Helvetet tur och retur på 14 veckor (deffjournal)

[DroopySWE]

Ursprungligen postat av daloatf

Vilken ica som hälst. Brukar finnas groddblandningar och så finns de på burk. Men det är inte lika gott på burk.

Ok Skall inhandlas!

[Zizou]

Ursprungligen postat av DroopySWE

Ok Skall inhandlas!

Man kanske bör ta efter, har nog inte ätit en grönsak på flera månader
Avskyr grönsaker och kommer alltid att göra det :/

[DroopySWE]

Ursprungligen postat av Zizou

Man kanske bör ta efter, har nog inte ätit en grönsak på flera månader
Avskyr grönsaker och kommer alltid att göra det :/

Gott är det ju inte direkt, men det mättar när man deffar

[Zizou]

Ursprungligen postat av DroopySWE

Gott är det ju inte direkt, men det mättar när man deffar

Äsch, det får potatisen stå för

Du kanske vill bjuda på någon före-bild på dagsformen nu innan du har deffat några veckor?

[gQLLe]

Ursprungligen postat av Zizou

Man kanske bör ta efter, har nog inte ätit en grönsak på flera månader
Avskyr grönsaker och kommer alltid att göra det :/

kan äta grönsaker som godis...

u mad?

[DroopySWE]

Avrundning deffdag #2

Energi in: ~2950kcal (tappade räkningen på 50 kcal)
Energi ut: vet inte, gissar på en bra bit över 3000kcal

Fotnot: Fyfan va jag hatar att deffa

Ursprungligen postat av Zizou

Äsch, det får potatisen stå för

Du kanske vill bjuda på någon före-bild på dagsformen nu innan du har deffat några veckor?

Det kan jag väl! Väljer mina 2 favvoposer (med det inte menat att det är mina bästa poser, men det är dom jag tycker är roligast att se på andra)

Most muscular:

http://postimage.org/image/jxke7u2fv/

Side tricep:

http://postimage.org/image/uey1khdyd/

Håll i hatten, phil heath, snart tar jag dig! :P

Ursprungligen postat av gQLLe

kan äta grönsaker som godis...

u mad?

Haha, det gjorde jag nyss Broccoli <3

För övrigt, vilka jävla triceps du har! To die for!

[gQLLe]

Ursprungligen postat av DroopySWE

Haha, det gjorde jag nyss Broccoli <3

För övrigt, vilka jävla triceps du har! To die for!

broccoli är beast! men åh, vad kul att höra det brukade vara biceps som var utmärkande, men har knappt tränat dem isolerat alls sen september (ca 4 gånger) så det andra har väl vuxit i fatt lite!

du har dock nåt som jag inte har och det är styrka... ge mig!

[DroopySWE]

Ursprungligen postat av gQLLe

broccoli är beast! men åh, vad kul att höra det brukade vara biceps som var utmärkande, men har knappt tränat dem isolerat alls sen september (ca 4 gånger) så det andra har väl vuxit i fatt lite!

du har dock nåt som jag inte har och det är styrka... ge mig!

Hehe :P Nån specifik övning du vill ha styrka i? :P För övrigt trodde jag att jag var skitklen :P

[DroopySWE]

http://postimage.org/image/6w9jsrd3j/

Bjuder på lite morgonporr Nu blir det morgonpromenad, sen bröst/triceps!

[DroopySWE]

Glömde notera morgonvikten: 81,7kg

[DroopySWE]

Bröst/triceps:

Bänkpress 6x75kg (vänster axel började dumma sig direkt)
Bänkpress 7x75kg
Bänkpress 6x75kg
Incline hantelpress 10x22,5kg (nån hade snott mina 25or!)
Incline hantelpress 8x22,5kg
Incline hantelpress 6x22,5kg
Cable cross underifrån 8x15kg (har mer att ge!)
Cable cross underifrån 8x15kg
Cable cross underifrån 8x15kg
Pushdowns 8x42,5kg
Pushdowns 8x42,5kg
Pushdowns 6x42,5kg
Liggande tricep-extensions 6x40kg (_väldigt_ kass teknik idag)
Liggande tricep-extensions 6x40kg
Liggande tricep-extensions 4x40kg

Fotnot: vänsteraxeln fortsätter sätta käppar i hjulet för mig Det liksom klickar i axeln när jag tränar Har garanterat 3x8x75kg i bänken med en hel vänsteraxel!

Före gym:
2 skopor Craze
10g beta-alanine (råkade överdosera rätt friskt)
20g malto
6g kreatin
7g EAA

Efter gym:
25g whey
6g Kreatin

[Zizou]

Tråkigt med axeln måste jag säga Ändå ett fint pass!

Och bra form, lär se riktigt fint ut efter deffen

[DroopySWE]

Ursprungligen postat av Zizou

Tråkigt med axeln måste jag säga Ändå ett fint pass!

Och bra form, lär se riktigt fint ut efter deffen

Tackar! Min form kommer inte va nåt emot din dock vet du vad du har för bf%?

[daloatf]

Filma nästa gång du kör bänk så kanske vi kan justera tekniken. Har haft samma problem förut.

[DroopySWE]

Ursprungligen postat av daloatf

Filma nästa gång du kör bänk så kanske vi kan justera tekniken. Har haft samma problem förut.

Gymmar tyvärr ensam, så det blir svårt :P detta har dock plågat mig ett tag nu och uppkom när jag gick från bänkpress till plan hantelpress Eller det va då jag kände av besväret först. Det kan ju komma från mina axelpass med kanske... Mitt senaste axelpass gick bra till jag kom till övning nr 3, drag till hakan. Då brakade helvetet lös. Envis som jag är körde jag på med smärtan ändå dock. Nu klickar det till till i axeln hela tiden när jag rör axeln/armen fram o tillbaka. Tips? Skippa drag till hakan ett tag bara? Sluta träna bröst/axlar helt finns inte på kartan. Dör hellre!