100112
Bänkpress
80x4 (överambitiös javisst), 75x6x3 70x6x2
Smalbänk
50x6x1 55x6x2
Skivstångsrodd
60x8x3
Övrigt:
30 min promenad, stretchrutin
extreme
Komm:
Bra pass överlag, gick ut för hårt och för snabbt. Passet tog totalt (styrkebiten alltså) 35 min, längre tid och det hade gått bättre. Iaf ett set mer än förra veckan på 75kg i bänk.
Dagens krubb:
Frukost Kvarg med bär
Mellanmål 1 ägg, lite köttfärs och lite vitkål
Lunch Kålpudding med potatis
Träning 20g EAA, kreatin, Rage, 600mg koffein
Middag Kålpudding med potatis
Mellanmål Minimjölk + en massa prottepulver
Fick min tavla från Krampus idag också!