Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-04-02, 07:25   #61
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Deffdag #4:

Morgonvikt: 81,8kg (vägde mig ca 2 timmar tidigare än igår)

För övrigt så har jag hört att 2,5 timmes sömn gör underverk för träningen
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 17:24   #62
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Citat:
Ursprungligen postat av DroopySWE Visa inlägg
Deffdag #4:

Morgonvikt: 81,8kg (vägde mig ca 2 timmar tidigare än igår)

För övrigt så har jag hört att 2,5 timmes sömn gör underverk för träningen
Avrundning deffdag #4:

Energi in: 2500 kcal
Energi ut: ~3000 kcal (total gissning)

Vilodag från gymmet :P Imorrn blire lite mer curls
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-03, 03:34   #63
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Deffdag #5:

Nattvikt 81,9kg (04:20)

Går upp 04:15 när jag börjar jobba 07:00 bara för att få träna innan jobbet. Dedikerad? En aning Kan inte finnas nån i världen som vill detta lika mkt som jag känns det som!
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-03, 05:30   #64
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Biceps/övre rygg

Stående hantelcurls 8x22,5kg
Stående hantelcurls 8x22,5kg
Stående hantelcurls 8x22,5kg
Stångcurls 8x39,5kg
Stångcurls 8x39,5kg
Stångcurls 8x39,5kg
Double cable-curls 8x20kg
Double cable-curls 7x20kg
Double cable-curls 7x20kg
Latsdrag 6x90kg
Latsdrag 8x85kg
Latsdrag 8x85kg
Kabelrodd 8x65kg
Kabelrodd 8x65kg
Kabelrodd 8x65kg
Konsentrationscurls 6x15kg
Konsentrationscurls 5x15kg

Före gym:
2 skopor craze
8g beta-alanine
6g creatine monohydrate
7g EAA

Efter gym:
25g whey
6g creatine monohydrate
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-03, 09:51   #65
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Hann inte kommentera mitt gympass tidigare, så det kommer nu:

Var så sjukt taggad på att sätta 8 reps i sista setet på hantelcurlsen efter att jag bara fick 6 i sista setet förra bicepspasset att jag lyckades med bedriften att knocka mig själv i käken med höger hantel på uppvägen :P Snyggt!

Sen så var det riktigt dumt att köra 39,5kg i stångcurlen, borde hoppat till 42kg direkt.

Tekniken i double cable curlsen var ganska off sista repsen :/

Hade aningen mycket hybris och aningen lite glycogen i musklerna när jag försökte mig på 90kg i latsdraget :P Fick sänka till 85kg.

Totalt sett ett bra pass!
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-03, 18:01   #66
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Avrundning dag #5:

Energi in: 2700 kcal
Energi ut: 3000++ kcal

Fotnot:

Me so hungry
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-03, 19:25   #67
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Citat:
Ursprungligen postat av DroopySWE Visa inlägg
Avrundning dag #5:

Energi in: 2700 kcal
Energi ut: 3000++ kcal

Fotnot:

Me so hungry
Know that feel

Riktigt fett pass, feta curls av alla dess slag som vanligt
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-03, 20:40   #68
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Know that feel

Riktigt fett pass, feta curls av alla dess slag som vanligt
Tackar, tackar Och usch, 93 dagars hunger kvar Tips för att orka härda? :P Brukar krokna efter några veckor, det får inte hända nu
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-03, 21:38   #69
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Bara som referens kan jag lägga upp vad jag tog i varje övning när jag började styrketräna i november:

Stående hantelcurls: 3x8x10kg
Stångcurls 3x8x<20kg (minns inte)
Double cable-curls 3x8x5kg eller 3x8x7,5kg (minns inte säkert, men tror 5k)
Latsdrag ungefär 3x8x40kg
Kabelrodd ungefär 3x8x30kg
Konsentrationscurls 3x8x6kg
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-04, 09:48   #70
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Deffdag #6:

Morgonvikt: 81,9kg (06:15)

Vilodag idag Men imorgon utlovar jag, förutsatt att vänster axel inte kukar ur, ett monsterpass axlar Siktar på 3x6x27,5kg i sittande hantelpressen. Nu jävlar!!
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-04, 10:18   #71
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Man blir lite avis när man ser att du deffar på 2500-2700 kcal själv var man tvungen att gå ner på 2000 :/
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-04, 15:41   #72
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Man blir lite avis när man ser att du deffar på 2500-2700 kcal själv var man tvungen att gå ner på 2000 :/
Att du orkar blir energi in ca 2600 idag. Gissar på typ 3500 ut
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-04, 16:26   #73
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Pga nojjighet att dalo har rätt om min fettnivå på 13% (han har fel som få, men ändå!) så höjde jag intaget till 2750
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor

Senast redigerad av DroopySWE den 2012-04-04 klockan 16:27.
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-05, 10:40   #74
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Deffdag #7:

Morgonvikt: 81,2kg (10:20)

Idag står axelpass på schemat. Vänster axel känns dock jättedum och jag oroar mig verkligen inför dagens pass
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-05, 11:10   #75
DroopySWE
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
Fått hem en ny burk Craze 330:- på ebay istället för 430:- i sverige Mumma!
__________________
Journalen: Helvetet tur och retur på 14 veckor
DroopySWE är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)