Åsbergs journal - Sidan 102 - Kolozzeum Forum

Åsberg · 2012-08-25, 10:15

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Ibland kan det vara gött med lite disco också.

Du är stark i latsdrag. Jag antar att det finns ett samband med dina grymma chins.

Skickat från min Galaxy S3 via tapatalk2

Ja helt klart! Hehe antar det.

Ska iväg och böja om ett par timmar, hoppas att det går bra.

Åsberg · 2012-08-25, 14:50

Gick bra idag trots att jag böjde i vanliga skor. Den nya stretcingen gör verkligen underverk för rörligheten. Var färdig på ca 40 minuter och var svettig därefter.

Hade velat klämma in frontböjar också men fanns tyvärr inte tid då det fortfarande är sommartid på bussarna och jag har en tid att passa. Trapetzius är helt slaktade så ser inte fram emot träningsvärken så det ska bli skönt att få vila imorgon.

1.1 OL-böj
70x10 > 80x8 > 90x5

2.1 Styrkevändningar
50x7 > 50x7 > 50x7

+ 2 set benspark
+ 2 set lårcurl
+ 2 set crunches
+ 2 set vadpress

limenka · 2012-08-25, 18:46

Vad är det för stretch?

Morrris · 2012-08-25, 19:11

Nu är du tyst, Åsberg. Jag tänker tjäna storkovan på detta.

Åsberg · 2012-08-25, 19:35

Stretch?

Morrris · 2012-08-25, 19:58

Inget att se här. Cirkulera.

312 · 2012-08-25, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Inget att se här. Cirkulera.

Åsberg · 2012-08-27, 18:44

Blir en tre-splitt denna veckan. Naturligtvis börjar man med pressar! Gick helt okej idag, bra pump etc etc.

1.1 Lutande bänkpress
80x7 > 80x7 > 80x7 > 60x10

2.1 Militärpress
40x7 > 40x7 > 40x7

+ 3 set hantelpress
+ 3 set axelpress
+ 3 set sidolyft
+ 3 set triceps extensions

Åsberg · 2012-08-27, 20:37

Och lite dagsform. Skönt att benen börjat växa.

Midjemåttet ligger på 79 cm för tillfället, så har ju råd att bli lite fetare innan det är dags för deff igen.

G_lund · 2012-08-27, 20:38

Det tar sig som mordbrännarn sa..

Åsberg · 2012-08-27, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av G_lund

Det tar sig som mordbrännarn sa..

Sakta men säkert!

Åsberg · 2012-08-28, 18:10

Passet idag gick väl sådär, ingen vidare fart eller explosivitet. Blir vila imorgon och böjfezt på torsdag för att vila resten av veckan. =)

1.1 Chins
KVx15 > +10x7 > +10x7

2.1 Styrkevändningar
60x4 > 60x4 > 50x8

+ 3 set latsdrag
+ 3 set maskinrodd
+ 2 set facepulls
+ 2 set stångcurl
+ 2 set preachercurl

Var med om en otrevlig grej igår med. Var trött och skulle sträcka på mig och helt plötsligt får min högra triceps något anfall. Började rycka och krampa i hela muskeln, typ som någon sorts spasm. Känner fortfarande av det idag vilket känns mindre lovande. Måste nog tänka mig för när jag tränar igenom kroppen två gånger per vecka, det funkar inte att köra till fail i varenda övning.

312 · 2012-08-28, 18:23

Dat shoulder alltså.

Bra form!

aijou · 2012-08-28, 19:46

Bra form. Axeln ser grym ut. Benen ser ju inte fy skam ut heller. Glöm inte att fälla ner toalettsitsen.

Skumt med spasmer i triceps. De kanske har blivit lite överansträngda. De används ju i väldigt många övningar. Hoppas det går över.

Skickat från 3:e galaxen via tapatalk2

Åsberg · 2012-08-28, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av 312

Dat shoulder alltså.

Bra form!

Spanks!

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Bra form. Axeln ser grym ut. Benen ser ju inte fy skam ut heller. Glöm inte att fälla ner toalettsitsen.

Skumt med spasmer i triceps. De kanske har blivit lite överansträngda. De används ju i väldigt många övningar. Hoppas det går över.

Skickat från 3:e galaxen via tapatalk2

Tackar, ne börjar väl arta sig. Okej mami.

Jo antar det. Borde ordna sig med lite vila!