Från O-form till Hulk-form

[Terminatorgunde]

Ligger nu på ca 66 kg,känns rätt bra. Ska kolla magmåttet senare.

Dragit upp några till mål efter jag nått 60 kg.

150 kg i marklyft
20 chins
100 kg knäböj ATG
50 kg militärpress
50 hyperextensions

[Terminatorgunde]

2013-06-11

Militärpress
20 kg 1x12 1x12 1x12

Arnoldpress
17.5 kg 1x7
12.5 kg 1x10 1x12
10 kg 1x13

Sittande sidolyft
6 kg 1x12
7 kg 1x12 1x10

Facepulls
25 kg 1x15 1x15 1x12
30 kg 1x15 1x12

Shrugs
60 kg 1x15 1x13 1x15

Inte ett dugg nöjd med dagens pass,känner mig väldigt svag i axlarna.

[PureWhey]

Tycker du borde klara mer på mpressarna, pröva att sitta ner och köra en gång!

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av PureWhey

Tycker du borde klara mer på mpressarna, pröva att sitta ner och köra en gång!

Ska testa nästa gång =)

[Terminatorgunde]

Morgonvikten låg på 67.8 kg,hoppas jag ligger på stadiga 65 tills augusti när jag ska på Getaway Rock =)

[Beemel]

Ursprungligen postat av Terminatorgunde

2013-06-11

Militärpress
20 kg 1x12 1x12 1x12

Arnoldpress
17.5 kg 1x7
12.5 kg 1x10 1x12
10 kg 1x13

Sittande sidolyft
6 kg 1x12
7 kg 1x12 1x10

Facepulls
25 kg 1x15 1x15 1x12
30 kg 1x15 1x12

Shrugs
60 kg 1x15 1x13 1x15

Inte ett dugg nöjd med dagens pass,känner mig väldigt svag i axlarna.

Jag kör militärpressar utan problem på 40-50kg
Sidolyften ligger jag ungefär som dig, lite över kanske.

Men arnoldpressarna... du kör med typ dubbla den vikt jag brukar använda. Jag kör inte mer än 8-9 kg max på dem, Jag tycker den rörelsen är så förbannat tung.

Galet!
Antingen gör jag något jäkligt fel eller så är jag bara förhållandevis skitsvag i just dessa pressar.

Hur som. Bra jobbat!

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av Beemel

Jag kör militärpressar utan problem på 40-50kg
Sidolyften ligger jag ungefär som dig, lite över kanske.

Men arnoldpressarna... du kör med typ dubbla den vikt jag brukar använda. Jag kör inte mer än 8-9 kg max på dem, Jag tycker den rörelsen är så förbannat tung.

Galet!
Antingen gör jag något jäkligt fel eller så är jag bara förhållandevis skitsvag i just dessa pressar.

Hur som. Bra jobbat!

Sjukt det,jo det är en jävligt jobbig rörelse. Körde hantelpress på mer en det dubbla förut,men fick minska rejält när jag tog Arnoldpress. Eller så kanske jag gör fel så det blir för lätt?^^
Hur som helst så ska jag testa att sitta nästa gång jag körd militärpress.

Tack =)

[Terminatorgunde]

2013-06-12

Knäböj ATG
60 kg 1x10 18 1x12 Blev sjukt tungt när jag körde med röven ända ner så fick ta av rejält med vikter.

Benspark
58.5 kg 1x12 1x12 1x12
Höll benen i topp läget ca 7-10 sek varje gång med

Liggande bencurl
40.5 kg 1x15 1x112 1x15

3 set mage.

Blev inte allt för många övningar idag,men dom tog rejält kände jag

[Måttlig]

Du är grym Gunde! Styrkan ökar och vikten sugs bort. #Impressed

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av Måttlig

Du är grym Gunde! Styrkan ökar och vikten sugs bort. #Impressed

Tackar,jo det börjar känns bättre och bättre nu =)

[Terminatorgunde]

Blev ingen träning idag,skulle ha varit ledig så tänkte dra ner på kvällen. Sen fick man ett samtal om att man ska iväg och jobba. Jaja man fick ju mat ialfall =)

[Terminatorgunde]

2013-06-15

Vågen funkar inte bläää men har la käkat ca så här i 3 dagar

400g nötfärs 2 burgarbörd med sallad och lite dressing. Så vet inte riktigt hur mycket det går på men knappast över 1500 tror jag =).

Blev en liten jogging runda nu på morgonen efter en sömnlös natt. Snart iväg till gymmet innan man drar och jobbar lite igen.

[PureWhey]

Gött med burgare, hit the gym

[Terminatorgunde]

2013-06-15

Körde bröst och armar samma dag den här gången.

Hantelpress

15 kg 1x15 1x12 x11
20 kg 1x 10 1x9

Djupa flyes "arnold style"
10 kg 1x15 1x15 1x4

Cablecross over
35 kg 1x11 x12
30 kg 1x14

Skivstångscurl
15 kg 1x10
20 kg 1x10
25 kg 1x8
30 kg 1x5

Hantelcurl
1x14 1x12 x15

PD
20 kg 1x12 11
25 kg 1x10

Skivstångsextentions
30 kg 1x10 1x10 1x9

Fick tips om att lägg in grepp träningen på bendagen. Så kommer börja med det nästa vecka =)

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av PureWhey

Gött med burgare, hit the gym

Ja burgare är fint de,speciellt när det kostar gratis