Helvetet tur och retur på 14 veckor (deffjournal)

[daloatf]

Drag till hakan är en dåligt övning. Skippa den!

[DroopySWE]

Ursprungligen postat av daloatf

Drag till hakan är en dåligt övning. Skippa den!

Ok, master vad byter jag ut den mot då?

[daloatf]

Framåt lyft kan du köra istället

[DroopySWE]

Ursprungligen postat av daloatf

Framåt lyft kan du köra istället

Träffar framsida axlar när jag bänkar o kör plan hpress. Får dessutom skitont när jag kör framåtlyft. Kanske bara kan skippa nån ersättning och köra fler set på det andra?

[gQLLe]

Ursprungligen postat av DroopySWE

Hehe :P Nån specifik övning du vill ha styrka i? :P För övrigt trodde jag att jag var skitklen :P

typ bänk, mark, böj, militärpress, benpress, latsdrag, hantelcurls och typ alla andra övningar på gymmet nej, eller du är starkare än mig i det mesta iaf... fast det är väl de flesta känns det som!

[DroopySWE]

Ursprungligen postat av gQLLe

typ bänk, mark, böj, militärpress, benpress, latsdrag, hantelcurls och typ alla andra övningar på gymmet nej, eller du är starkare än mig i det mesta iaf... fast det är väl de flesta känns det som!

Äsch, det är FFM som räknas, inte styrka

[DroopySWE]

Har fått ganska ont i axeln nu tips framöver?

[gQLLe]

Ursprungligen postat av DroopySWE

Äsch, det är FFM som räknas, inte styrka

FFM?

[Zizou]

Ursprungligen postat av DroopySWE

Tackar! Min form kommer inte va nåt emot din dock vet du vad du har för bf%?

Hehe säg inte det, tror den kan bli riktigt grym! Har ingen aning om bf faktiskt, la upp i den där gissa-tråden, men fick inget svar

Ursprungligen postat av DroopySWE

Har fått ganska ont i axeln nu tips framöver?

Skulle nog testa att vila några dagar-1 vecka från de övningar som du får ont i.

Ursprungligen postat av gQLLe

FFM?

Fettfri massa

[DroopySWE]

Trots att det inte borde vara det så är humöret verkligen på topp! I can do this! Nej, i WILL do this

[DroopySWE]

Avrundning deffdag 3:

Energi in: ~3150 kcal
Energi ut: Vet inte. Men skulle inte förvåna mig om jag är nära 4000 kcal eller kanske över det t.o.m.

95 dagar kvar. Än så länge går det kanon. Låt oss hoppas att detta håller i sig

Måste säga att jag känner mig pushad av er, mina kära journalbesökare Känner verkligen att jag har er i ryggen Fan grabbar (och gummor!), NU KÖR VI!!!!!

Jag _SKA_ under 10% bf. Ska, ska, ska!!!

[DroopySWE]

Någon som vet något ganska tillförlitligt BF-test om man inte vills länga ~500:- på ett bodpod-test?

[daloatf]

Ursprungligen postat av DroopySWE

Någon som vet något ganska tillförlitligt BF-test om man inte vills länga ~500:- på ett bodpod-test?

Du kan köpte kaliper och lära dig. Men annars tror jag att du har runt 13%.

[vicarious]

Ursprungligen postat av DroopySWE

Ok, master vad byter jag ut den mot då?

Sidolyft helt klart.

[DroopySWE]

Ursprungligen postat av daloatf

Du kan köpte kaliper och lära dig. Men annars tror jag att du har runt 13%.

Låt dig inte luras av mitt deffiga vätskeunderskott. Jag har garanterat 17-18% nånstans :/

Ursprungligen postat av vicarious

Sidolyft helt klart.

Det kör jag redan