Helvetet tur och retur på 14 veckor (deffjournal) - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

DroopySWE · 2012-03-29, 00:02

Okej, då var det dags att avrunda dag 1 då...

Jag kan inte minnas när jag var sjuk senast, men tro f*n att man går och blir det första dagen på deff - såklart. Deffen avbröts och jag ligger (tror jag) på ungefärlig energibalans. Ingen träning. Ingen träning innan jag är frisk heller

Skit också! Får hoppas att det går över fort!

Energi in: ~3000 kcal
Energi ut: ingen aning. Chansar på 3000 kcal.

Ja, vad kan man säga... Vilket rejält anticlimax! Och jag som var skitpeppad

DroopySWE · 2012-03-29, 11:38

Sjukdag/Balansdag #2

Vaknade upp idag och mådde lite bättre. Inte bra dock

Dumma kropp!

Morgonvikt: 83,6kg (hejdå vätskebalansen *vinka*)

Hade varit så killer att få köra ett 3x6-8 axelpass imorgon (siktar HÖGT på vikterna där kan jag säga! Ni ska få se på fan!), men det är väl för mycket begärt antar jag

DroopySWE · 2012-03-30, 00:28

Avrundning sjukdag/balansdag #2:

Börjar bli bra känns det som. Lite hängig dock... Känns som att det går åt rätt håll i ganska bra fart

Energi in: ~3200 kcal
Energi ut: ingen aning. Omkring 3000 kcal

DroopySWE · 2012-03-30, 11:10

Deffdag #1

Jag borde säkert vänta en dag till innan träning och deff, men nu står jag inte ut längre! Nu jävlar! Idag blir det träning och lite lätt smådeffande

Morgonvikt: 82,4kg

Axelpass om nån timme

Gröten står på bordet, snart har vi glycogen i mukklerna

DroopySWE · 2012-03-30, 13:32

Axelpass:

Sittande hantelpress 8x25kg
Sittande hantelpress 8x25kg
Sittande hantelpress 8x25kg
Stående hantelflyes åt sidan 8x20kg
Stående hantelflyes åt sidan 8x20kg
Stående hantelflyes åt sidan 8x20kg
Drag till hakan 8x50kg
Drag till hakan 8x50kg
Drag till hakan 8x50kg
Hantelshrugs 10x40kg
Hantelshrugs 10x40kg
Hantelshrugs 10x40kg

Före gym:
2 skopor Craze
6g kreatin
8g beta-alanine
7g EAA

Efter gym:
25g whey
6g kreatin

Övrigt:
Smärta i vänster axel utsida före, under och efter passet. Sätter lätt 60kg i drag till hakan med en hel vänsteraxel. Hantelshrugsen var för lätta, men vi har inga tyngre hantlar på gymmet

Tips, någon? (smith-maskin är nono).

Zizou · 2012-03-30, 17:41

Kör shrugs med vanlig skivstång?

Feta hantelpressar!

DroopySWE · 2012-03-30, 18:42

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Kör shrugs med vanlig skivstång?

Feta hantelpressar!

Hmm... Skulle kunna köra den korta stången som man har ställ till

vill köra bakom ryggen isf o det blir svårt utan ställ :P

DroopySWE · 2012-03-30, 23:51

Avrundning deffdag #1:

Energi in: ~2850 kcal
Energi ut: en bit över 3000 kcal gissningsvis

Konstant hunger, konstant trötthet, konstant viljeslöshet, konstant lättretlighet... Deff, SOM jag saknat dig! :P

DroopySWE · 2012-03-31, 00:06

Note to self:

FYFAN va less jag är på avocado. USCH! Nu blir det nötter!

EDIT:

Jag tror fan att jag lyckats snickra ihop dröm-macron på ~2400 kcal nu! Vad sägs om: 2,4g protein/kkv, 2,4g kolhydrater/kkv, ~0,75g fett/kkv.

I likez. I likez a lot

DroopySWE · 2012-03-31, 00:58

Jag behöver tips på annorlunda och roliga grönsaker... så?

gQLLe · 2012-03-31, 08:49

Kanske inte är annorlunda... men det är mina deffgrönsaker iaf. Broccoli, blomkål och gröna bönor. Käkar även selleri ibland när jag har ont om kalorier och vill bli mätt, negativa kalorier for the win