Hjälp med knäböj, snälla hjälp mig.

[Zeuligan]

Jag är pinsamt svag i knäböj. Till den milda grad att jag inte ens vill köra det längre. När 50kg tjejerna står brevid och böjer mer, så känns det sådär

Fattar fan inte hur man ska kunna böja utan att knäna är framför tårna. Kan inte ens böja mig så utan vikt. Hur brett ska man stå, fötterna utåt, hela vägen ner eller 90g etc? Har tittat på oräkneliga YT, men har inte sett 1 person på gymmet där knäskålarna inte passerar tåspetsarna. Har jag helt missförstått detta?

Om jag lägger mig i en horizontell maskin kan jag trycka kanske 5x8 med 160kg, men vågar inte lägga på mer än 60kg i en riktig knäböj. Tenderar även att knastra lite i knäna, men inget som gör ont. Lost

[ceejay]

Knäna går dit de går, ingen fara ett de går över tårna.
Ställ dig så brett så att det är bekvämt att sitta på huk, lägg en vikt på ryggen, repetera.

[Bob90]

Finns ingen magisk mall som gäller för alla.
Bäst hjälp får du nog om du filmar hur du böjer så man kan se hur du står och "sätter" dig.

[40plus]

Jag hade också skitsvårt. För mig funkar att ha fötterna ganska brett isär och fötterna vinklade utåt ganska mycket. Knäna går ungefär i linje med tårna, kanske något lite över.

Men jag har precis börjat och är skitsvag, kör i smithmaskin nu i början på kanske 25-30 kg inkl stången, 3-4x10

[King Grub]

Knäna ska fram över tårna.

[Frustrator]

Knäna ska som sagt fram över tårna. Viktiga är att inte de viker inåt eller utåt.