Åsbergs journal

[limenka]

Är du kvar i barnhemmet? Kom du in på psykologin?

[Åsberg]

Ursprungligen postat av limenka

Är du kvar i barnhemmet? Kom du in på psykologin?

Nej bor ju i ghettot nu!
Tyvärr är jag inte bättre än 6'e reserv efter mycket krångel med antagningen.

Dagens pass gick bra! Gjorde nog susen med en "vilovecka".

1.1 Bänkpress
90x2 > 95x1 > 105x1 > 90x7 med lite hjälp på sista.

2.1 Chins Extra strikta.
+15x6 > +15x6 > +15x6

3.1 Militärpress
50x7 > 50x7 > 50x7

3.2 Sittande kabelrodd
75x10 > 75x10 > 75x10

+ 2 set triceps extensions
+ 2 set sidolyft
+ 2 set facepulls
+ 2 set stångcurls

[aijou]

Sjukt bra bänkat. Militärpressarna och chinsen också för den delen. Grymt pass helt enkelt.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Sjukt bra bänkat. Militärpressarna och chinsen också för den delen. Grymt pass helt enkelt.

Spanks! Såg att jag skrivit fel också, andra settet bänkpress var en singel på 100 kg och inte 95 kg. Förhoppningsvis är det upplägget på träningen som gjorde att det gick så bra idag och inte bara dagsformen. (och chips och nappar till kvällsmat igår. )

[312]

Hur bra tycker du att du ökar i styrka och massa med halv/helkroppspass? Kan du ta ut varje muskel ordentligt?

Kräver en dagsformsbild också.

Ursprungligen postat av Åsberg

Låter som vi är lika starka på ett ungefär!

Njaa, nog är du starkare allt. Jag väger 95kg också, inte acceptabelt.

[Morrris]

Bra kört idag. Fortsätt göra som jag säger nu så ska nog det här gå vägen...

[Åsberg]

Ursprungligen postat av 312

Hur bra tycker du att du ökar i styrka och massa med halv/helkroppspass? Kan du ta ut varje muskel ordentligt?

Kräver en dagsformsbild också.



Njaa, nog är du starkare allt. Jag väger 95kg också, inte acceptabelt.

Helt okej! Lagt på mig massa på benen iaf. Dagsformsbilder får vänta ett par veckor.

Ursprungligen postat av Morrris

Bra kört idag. Fortsätt göra som jag säger nu så ska nog det här gå vägen...

Yes master.

[312]

Ursprungligen postat av Åsberg

Helt okej! Lagt på mig massa på benen iaf. Dagsformsbilder får vänta ett par veckor.

[Åsberg]

Bra pass idag! Böjen gick hur smidigt som helst, ny stretching och lite korrigeringar gjorde verkligen susen. Ska inte bli för viktkåt utan satsa på en stadig progression framöver. Kul att kunna böja utan att ha ont och böka iaf. Fanns några reps kvar tom på sista settet.

1.1 Styrkevändningar
60x5 > 60x5 > 50x8

2.1 OL-böj
80x6 > 90x5 > 95x5

+ 2 set paus-frontböj Med OL-fattning!
+ 2 set benspark
+ 2 set lårcurl
+ 2 set crunches

[aijou]

Snyggt böjt! Det är kul när man hittar rätt. Stadig progression låter vettigt.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Snyggt böjt! Det är kul när man hittar rätt. Stadig progression låter vettigt.

Tackar! Får väl försöka öka 5 kg varje pass till en början.

[Åsberg]

Vilodag idag. Helt förstöd i trapzen och benen är ganska möra.
Överkropp imorgon!

[J.V]

Mustiga OL-böjar! Avis.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av J.V

Mustiga OL-böjar! Avis.

Spanks!

Fick bli discoträning idag, var kul med omväxling. Armarna var helt förstörda redan efter latsdragen.

1.1 Bänkpress
80x8 > 80x8 > 80x8

2.1 Latsdrag
100x8 > 90x9 > 70x8

+ 2 set axelpress
+ 2 set sidolyft
+ 2 set roddmaskin
+ 3 set preacher curls
+ 3 set pushdowns
+ 2 set kabelrodd

Blev en del supersettande.

[aijou]

Ibland kan det vara gött med lite disco också.

Du är stark i latsdrag. Jag antar att det finns ett samband med dina grymma chins.

Skickat från min Galaxy S3 via tapatalk2