Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-09-12, 14:40   #1576
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av aijou Visa inlägg
Haha! Då börjar det klarna lite. Jag vågar dock inte uttala mig om dina teorier.

Men det är nog inte omöjligt att det du skriver stämmer.

Skickat från 3:e galaxen via tapatalk2
Ze gut!
Idag känns det inte av alls. Lite träningsvärk i rygg och mage men i övrigt är jag helt fräsch. Får nog bli en längre promenad senare ikväll iaf.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-13, 15:26   #1577
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Riktigt trevligt pass. Det mesta gick enligt planerna, vilket sällan händer. Brukar alltid vara missnöjd med något, men inte idag! Kommer smalna greppet när jag kör tyngre chins framöver, hjälpte något oerhört. Imorgon vankas det underkropp med fokus på böj så ser till att ladda ordentligt med mat idag.

Några repetitioner i chinsen var sådär, inte riktigt över med hakan och så. Speciellt på sista repetitionen på 30 kg, flera cm saknades där.

1.1 Bänkpress
95x1 > 80x12 > 90x5 > 90x5

2.1 Chins
+15x5 > +25x3 > +25x3 > +30x2

3.1 Militärpress
60x3 > 65x2 > 55x5

4.1 Sälrodd
60x10 > 70x6 > 60x8 > 60x6

+ 3 set latsdrag
+ 3 set facepulls
+ 3 set cablecross
+ 3 set sidolyft
+ 3 set pushdowns
+ 3 set stångcurl
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-13, 16:37   #1578
aijou
Registered User
 
aijous avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
Oj! Det ser verkligen ut som ett kanon-pass!

Hur utförs en sälrodd?
__________________
Godkänt på tävling: Knäböj: 190kg, Bänkpress: 105kg, Marklyft: 220kg, Total: 515kg, Viktklass -93
Journal - Peka och Skratta!

Hårt, tungt och snabbt: Spotify Playlist: Workout by aijou
aijou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-13, 16:45   #1579
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av aijou Visa inlägg
Oj! Det ser verkligen ut som ett kanon-pass!

Hur utförs en sälrodd?
Finns säkert olika utföranden men jag pallar upp en bänk och ligger med magen emot och ror helt enkelt. Stången nuddar aldrig backen så man får ju väldigt bra rom och skönt att koppla ur ländryggen helt och hållet! Provar lite olika grepp med men fastnade mest för att hålla ringfingrarna runt ringarna.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-13, 17:47   #1580
aijou
Registered User
 
aijous avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
Ok. Jag hade faktiskt hoppats på något lite festligare.

Skickat från 3:e galaxen via tapatalk2
__________________
Godkänt på tävling: Knäböj: 190kg, Bänkpress: 105kg, Marklyft: 220kg, Total: 515kg, Viktklass -93
Journal - Peka och Skratta!

Hårt, tungt och snabbt: Spotify Playlist: Workout by aijou
aijou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-13, 17:48   #1581
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av aijou Visa inlägg
Ok. Jag hade faktiskt hoppats på något lite festligare.

Skickat från 3:e galaxen via tapatalk2
Typ en stång på trapsen och försöka göra masken?
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-13, 19:19   #1582
aijou
Registered User
 
aijous avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Typ en stång på trapsen och försöka göra masken?
Det hade varit lite mer intressant.
__________________
Godkänt på tävling: Knäböj: 190kg, Bänkpress: 105kg, Marklyft: 220kg, Total: 515kg, Viktklass -93
Journal - Peka och Skratta!

Hårt, tungt och snabbt: Spotify Playlist: Workout by aijou
aijou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-15, 18:30   #1583
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Underkropp idag, inte haft ett så lojt pass på länge.
Förutsättningarna var inge vidare idag men det var skönt att få träna iaf. Bakfull och två timmars sömn satte sina spår, hade huvuudvärk och saknade energi trots 600 mg koffein.

1.1 Frontböj
50x5 > 60x2 > 70x2 > 70x2 > 70x4

+ 2 set bulgarian splits
+ 2 set benspark
+ 2 set lårcurl

Och där fick det räcka. Vila imorgon och överkropp på måndag!
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-17, 15:14   #1584
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Gick väl helt okej idag! Inte nöjd med bänkpressen (försökte på en trea på andra settet men tokfailade där) men resten var finnemang. Kul med PB i chins med.

1.1 Bänkpress
95x2 > 100x2 > 100x2 > 70x3 med stopp

2.1 Chins
+15x3 > +30x3 PB > +25x5 (Tangerat pb, eller något)

3.1 Militärpress
60x5 > 65x2 > 60x3

4.1 Sälrodd
60x7 > 60x7 > 60x7

+ 3 set triceps extensions
+ 3 set stångcurls
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-17, 17:55   #1585
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Ja jusste, gjorde en 2'a med 30 kg extra i chinsen också. Tyckte det såg tunt ut.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-17, 19:41   #1586
aijou
Registered User
 
aijous avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
Trevligt pass, sälen!

30 kg extra på chinsen? Det måste vara PB, va?
__________________
Godkänt på tävling: Knäböj: 190kg, Bänkpress: 105kg, Marklyft: 220kg, Total: 515kg, Viktklass -93
Journal - Peka och Skratta!

Hårt, tungt och snabbt: Spotify Playlist: Workout by aijou
aijou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-17, 20:40   #1587
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av aijou Visa inlägg
Trevligt pass, sälen!

30 kg extra på chinsen? Det måste vara PB, va?
Nej det smeknamnet igen, takes me back till högstadiet va.
Jajjemän, funkar riktigt bra med smalt grepp. Typ lite bredare än axelbrett. Nu är nästa mål att sätta en 5'a med halva kroppsvikten extra!
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-18, 09:01   #1588
Halice
Borde bära skinnrock
 
Halices avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Örebro
Inlägg: 787
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Underkropp idag, inte haft ett så lojt pass på länge.
Förutsättningarna var inge vidare idag men det var skönt att få träna iaf. Bakfull och två timmars sömn satte sina spår, hade huvuudvärk och saknade energi trots 600 mg koffein.

Det är starkt jobbat att ens komma iväg till gymmet bakfull och med så lite sömn.


Benpass ?
Det är ju nästan som om man börjar fundera på om du ska sluta vara disco ?
__________________
Halice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-18, 09:14   #1589
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av Halice Visa inlägg
Det är starkt jobbat att ens komma iväg till gymmet bakfull och med så lite sömn.


Benpass ?
Det är ju nästan som om man börjar fundera på om du ska sluta vara disco ?
Haha ja, lite imponerad över mig själv ändå!
Discoträningen är ett avslutat kapitel, är dock sugen på lite volymträning ett tag.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-19, 17:10   #1590
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Bra pass idag! PB i böj är alltid trevligt. Skönt att vara töjd nog att köra böj med stången lågt placerat och bredare fotställning. Skippade marklyften och allt därtill helt och hållet och fokuserar på det till nästa underkroppspass.

1.1 Knäböj
80x5 > 100x3 > 110x3 > 115x2 PB > 100x5

2.1 OL-böj
70x8 > 70x8 > 75x5

+ 2 set benspark
+ 2 set lårcurl
+ 2 set maghjul
+ 2 set crunches

Djupet var bra i alla repetitioner förutom sista på sista settet i vanliga böjen! OL-böjarna var riktigt djupa och kontrollerade också. Lät enbart händerna vila på stången med vilket var nice.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)