 |
2014-05-21, 18:07
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Terminatorgundes
Hade en journal här tidigare men jag slutade helt träna ett tag och gick återigen upp i vikt,ligger nu på 75 kg,ska ner till 65 till en början iallfall.
Dagens träning Axlar Hantelpress 10 kg 1x12 10 kg 1x12 10 kg 1x10 10 kg 1x11 Sidolyft 6 kg 1x10 6 kg 1x10 6 kg 1x10 Hantellyft framåt 6 kg 1x11 6 kg 1x10 6 kg 1x10 |
|
|
|
2014-05-22, 19:58
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Bröst
Hantelpress 20 kg 1x6 20 kg 1x10 20 kg 1x8 Flyes 10 kg 1x11 10 kg 1x10 10 kg 1x8 10 kg 1x10 Pulovers 14 kg 1x10 14 kg 1x10 14 kg 1x11 Armhävningar på en grej 1x6 1x8 1x10 1x15 |
|
|
|
|
2014-05-22, 20:51
|
#3 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Varför ska du gå ner i vikt? Hur lång är du?
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-05-23, 05:54
|
#4 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-05-23, 09:05
|
#5 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Ok, kommer du köra någon kondition då? För om du bara ska styrkaträna är inte viktmål det optimala att sätta eftersom muskler väger mer än fett.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2014-05-23, 14:07
|
#6 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-05-23, 18:29
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Armar
Sittande hantelcurl 10 kg 1x6 10 kg 1x11 10 kg 1x10 10 kg 1x7 Koncentrationscurl 14 kg 1x6 14 kg 1x6 Dips 1x13 1x14 1x12 French press 20 kg 1x8 20 kg 1x6 Börjat rätt slött,vila till söndag då blir det cardio pass. |
|
|
|
|
2014-05-23, 21:18
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Dagens mat blev
Potatis soppa 1 äggmacka Köttbullar och potatis 1 kitkat 2 flaskor cola zero. |
|
|
|
|
2014-06-10, 18:20
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Inte kunnat träna eller äta bra på de senaste dagarna,var på swedenrock och studsade runt i 10 dagar.
Dagens träning blev powerwalk på 30 min,sen ett gäng chins,armhävningar och situps som jag varvade med. Blev 5 vändor till fail. |
|
|
|
|
2014-06-12, 21:18
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Torsdag 12/6
Morgonvikt 73.3 kg Axelpress 10 kg 1x12 1x10 12 kg 1x6 Lyft åt sidan 10 kg 1x6 1x6 Lyft åt sidan 10 kg 1x6 1x7 |
|
|
|
|
|
2014-06-14, 11:55
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
06-14
Bröst Hantelpress 10 kg 1x15 1x15 20 kg 1x7 1x7 Flyes 10 kg 1x10 1X7 Armhävningar 1x17 1x10 Känner mig för svag för att köra flermuskelgrupper just nu,någon som har tips på hur man får lite mer ork ? |
|
|
|
|
2014-07-07, 04:32
|
#13 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Morgon cardio,jogg/power walk 2 km
|
|
|
|
|
2014-11-11, 23:00
|
#14 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
201411-11
Morgonvikt 68 kg Dagens träning blev mitt tredje tabata pass. Nyss skaffat gymkort och kommit igång rätt bra med träningen och kosten. Försöker köra på periodisk fasta just nu. Måltid nr 1 13.30 fisk med diversegrönsaker till Måltid nr 2 18.00 pasta med svamp. |
|
|
|
|
2014-11-13, 18:50
|
#15 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
2014-11-13
Rask promenad på 2 timmar. Dagens lunch 1.5 L mjölk 1,5% |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:27.
