Åsbergs journal

[limenka]

Deffen går framåt i alla fall

[Åsberg]

Ursprungligen postat av limenka

Deffen går framåt i alla fall

Ja faktist, fast fick i mig en hel del mat nu när jag vandrade i skogen med.
Förhoppningsvis gick jag +/- 0 men det är bara att köra på-

Måndag/Tisdag:

6h vandrande i skogen med varierande terräng och en del packning.

[Åsberg]

Första passet på ett tag:

Överkropp:
Bänkpress; 80x3, 70x5 etc
Pull up's: KVx8, KVx8, KVx8
Fällkniv: 30x14, 30x12 etc
Bålrotationer: 15x20, 15x20

Sedan blev det lite militärpressar, pushdowns etc för att känna på allt.

[Åsberg]

Idag blir det armar och lite axlar, ska klämma in lite cardio också.

[Åsberg]

Sket i cardion. Nyss käkat 2 äggmackor och ca 20g vassle med.

Tricepsextensions: 25x12, 40x5, 40x6, 40x7, 40x5
Pushdowns/Sidolyft: 35x8/10x12, 35x9/10x12, 35x8/10x12
Stångcurl/Sidolyft: 20x12/10x12, 30x8/10x12, 30x8/10x12, 30x8/10x12

Lite osäker på setten men så vart det på ett ungefär. Antingen ben eller bara cardi imorn, får se vad som händer!

[limenka]

Bra tricepEX.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av limenka

Bra tricepEX.

Pga av mina godgivengeneticsyawr du vet

Dagens:
200g kyckling
200g wok
2 bananer och en näve nötter
ca 1l mjölk

Blev att prova bröst, så 3 set (80x8, 90x6, 90x6) i bröstmaskinen, sen flyes (10x10, 23x3, 16x6).
Ska lägga mer fokus på ett bröst/axelpass till fredag/lördag.

Latsdrag:
160x8
180x6
180x6
180x6
200x4
200x5
150x3

8 reps på 54kg hantelrodd hann jag med, sen var jag tvungen hem. Kände mig seg i latsen under början av passet men när jag var varm i kläderna så började det fungera bättre.

Blir nog endast cardio imorgon, sen ben/mark till helge tillsammans med ett till bröstpass.

[Morrris]

Var körde du idag? Vilken tid? Såg inte röken av dig...

Är imponerad över din styrka med tanke på hur sporadiskt du tränar.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Morrris

Var körde du idag? Vilken tid? Såg inte röken av dig...

Är imponerad över din styrka med tanke på hur sporadiskt du tränar.

Kom tydligen precis efter du kilat iväg, Robin och Tobiaz var kvar iaf.
Tack, godfuckinggivengeneticsofdoom som är anledningen

[Morrris]

Du! Snacka inte ens om det. Du växer som ogräs på pelargonier och barkbåtar! All the way to the top, from now on!

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Morrris

Du! Snacka inte ens om det. Du växer som ogräs på pelargonier och barkbåtar! All the way to the top, from now on!

Awesome genetics is awesome.

Dagens:
500g kvarg
150g kyckling
100g wok
1 cheeseburgare
1l mjölk

40 min cardio ~ 350-400 kcal

[Matte_]

Ser fint ut, lycka till med träningen.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Matte_

Ser fint ut, lycka till med träningen.

Tackar, kul att nån förutom limenka eller morris skriver.

[Åsberg]

Senaste dagarna har det inte blivit nån träning alls, lite cardio och så dock.
Imorn laddar vi för titz!

[Morrris]

Kommer bli bra.