 |
2010-07-23, 02:08
|
#76 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Två bilder med, så man har ett litet utgångsläge med.
 Avslappnad opumpad rygg  Lite flex opumpad framsida 
|
|
|
|
2010-07-23, 12:56
|
#77 |
|
#VilaLagom
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
|
Bra bänkar och bra vidd på ryggen!
Är det deff som gäller nu?
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining |
|
|
|
|
2010-07-23, 13:55
|
#78 | |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
 Japp, mellan 5-10kg är tanken, men bara det ser bra ut i spegeln så. Dagens pass: Cardio 30 min Pull/lite push Latsdrag 80x5x2 100x3 70x8 brett grepp 85x5 90x4 Triceps extensions 50x6 50x7 40x12 40x10 40x10 40x8 Sittande rodd 5 set 8-12 reps fokus på kontakt och utförande Pushdowns 5 set 12-16 reps Snabbt "morgonpass" idag, bra tryck och en del sura uppstötningar efter intensivt supersettande  Imorn blir det mark/hacksquat förmodligen, annars vila och skjuta upp det tills på söndag! |
|
|
|
|
|
2010-07-23, 14:43
|
#79 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Bra pass böbben. Släng upp ryggbilderna vettja!
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2010-07-23, 15:01
|
#80 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Mm slänger upp bilderna i din journal, mina blev inge vidare
|
|
|
|
|
|
2010-07-26, 15:36
|
#81 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Halvdant pass idag, fick bli ben.
Cardio 60~ min Ben Hacksquat 12xsläde 8x100x2 6x110x3 Benspark 40x12x2 60x8x3 Liggande lårcurl 25x12x2 40x8x2 Stående vadpress 3 set |
|
|
|
|
2010-07-27, 11:25
|
#82 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Tits unt axlar senare ikväll, nu får man försöka jobba på brännan istället
|
|
|
|
|
2010-08-01, 22:12
|
#83 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Fylla Onsdag - Lördag, så imorn får det bli att köra igång igen
|
|
|
|
|
2010-08-17, 00:23
|
#84 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Glömt uppdatera här men imorn blir det rygg iaf. Tråkigt att träna ensam nu också då Morrris flytt staden
|
|
|
|
|
2010-08-18, 22:38
|
#85 | |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
|
|
2010-09-14, 14:00
|
#86 | |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Push Bänkpress 10x60 8x70 5x80 x2 2x90 Bröstpress 8x80 8x80 6x70 Triceps ext 8x30 x3 Pushdowns superset Sidolyft 10-14 reps x4 Crunches KV+5 x3 |
|
|
|
|
|
2010-09-14, 14:03
|
#87 |
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
omfg?! du uppdatera!!
__________________
Reality Hits You Hard Bro |
|
|
|
|
2010-09-14, 14:05
|
#88 | |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-09-14, 14:06
|
#89 | |
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
Citat:
__________________
Reality Hits You Hard Bro |
|
|
|
|
|
2010-09-14, 17:41
|
#90 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Försökte kötta ryggen så mycket som möjligt, tyvärr var energin inte på topp men är nöjd ändå.
Rygg/Pull Marklyft 12x70 8x100 5x120 x2 Latsdrag 10x170 8/6x180 5x200 Stångcurls 10x30 x3 Sittande rodd 50x12 x3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:48.
