Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-02-19, 12:52   #1276
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Undra ens om det blir någon skillnad på 23/1 PF och 16/8 PF. Jag har skiftat mellan de två uppläggen i sex-sju år och märker noll skillnad. Eventuellt, osäkert, är att det känns som vissa kalorier går till spillo när jag kör en måltid per dag. Att jag kan ha högre energiintag utan att gå upp i vikt.

För mig blir den låga måltidsfrekvensen enorm stressreducering. Vilket har positiva effekter.

Du får testa själv! Kanske kommer det någon studie i framtiden, där de jämför 23/1 med 16/8.

Nackdelar jag kommer på:
Du äter mer kalorität mat, vilket gör att du kan missa ditt makro- och mikronutrientbehov.
Psykologiskt. Går hela dagen, längtar och tänker på matintaget (ätstörningsproblematik).
Dålig näringstajmning. Träningstillfället långt ifrån matintaget.

Tack för dina observationer. Jag kör dock inte detta varje dag, utan bara en eller möjligtvis två gånger i veckan. Detta för att jag har svårt att få i mig alla kalorier jag ska medelst "nyttig" mat, detta är mer en kompensation för helgens överätning, och för att uppnå Autofagi

Jag tycker inte heller att hungern är vidare jobbig, mycket mindre hungrig nu än under deff även om jag nu har mycket längre från min senaste måltid. (Tror jag uppnått någon slags balans nu)

Jag håller med om kaloritätheten, det är inte det lättaste att sätta i sig alla sina kalorier från kyckling och pumpa (a 200kcal/kg) på en måltid även om man är hungrig, så jag har fått fylla på med lite mer näringstäta livsmedel, typ glass (Inspirerad av dig...)

Jag har lagt mitt träningspass efter jobbet nu, så det är bara runt 1-1.5h från avslutat pass tills jag äter, så det är ingen större fara.
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 11:31   #1277
kimone
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 62
Finns det några nackdelar med att fasta i ca 16 timmar för att sedan äta runt fyra mål under de resterande timmarna?

Nackdelar definieras som högre fettinlagring eller/och mindre muskeltillväxt
kimone är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 11:34   #1278
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Du kan inte stimulera muskeluppbyggnaden så många gånger på så kort tid. Så stora proteinintag kommer inte att tillåta att aminosyranivåerna i blodet sjunker tillräckligt för att proteinsyntesen skall kunna stimuleras ordentligt igen bara ett par timmar senare.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 19:17   #1279
Kaukasuskokosnöt
Vevar med spett
 
Kaukasuskokosnöts avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Ort: Göteborg
Inlägg: 525
Skulle fixa sötpotatis och när jag skar itu en av de märkte jag att den var vit/gul. Alla andra som jag köpte var den vanliga orangea färgen. Är den ätbar? Ligger inarfryern atm, provade att googla och såg en bild på en med samma färg men kunde inte hitta något bra svar.

Tack på förhand!

Edit: NVM hittade att det finns flera sorter.
__________________
Min journal 🏋🏻
Totalen: 555 kg. Bänk: 135 kg. Böj: 190 kg. Mark: 230 kg.
Löpning: 10k 43:00, 5k 20:49.
"När man vill äta en Wasa Husman rätt upp och ner vet man att man är hungrig!" 🤓 - J.Gudiol

Senast redigerad av Kaukasuskokosnöt den 2018-02-21 klockan 19:23.
Kaukasuskokosnöt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-23, 11:30   #1280
Fredrik A
Registered User
 
Fredrik As avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Umeå
Inlägg: 492
Någon som har tips på prisvärda wokgrönsaker? Gärna från lågprismärken.
Coops "Xtra" har en Wokmix som var bra men vill gärna ha fler förslag.
__________________
Böj: 404 Not found - Bänk: 130 kg - Mark: 250 kg
Fredrik A är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-23, 11:41   #1281
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Jag gillar

https://www.willys.se/produkt/Wokmix...t-101240356_ST

https://www.willys.se/produkt/Wokmix...t-101240355_ST
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-23, 12:14   #1282
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik A Visa inlägg
Någon som har tips på prisvärda wokgrönsaker? Gärna från lågprismärken.
Coops "Xtra" har en Wokmix som var bra men vill gärna ha fler förslag.
Jag vill ha minimajs i mina wokmixar. LIDL har en som är ganska OK, minns inte märket men kostar 20kr för 1kg. Minimajs, morötter, broccoli och vattenkastanj tror jag det är.

Annars ICAs wokmix (inte basic, utan en gul påse), lite dyrare men den är också bra. Ica Basic broccolimix är också OK men den har tyvärr ingen majs.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-23, 16:09   #1283
azarr
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 289
Fick hem en leverans med lite grejer bland annat protein pulver. När jag öppnar kartongen så möts jag dock av en pulverfyld låda där en av påsarana med pulver gått sönder ( blir en spricka/ett håll i påsen) vågar man använda pulvret från den påsen?
Ringde och ska få det ersatt! Men är halva innehållet kvar!
Men vad säger ni Här? Använda? Slänga?
azarr är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-23, 16:22   #1284
gilbert25
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 20
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik A Visa inlägg
Någon som har tips på prisvärda wokgrönsaker? Gärna från lågprismärken.
Coops "Xtra" har en Wokmix som var bra men vill gärna ha fler förslag.
https://www.willys.se/produkt/Wokmix-Fryst-101009338_ST denna är god och prisvärd.
gilbert25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-24, 11:09   #1285
Fredrik A
Registered User
 
Fredrik As avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Umeå
Inlägg: 492
Tusen tack för tips! Får bli en tripp till Willys!
__________________
Böj: 404 Not found - Bänk: 130 kg - Mark: 250 kg
Fredrik A är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-24, 12:55   #1286
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Tagit nån matsked psylliumfrön per dag i nån vecka nu. I början kände jag att jag kunde tömma magen mer men nu ger det rännskita. Dags att lägga av?
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-24, 15:27   #1287
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Citat:
Ursprungligen postat av azarr Visa inlägg
Fick hem en leverans med lite grejer bland annat protein pulver. När jag öppnar kartongen så möts jag dock av en pulverfyld låda där en av påsarana med pulver gått sönder ( blir en spricka/ett håll i påsen) vågar man använda pulvret från den påsen?
Ringde och ska få det ersatt! Men är halva innehållet kvar!
Men vad säger ni Här? Använda? Slänga?
Jag hade använt det, så länge det fortfarande var torrt och inte blivit märkbart påverkat av fukt, t ex klumpigt eller kladdigt.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-24, 17:43   #1288
azarr
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 289
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Jag hade använt det, så länge det fortfarande var torrt och inte blivit märkbart påverkat av fukt, t ex klumpigt eller kladdigt.
Ok. Tack.
Då kör jag på och använder det då!
azarr är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-24, 22:12   #1289
tomten1
Registered User
 
tomten1s avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
Jag har för första gången i mitt liv börjat käka havregryn, närmare bestämt, denna sort:



Dock är den väldigt dyr i förhållande till andra havregryn. Jag skulle vilja övergå till denna (viktigt att det är fullkorn):



Hur kompletterar jag sistnämnda produkt på bästa sätt så att den får tillräckligt med lysin (dvs att det finns tillräckligt med fullvärdigt protein).

Jag äter min gröt med:



Spelar det någon roll? Finns det tillräckligt med lysin i A-fil?
tomten1 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-02-25, 00:03   #1290
coloz
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 228
Är grejen att man ska äta fler måltider under dagen för muskeltillväxt nu? Trodde det var periodisk fasta som gällde, eller?
coloz är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)