Axlar:
Sittande hantelpress 14x27,5kg
Sittande hantelpress 10x27,5kg
Sittande hantelpress 9x27,5kg
Hantellyft åt sidan 14x20kg
Hantellyft åt sidan 12x20kg
Hantellyft åt sidan 13x20kg
Drag till hakan underhandsgrepp 15x40kg Superset stående rear delt flyes 7x15kg
Drag till hakan underhandsgrepp 15x40kg Superset stående rear delt flyes 7x15kg
Drag till hakan underhandsgrepp 15x40kg Superset stående rear delt flyes 7x15kg
Fotnot: 3 timmars sömn och extremt illamående
Pga tidsbrist blev det bara 3 övningar istället för 5. Eftersom jag mådde så dåligt så klarade jag inte att gå till teknisk failure, så jag hade väl en halv rep till i bagaget på i princip alla övningar, men det var riktigt nära max iaf. Otrolig muskelkontakt och pump! Sånt är man inte allt för bortskämd med när man kör styrka med 6 reps :P