2019-01-09, 20:46
|
#31
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Bicepscurls
3kg 10rep
3kg 10rep
4kg 9rep
Triceps PushDowns
20kg 10 rep
20kg 10rep
30kg 9rep
Benspark
40kg 10rep
40kg 10rep
50 kg 9rep
Det är rätt tradigt att köra på så låga vikter. Musklerna orkar mer men blir rätt matt fort om jag kör för mycket. Hoppas det lossnar snart.
Herregud vilka snygga tjejer det är på gymmet. Alltså inte liksom bara snygga utan modellsnygga/wow!!!/milda matilda!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2019-01-09, 21:16
|
#32
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Armar!!
Får man komma och hälsa på dessa damer? Lyllos dig!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-01-14, 15:38
|
#33
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Hantelspress
2kg 12reps
2kg 12reps
3kg 10 reps
Ryggrodd
10kg 12 reps
10kg 12reps
15kg 10 reps
Magövning på pilatesboll, en övning som jag såg i extramaterialet till 300 för 12 år sedan, kommer aldrig sluta köra den
10 rep
Hängande benlyft 10 rep
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2019-01-14, 19:56
|
#34
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Hallå, jag vill testa den där magövningen. 300 är bra
Bra jobbat!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-02-18, 17:28
|
#35
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Första dagen som frisk man idag. Eller, det går ju alltid neråt sen men jag får passa på de stunder jag har. Både vanligt sjuk och psykisk ohälsa som gjort att energin har varit noll. Men idag fanns det inga ursäkter så jag släpade mig dit.
5 min cross som uppvärmning. Använder inte armarna för det har Grub sagt, det tar energi och bör sparas till lyft av vikt. Spelar noll roll för mig som tränar på så låg nivå men det får mig att känna mig lite mer märkvärdig.
Hantelpress
6kg 12 rep
6kg 12 rep
7 kg 10 rep
7 kg 10 rep
Var lite kaxig och trodde jag skulle öka rätt fort. Men ynka 7 kg var rätt jobbigt hehe.
Tricepspress med rep
5 kg 12 rep
5 kg 12 rep
10 kg 10 rep
10 kg 10 rep
Kör väldigt låga vikter här. Kan öka och armarna orkar mer men då tappar jag tekniken fort. Gillar att trycka till och sträcka ut ordentligt i bottenläget.
Axellyft åt sidan
3 kg 12 rep
3 kg 12 rep
4 kg 10 rep
4 kg 10 rep
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2019-02-18, 17:32
|
#36
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Jag har för övrigt blivit diagnostiserad med GAD. Känns rätt skönt på något sätt, förklarar så mycket om varför jag mått som jag gjort i mitt liv.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2019-02-18, 17:54
|
#37
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Lycka till, ett steg i taget och ta inte bakslag allt för hårt. Det är en naturlig del av framsteg.
|
|
|
2019-02-18, 18:08
|
#38
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Tack! Så passande, hade ett rejält bakslag under natten, behövde just den peppen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2019-02-18, 18:09
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 95
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette
Första dagen som frisk man idag. Eller, det går ju alltid neråt sen men jag får passa på de stunder jag har. Både vanligt sjuk och psykisk ohälsa som gjort att energin har varit noll. Men idag fanns det inga ursäkter så jag släpade mig dit.
5 min cross som uppvärmning. Använder inte armarna för det har Grub sagt, det tar energi och bör sparas till lyft av vikt. Spelar noll roll för mig som tränar på så låg nivå men det får mig att känna mig lite mer märkvärdig.
Hantelpress
6kg 12 rep
6kg 12 rep
7 kg 10 rep
7 kg 10 rep
Var lite kaxig och trodde jag skulle öka rätt fort. Men ynka 7 kg var rätt jobbigt hehe.
Tricepspress med rep
5 kg 12 rep
5 kg 12 rep
10 kg 10 rep
10 kg 10 rep
Kör väldigt låga vikter här. Kan öka och armarna orkar mer men då tappar jag tekniken fort. Gillar att trycka till och sträcka ut ordentligt i bottenläget.
Axellyft åt sidan
3 kg 12 rep
3 kg 12 rep
4 kg 10 rep
4 kg 10 rep
|
Klokt av dig att lyssna på goda råd från Grub, oavsett nuvarande träningsvikter så lär det spela en positiv roll. Är det hantelpress för bröst eller axlar förresten? Starkt av dig att ta dig till gymmet!
|
|
|
2019-02-18, 18:11
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 95
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette
Jag har för övrigt blivit diagnostiserad med GAD. Känns rätt skönt på något sätt, förklarar så mycket om varför jag mått som jag gjort i mitt liv.
|
Skönt att se att du för hjälp. Intressant med diagnosen, vad blir det för behandling (om det inte är en för privat fråga)?
|
|
|
2019-02-18, 18:24
|
#41
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Tack ska du ha! Hantelpressen är för bröst.
Läkarna vill medicinera mig. Men där stretar jag emot konstant. Vilket såhär i efterhand tror jag har att göra med att jag är så ångestladdad, bara tanken på medicinen gör att jag blir rädd. Men jag hoppas jag släpper lite på den rädslan snart.
Sedan terapi, vet inte exakt vilken typ av terapi det blir. Men jag måste lära mig hantera mina rädslor och ständiga katastroftankar.
Sedan självmedicinerar jag med träning och meditation.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2019-02-18, 18:28
|
#42
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
GAD, det var jag tvungen att googla.
Bra att det börjar gå i rätt riktning. Terapi kan vara läskigt, det är pinsamt att prata om sina intima problem, speciellt med främlingar. Ett tips där är att påminna sig själv att de är tränade i att höra bokstavligt talat det värsta man kan tänka sig. Inget du berättar kommer få dem att skratta åt dig, skälla på dig eller eller berätta om det för någon annan.
|
|
|
2019-02-18, 18:48
|
#43
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Tack för pepp!
Har haft problem med mina bollar tidigare, så var tvungen att visa Lill-Lafayette inför tre olika unga kvinnliga läkare. Efter det är jag inte så rädd för att visa mina intima problem för främlingar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2019-02-18, 18:55
|
#44
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Citat:
Det är bra om man kan prata med någon om hur man mår. För en del kan det också hjälpa att skriva om sina tankar och känslor. Att träna avslappning eller göra övningar i mindfulness kan hjälpa till att minska oron och öka förmågan att vara i nuet.
De flesta som har besvär av ångest kan ha nytta av att röra på sig. Dels är det bra att få lite vardagsmotion varje dag, dels att träna lite mer ordentligt några gånger i veckan. Läs mer och få råd om träning på 1177.se.
|
Let's get this bread!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-02-18, 21:23
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 95
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette
Tack ska du ha! Hantelpressen är för bröst.
Läkarna vill medicinera mig. Men där stretar jag emot konstant. Vilket såhär i efterhand tror jag har att göra med att jag är så ångestladdad, bara tanken på medicinen gör att jag blir rädd. Men jag hoppas jag släpper lite på den rädslan snart.
Sedan terapi, vet inte exakt vilken typ av terapi det blir. Men jag måste lära mig hantera mina rädslor och ständiga katastroftankar.
Sedan självmedicinerar jag med träning och meditation.
|
Vad ville läkaren skriva ut för medicin?
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:39.
|
|