Tompas träningsjournal! - Sidan 30 - Kolozzeum Forum

Tompisch · 2011-10-23, 02:10

Lördag (det utlovade brutala benpasset)

Blev kanske inte så jätte brutalt, "lär" upp en polare som skall börja träna. Så körde med honom lite

Böj: 20, 30, 50, 60kg
Stående vadpress: 20, 60, 100, 120kg sen drop
Benpress: 80, 120, 160, 200, drop
Bencurl: 20, 30, 35, 45, 50kg
Benspark: 25, 30, 35, 45, 50kg

Tompisch · 2011-10-23, 02:12

Citat:

Ursprungligen postat av puppztah

sådärja! kul att du är tillbaka!

Kan ju hoppas att det glädjer någon iaf, kul att du fortfarande är här!

Citat:

Ursprungligen postat av juulia_

Blev det ett brutalt benpass ?

Om det blev

känner träningsvärken komma krypande. Haha!

juulia_ · 2011-10-24, 12:51

Haha sådärja! Måste också bli bättre på att köra vader. Men det är ju sååå tråkigt! :/

Tompisch · 2011-10-25, 19:30

Citat:

Ursprungligen postat av juulia_

Haha sådärja! Måste också bli bättre på att köra vader. Men det är ju sååå tråkigt! :/

Det är ju bara att köra på ju

går ju fort!

Kört både igår och idag.

Igår : Bröst och triceps

Chestpress, hantelpress, bänk, reppushdown, stångpushdown *2, enhandspushdown

Idag: Rygg & biceps

Latsdrag, latsdrag v-grepp, row, hantelcurl, stångcurl*3, bamsecurls

Inga vikter direkt värda att nämna.
70kg i latsdrag... typ