Åsbergs journal - Sidan 109 - Kolozzeum Forum

Åsberg · 2012-09-22, 20:54

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Det var ju hyfsat smalt men inte som jag trodde. Då är det nog bara din rygg som är så brutalt bred som gör att midjan ser smalare ut än vad den är.

Haha brutalt är väl att ta i.

Skickat från min GT-I9000 via Tapatalk 2

Åsberg · 2012-09-24, 14:54

Överkropp idag.

1.1 Bänkpress
80x10 > 85x7 > 85x6

2.1 Chins
+10x10 > +15x4+4 > +15x5x1+1

3.1 Militärpress
40x8 > 40x8

4.1 Sälrodd
60x10 > 70x8

+ Maskinpress
70x7 drop 40x7 > 70x7 drop 40x7
+ Latsdrag
70x8 > 60x10
+ Hantelrodd
25x14 > 25x12
+ Cablecross
3 set
+ Sidolyft
3 set
+ Pushdowns
2 set
+ Sittande hantelcurls
2 set

Åsberg · 2012-09-25, 15:32

Underkropp idag, tungt men inte till fail.

Knäböj
100x5 > 100x5 > 90x8

+ frontböj, ol-böj, hacksquat och mage.

aijou · 2012-09-25, 15:39

Schnyggt, de två senaste.

Jag börjar få sådan grym böjabstinens när jag läser om dina framsteg i böjen.

Åsberg · 2012-09-25, 15:59

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Schnyggt, de två senaste.

Jag börjar få sådan grym böjabstinens när jag läser om dina framsteg i böjen.

Tackar!
Oroa dig inte, jag går nog sönder snart.

312 · 2012-09-25, 16:26

Angående militärpressarna, du kör de stående va?

EDIT: Vad i helvete.. såg formbilderna på sidan innan. SATAN vilka lats!

Åsberg · 2012-09-25, 16:37

Citat:

Ursprungligen postat av 312

Angående militärpressarna, du kör de stående va?

EDIT: Vad i helvete.. såg formbilderna på sidan innan. SATAN vilka lats!

Jajemän! Chins är bra grejer.

aijou · 2012-09-25, 17:28

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Oroa dig inte, jag går nog sönder snart.

Det får vi ju inte hoppas nu när jag känner att jag är på bättringsvägen. Ett liv utan böj önskar jag inte ens min värsta fiende.

Jag har hört att anledningen till att Hitler var så "vresig" var för att han bara körde hockey-böjar i smith-maskinen.

Skickat från 3:e galaxen via tapatalk2

limenka · 2012-09-25, 19:49

Hur är djupet på dina SL-böjar? Är det SAK-djup eller godkänt SL-djup?

(SAK-djup är något internt)

Åsberg · 2012-09-25, 20:12

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Det får vi ju inte hoppas nu när jag känner att jag är på bättringsvägen. Ett liv utan böj önskar jag inte ens min värsta fiende.

Jag har hört att anledningen till att Hitler var så "vresig" var för att han bara körde hockey-böjar i smith-maskinen.

Skickat från 3:e galaxen via tapatalk2

Sounds legit.

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Hur är djupet på dina SL-böjar? Är det SAK-djup eller godkänt SL-djup?

(SAK-djup är något internt)

Har svårt att tro att någon inte skulle vara godkänd faktist!

Åsberg · 2012-09-27, 12:02

Tanken var ju att lägga fokus på militärpress och rodd idag. Sket sig ca. 1 minut in i passet då jag började bänka. Fortfarande lite seg i axlarna och lyckades slå till mig under hakan när jag skulle pushpressa sista repetitionen i militärpressen. Men bra pass ändå!

1.1 Bänkpress Brett grepp med stopp och fokus på explosivitet.
80x3 > 80x3 > 80x3 > 80x3

2.1 Chins Tog 8 minuter. En del fusk på sista setten. (Osäker på alla set här med blev totalt 50 st)
KVx10 > KVx8 > KVx7 > KVx7 > KVx6 > KVx6 > KVx6

3.1 Militärpress
50x6 > 50x7

4.1 Maskinrodd Med en arm i taget.
25x12 > 25x12

+ 3 set triceps extensions
+ 3 set stångcurls

J.V · 2012-09-27, 12:08

SEX ON LEGS!

Har du bättre bilder på tatueringarna?

Edit: när du skriver chins, syftar du på pronerat eller supinerat?

Åsberg · 2012-09-27, 12:17

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

SEX ON LEGS!

Har du bättre bilder på tatueringarna?

Edit: när du skriver chins, syftar du på pronerat eller supinerat?

Ja efter en deff kanske.

Pronerat grepp! Kör aldrig med supinerat grepp (antar att det egentligen heter pull-ups då va?)

Ska iväg och fylla i axeln/överarmen nästa vecka så passar på att knäppa några bra kort då.

J.V · 2012-09-27, 12:37

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Ja efter en deff kanske.
Pronerat grepp! Kör aldrig med supinerat grepp (antar att det egentligen heter pull-ups då va?)

Ska iväg och fylla i axeln/överarmen nästa vecka så passar på att knäppa några bra kort då.

Ah vem fan vet. Greppschmepp.

OOOoohh spännande! Vad blir det mer?

Åsberg · 2012-09-27, 12:39

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Ah vem fan vet. Greppschmepp.

OOOoohh spännande! Vad blir det mer?

Haha ja.

Det blir att fylla i färg i den romerska kvinnan till att börja med. Sen en svala, ett allseende öga och lite "ifyllnad" och liknande!