En 95a i mängden [Uppdateras oftast med bilder] - Kolozzeum Forum

arnel · 2010-07-20, 18:35

Hej, har tänkt o starta en journal här på kolo. Ska försöka bli seriös o uppdatera passen ordentligt med bilder och hur passen har utförts kommer även ge passen en bedömning på skalan 1-10. Då jag inte vet exakt vad alla övningar heter, kommer jag försöka beskriva så bra som möjligt eller möjligtvis kika in på kolo's övningsbank. Aja ska inte tråka ut er med en massa text här har ni lite stats och någon formbild kan jag väl bjuda på.

Vikt: Pendlar runt 63-65
Bänkpress:80 sist jag bänkade ca 2 månader sen
Knäböj: aldrig maxat men har böj 80x7 i smith
marklyft: har aldrig kört seriöst men lyfter iaf 100 kilo där.

Kan ju även nämna att målet är att bygga inte SL.

1 månad gammal bild på framsidan.

Ospänd men dock lite tryck i latsen efter ryggträning

arnel · 2010-07-20, 18:43

Glömde säga att jag är på semester och har varit de i 5 veckor visst har man tappat en del med iochmed att det var ett skitgym.
Men jag åker hem imorgon o de blir skönt somfan!

LinusM · 2010-07-20, 19:04

Ser riktigt bra ut för din ålder! Starkare i bänk än mig som är ett år äldre också.

Hur länge har du tränat?

arnel · 2010-07-20, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av LinusM

Ser riktigt bra ut för din ålder! Starkare i bänk än mig som är ett år äldre också.

Hur länge har du tränat?

Tack så mycket, ska jag vara ärlig så tror jag att jag trycker upp 85 snart

Jag har tränat i cirka 6 och en halv månad

Men jag har sen innan läst på mycket om kost o träningsutförande då de funnits i mitt intresse. Tackar återigen ödmjukast!

arnel · 2010-07-22, 22:09

Körde lätta vikter för komma tillbaka o känna på vitkerna då 1 månad har varit ytterst oseriöst och jag har gymmat med max 12 kiloshantlar så man kan väl nästan se d som en vecka utan träning

Bröst/biceps alá disco

Bänkpress i smith
Reps Kilo

20 x 20kg
8 x 60
6 x 60
1 x 80 kändes riktigt tungt idag troligtvis en dålig dag.
6 x 70
4 x 70

Negativa Bänkpressar i smith
6 x 90
4 x 90

Körde bara 2 set då jag var helt slut

Efter ca 5 minuter vila så var de dags för prova lite

Hantelpressar
6 x 24
7 x 26.5
sen pallade jag inte mer för de gick så dåligt

Bröstpress för nedre bröst
6 x 20
6 x 30
6 x 20
---------------------------- inte ens värt o summera bicepspasset då ajg körde så många olika så ajg nt minns --------------------------------------------------------

xkurdi · 2010-07-22, 22:50

Du är ju stark som fan =)
bänkar det gör jag x2 typ och vi är i samma ålder...

arnel · 2010-07-23, 03:10

bild efter bröstpasset

& xkurdi det är bara kämpa på hur länge har du gymmat?

xkurdi · 2010-07-23, 10:59

Trapzen är insane =)

Jag gymmade 3 månader 2009, sen har jag vilat lite då och simmat då o då, men nu har jag börjat köra seriöst igen sen i slutet av juni/början av juni.

Tar du kosttilskott osv?

difeddy · 2010-07-23, 11:07

You win, jag följer journalen! Grymt stark också, har inte sett många i din ålder som har den styrkan. Vet du vad dina startvikter låg på? Vill veta om 96:an här har någon chans.

Hedin · 2010-07-23, 13:23

Kul med fler 95or, Kommer följas

arnel · 2010-07-23, 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av xkurdi

Trapzen är insane =)

Jag gymmade 3 månader 2009, sen har jag vilat lite då och simmat då o då, men nu har jag börjat köra seriöst igen sen i slutet av juni/början av juni.

Tar du kosttilskott osv?

Okej

, kör hårt!

Inga kostillskott justnu men har tagit whey 100 ska börja på måndag igen

arnel · 2010-07-23, 13:39

Citat:

Ursprungligen postat av difeddy

You win, jag följer journalen! Grymt stark också, har inte sett många i din ålder som har den styrkan. Vet du vad dina startvikter låg på? Vill veta om 96:an här har någon chans.

Haha tack så mycket!

Jag vägde 58 när jag började gymma med högre fetmassa än idag så har väl gjort minst 7 kilo lean gains

Bänkade väl 40 kilo i början knäböj o sånt körde jag inte då discooostyle

Klart du har en chans det är bara o kriga på

arnel · 2010-07-23, 13:40

Citat:

Ursprungligen postat av Hedin

Kul med fler 95or, Kommer följas

Kul att du kommer följa min journal!

difeddy · 2010-07-23, 16:48

Citat:

Ursprungligen postat av arnel

Haha tack så mycket!

Jag vägde 58 när jag började gymma med högre fetmassa än idag så har väl gjort minst 7 kilo lean gains

Bänkade väl 40 kilo i början knäböj o sånt körde jag inte då discooostyle

Klart du har en chans det är bara o kriga på

Det är ju helt klart en grym ökning

Lycka till!

arnel · 2010-07-24, 20:58

Inte värt o skriva upp passet idag skulle blivit triceps o rygg men det gick verkligen inte.

Har tappat matsuget helt vet inte vad de är med mej får tvinga i mig mat som jag älskar jag vet faktiskt inte vad det är får se över sömnen.