2012-09-12, 14:40
|
#1576
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av aijou
Haha! Då börjar det klarna lite. Jag vågar dock inte uttala mig om dina teorier.
Men det är nog inte omöjligt att det du skriver stämmer.
Skickat från 3:e galaxen via tapatalk2
|
Ze gut!
Idag känns det inte av alls. Lite träningsvärk i rygg och mage men i övrigt är jag helt fräsch. Får nog bli en längre promenad senare ikväll iaf.
|
|
|
2012-09-13, 15:26
|
#1577
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Riktigt trevligt pass. Det mesta gick enligt planerna, vilket sällan händer. Brukar alltid vara missnöjd med något, men inte idag! Kommer smalna greppet när jag kör tyngre chins framöver, hjälpte något oerhört. Imorgon vankas det underkropp med fokus på böj så ser till att ladda ordentligt med mat idag.
Några repetitioner i chinsen var sådär, inte riktigt över med hakan och så. Speciellt på sista repetitionen på 30 kg, flera cm saknades där.
1.1 Bänkpress
95x1 > 80x12 > 90x5 > 90x5
2.1 Chins
+15x5 > +25x3 > +25x3 > +30x2
3.1 Militärpress
60x3 > 65x2 > 55x5
4.1 Sälrodd
60x10 > 70x6 > 60x8 > 60x6
+ 3 set latsdrag
+ 3 set facepulls
+ 3 set cablecross
+ 3 set sidolyft
+ 3 set pushdowns
+ 3 set stångcurl
|
|
|
2012-09-13, 16:37
|
#1578
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
|
Oj! Det ser verkligen ut som ett kanon-pass!
Hur utförs en sälrodd?
|
|
|
2012-09-13, 16:45
|
#1579
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av aijou
Oj! Det ser verkligen ut som ett kanon-pass!
Hur utförs en sälrodd?
|
Finns säkert olika utföranden men jag pallar upp en bänk och ligger med magen emot och ror helt enkelt. Stången nuddar aldrig backen så man får ju väldigt bra rom och skönt att koppla ur ländryggen helt och hållet! Provar lite olika grepp med men fastnade mest för att hålla ringfingrarna runt ringarna.
|
|
|
2012-09-13, 17:47
|
#1580
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
|
Ok. Jag hade faktiskt hoppats på något lite festligare.
Skickat från 3:e galaxen via tapatalk2
|
|
|
2012-09-13, 17:48
|
#1581
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av aijou
Ok. Jag hade faktiskt hoppats på något lite festligare.
Skickat från 3:e galaxen via tapatalk2
|
Typ en stång på trapsen och försöka göra masken?
|
|
|
2012-09-13, 19:19
|
#1582
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
|
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg
Typ en stång på trapsen och försöka göra masken?
|
Det hade varit lite mer intressant.
|
|
|
2012-09-15, 18:30
|
#1583
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Underkropp idag, inte haft ett så lojt pass på länge.
Förutsättningarna var inge vidare idag men det var skönt att få träna iaf. Bakfull och två timmars sömn satte sina spår, hade huvuudvärk och saknade energi trots 600 mg koffein.
1.1 Frontböj
50x5 > 60x2 > 70x2 > 70x2 > 70x4
+ 2 set bulgarian splits
+ 2 set benspark
+ 2 set lårcurl
Och där fick det räcka. Vila imorgon och överkropp på måndag!
|
|
|
2012-09-17, 15:14
|
#1584
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Gick väl helt okej idag! Inte nöjd med bänkpressen (försökte på en trea på andra settet men tokfailade där) men resten var finnemang. Kul med PB i chins med.
1.1 Bänkpress
95x2 > 100x2 > 100x2 > 70x3 med stopp
2.1 Chins
+15x3 > +30x3 PB > +25x5 (Tangerat pb, eller något)
3.1 Militärpress
60x5 > 65x2 > 60x3
4.1 Sälrodd
60x7 > 60x7 > 60x7
+ 3 set triceps extensions
+ 3 set stångcurls
|
|
|
2012-09-17, 17:55
|
#1585
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Ja jusste, gjorde en 2'a med 30 kg extra i chinsen också. Tyckte det såg tunt ut.
|
|
|
2012-09-17, 19:41
|
#1586
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
|
Trevligt pass, sälen!
30 kg extra på chinsen? Det måste vara PB, va?
|
|
|
2012-09-17, 20:40
|
#1587
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av aijou
Trevligt pass, sälen!
30 kg extra på chinsen? Det måste vara PB, va?
|
Nej det smeknamnet igen, takes me back till högstadiet va.
Jajjemän, funkar riktigt bra med smalt grepp. Typ lite bredare än axelbrett. Nu är nästa mål att sätta en 5'a med halva kroppsvikten extra!
|
|
|
2012-09-18, 09:01
|
#1588
|
Borde bära skinnrock
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Örebro
Inlägg: 787
|
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg
Underkropp idag, inte haft ett så lojt pass på länge.
Förutsättningarna var inge vidare idag men det var skönt att få träna iaf. Bakfull och två timmars sömn satte sina spår, hade huvuudvärk och saknade energi trots 600 mg koffein.
|
Det är starkt jobbat att ens komma iväg till gymmet bakfull och med så lite sömn.
Benpass ?
Det är ju nästan som om man börjar fundera på om du ska sluta vara disco ?
__________________
|
|
|
2012-09-18, 09:14
|
#1589
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av Halice
Det är starkt jobbat att ens komma iväg till gymmet bakfull och med så lite sömn.
Benpass ?
Det är ju nästan som om man börjar fundera på om du ska sluta vara disco ?
|
Haha ja, lite imponerad över mig själv ändå!
Discoträningen är ett avslutat kapitel, är dock sugen på lite volymträning ett tag.
|
|
|
2012-09-19, 17:10
|
#1590
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Bra pass idag! PB i böj är alltid trevligt. Skönt att vara töjd nog att köra böj med stången lågt placerat och bredare fotställning. Skippade marklyften och allt därtill helt och hållet och fokuserar på det till nästa underkroppspass.
1.1 Knäböj
80x5 > 100x3 > 110x3 > 115x2 PB > 100x5
2.1 OL-böj
70x8 > 70x8 > 75x5
+ 2 set benspark
+ 2 set lårcurl
+ 2 set maghjul
+ 2 set crunches
Djupet var bra i alla repetitioner förutom sista på sista settet i vanliga böjen! OL-böjarna var riktigt djupa och kontrollerade också. Lät enbart händerna vila på stången med vilket var nice.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:40.
|
|