Tompas träningsjournal!

[Tompisch]

Är väldigt mycket nybörjare inom detta område så var snälla mot mig

Bakgrund
Är ca 178cm lång och väger just nu 88-89kg. Är en "gammal" fotbollspelare och under den tiden jag spelade vägde jag runt 74-78kg. Sen blev det så att fotbollen rann ut i sanden, vilket jag ångrar idag. Men så började träna lite halvt på gym runt 05-06. Men hade ingen direkt motivation till det. Men under sista året i gymnasiet var det dags att gå på't igen.

Så här är jag 8månader efter start. Väger lite mycket och har inga direkt definitioner av musklerna även fast jag kört strikt med träning fast haft problem på vägen.

Schemat ser ut såhär:

Pass1: Bröst
Pass2: Axlar, mage
Pass3: Ben, underarmar
Pass4: Biceps, rygg
Pass5: Triceps, mage

Då kör jag även cardio på morgonen ca varannan dag. Antingen på crosstrainer eller är ute å går/joggar.

Just nu försöker jag köra en "deff". Så jag äter gröt morgon och kvällsmat, husmanskost dvs pasta, kött, potatis osv till middag, mellanmål blir frukt/kvarg.

Målet med träningen är Få en bra dagform som man kan hålla, få bort magen och mina lovehandels samt få definitioner på musklerna och komma ner i vikt och ligga under 85kg.

Tar gärna emot tips på allting, vad jag kan förbättra osv
Tack på förhand!

Morgon cardio:
30min på crosstrainern, förbrände enligt den 225kcal.