress bakom nacken
40/3
50/3
55/3
60/3x2
65/1x3

Lyft åt sidan ("lu raises")
5/10
7.5/8x2

wesaft · 2015-08-30, 16:56

stabilt pass, gött o sätta tre ryck på 108. bra ryckpressar med.

Primitiv · 2015-09-01, 09:27

Måndag 150831

Knäböj bak
100/3
125/3
145/3
162.5/1x2

Stötsatsning
100/3
120/3
130/3
140/3
150/2

Goodmornings
50/6
70/6
80/6
85/4

Smalbänk
50/5
80/5x2

Latsdrag till nacken 5 set

Primitiv · 2015-09-02, 19:22

Onsdag 150902

Stöt
40/2
65/2
85/2
105/1
115/1
125/1
135/1x2
138/1 pr

Knäböj fram
100/1
133/5x2
133/5+x

Stötmark
100/3
120/3
130/3
140/3
150/1x3

Pullups
7, 6, 5

Latsdrag till nacken 3 set
Mage 3 set

wesaft · 2015-09-05, 15:05

Grattis till PR

snyggt efter dubbla på 135, snart har du 140 med.