2010-07-22, 18:47
|
#4261
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Uppvärmning promenad och tänj.
Frontböj
20,20,50,70kg
4x100kg
4x130kg
3x150kg
3x150kg
Smalbänk
20,20,60,80
5x100kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg
Sumomark
50,70,100,140,180kg
på med bälte
6x210kg
på med dräkt
240kg
270kg
Kettlebellkastning utomhus med Matte. olika varianter sidokast, bakåtkast, höjdkast, framåt olika snurr mm. Kul men tror 16kg är på gränsen tungt för att göra alla lekar med.
|
|
|
2010-07-26, 18:57
|
#4262
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Måndag
Promenad, tänjning medans jag väntade på den ställning som är bäst för utrustningsböj.
Böj 20,70,110
5x150kg
3x180kg
1x210kg, drog till knät
På med dräkt och lindor
1x245kg (räkna fel, trodde det var 235)
Excentrisk böj
2x275kg
2x295kg
2x305kg
Efter detta var kroppen fullkomligt uttömd på energi. Hade det funnits en kudde så hade jag inte bitit iden utan lagt mig och däckat där.
Vila ca 20min.
Bänkpress 2 fingrar in.
20,50,90kg
5x110kg
5x130kg
3x155kg
Sittande rodd
8x60kg
8x100kg
8x125kg
Kettlebellkastning (16kg)
6 sidokast
4 höjdkast bak
2 längdkast bak
|
|
|
2010-07-26, 19:24
|
#4263
|
Ordvitz mon frère
Reg.datum: Oct 2002
Inlägg: 5 851
|
Afton, fick tips av dig om sidan goodlift förra året (tror jag). Tänkte bara höra om du själv har beställt därifrån eller vet någon som har det, så att man vet att sidan är äkta och levererar etc.
|
|
|
2010-07-26, 19:25
|
#4264
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin
Afton, fick tips av dig om sidan goodlift förra året (tror jag). Tänkte bara höra om du själv har beställt därifrån eller vet någon som har det, så att man vet att sidan är äkta och levererar etc.
|
Tjenix!
Fullt legitim sida. Rätt lång leveranstid (1-2 veckor).
|
|
|
2010-07-26, 19:34
|
#4265
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Falkenberg i Halland
Inlägg: 1 557
|
gott jobbat i böjen idag. visste inte att du hade så mycket på stången det sista.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane
Varför tungt om två veckor? Kämpa på, man blir inte stark av att köra lätt och explosivt, det gör man i kombination med tung mark.
|
Min träningsjournal
|
|
|
2010-07-26, 19:52
|
#4266
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Citat:
Ursprungligen postat av Phasio
gott jobbat i böjen idag. visste inte att du hade så mycket på stången det sista.
|
Jo, det ska till att bli mycket vikt om det ska bli någon utveckling. Tyngre nästa vecka är det tänkt.
|
|
|
2010-07-26, 20:05
|
#4267
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Falkenberg i Halland
Inlägg: 1 557
|
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe
Jo, det ska till att bli mycket vikt om det ska bli någon utveckling. Tyngre nästa vecka är det tänkt.
|
Jo det är klart. Den sista på 305 var den bästa tycker jag å långsammast ner.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane
Varför tungt om två veckor? Kämpa på, man blir inte stark av att köra lätt och explosivt, det gör man i kombination med tung mark.
|
Min träningsjournal
|
|
|
2010-07-29, 19:20
|
#4268
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Torsdag
Uppvärmning lite tänj,
Böj 20,20,50,90
5x110kg
5x130kg
5x130kg
Bänk 50,90,110kg
3x140kg
2x162kg
Tröja på 9cm kloss
3x190kg
3x210kg
2x230kg
1x240kg
1x250kg
4,5cm kloss
2x210kg
Kronlyft
50,110,150,190kg
bälte på
2x230kg
1x260kg
1x280kg
Sittande rodd
8x60kg
8x85kg
|
|
|
2010-07-29, 19:54
|
#4269
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 3 359
|
En hel del knäböj, kronlyft och lite bänkpress med tröja.
Kul läsning.
Här på österkusten föll ett nästintill tropiskt mycket intensivt regn som varade i flera timmar i kombination med hög fuktighet och hyfsade vindar. Spännande, men då var jag på land och inte på sjön..
Trevlig fortsatt sommar!
|
|
|
2010-08-01, 09:18
|
#4270
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
En hel del knäböj, kronlyft och lite bänkpress med tröja.
Kul läsning.
Här på österkusten föll ett nästintill tropiskt mycket intensivt regn som varade i flera timmar i kombination med hög fuktighet och hyfsade vindar. Spännande, men då var jag på land och inte på sjön..
Trevlig fortsatt sommar!
|
De tyngre knäböjarna utan lindor utmanar mina knän Imorgon blir det lättare uppvärmning iaf, sen får vi se hur det känns med utrustning. Troligtvis lite lättare då kroppen fortfarande är mos.
Min faster kom in i östersjön för ett par dagar sen, spinnaker upp mot sthlm. De har haft en bra tur till shetlandsöarna.
Nu hoppas jag på lite fint väder till nästa helg, ev skulle det kunna bli en kortare helgtur till varberg
|
|
|
2010-08-02, 18:48
|
#4271
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Uppvärmning lätta frontböj och lite trevligt snack
Frontböj 60,100
3x130kg
bälte på
3x160kg
Bänkpress
60,100,130kg
3x162,5kg
Tröja på
3x200kg 9cm kloss
1x220kg 4,5cm kloss
3x220kg 4,5cm kloss
Medelbänk, 2 fingrar.
5x130kg
5x150kg
Utomhuskast med 16kgs kettlebell
6 sidokast
4 höjdkast bakåt
5? enarmskast
ett par framåtkast och lite olika varianter på bakkast mm.
|
|
|
2010-08-02, 18:51
|
#4272
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
En hel del saftiga pass sista tiden! Hoppas du nu får ut styrkan i bänken under hösten
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2010-08-02, 19:03
|
#4273
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
En hel del saftiga pass sista tiden! Hoppas du nu får ut styrkan i bänken under hösten
|
Jo, jag satsar på att försöka träna istället för att bara göra enstaka lyft för det är kul....
Meningen är fortsätta träna hela hösten och försöka få ut effekt till SL-SM.
|
|
|
2010-08-02, 19:12
|
#4274
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Matte hade med en gäst från GKK, Karlos. Mycket trevligt att fylla på med rediga människor i lokalen.
|
|
|
2010-08-03, 20:47
|
#4275
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Falkenberg i Halland
Inlägg: 1 557
|
Det behöver inte alls vara så att du gjort fel. Det du beskriver låter som chondromalaci, »främre knäsmärtsyndrom«. Det ger smärtor vid ansträngning av böjt knä precis som du berättar. Är problemen värre vid gång i nerförsbacke, när du sitter på huk eller med böjda ben i en bil? Smärtorna kan förvärras i perioder. Det råder delade meningar om orsaken till smärtorna, men man har konstaterat visst samband med broskuppluckring på knäskålens insida. Tillståndet är vanligt hos tjejer i tonåren och kan fi nnas kvar i flera år. Du kan bli frisk igen, symptomen brukar gå över av sig själva. Det fi nns inte mycket att göra åt besvären mer än att vänta och anpassa träningen efter symtomen. Det fi nns några saker du kan göra för att hjälpa naturen på traven:
1. Lätt styrketräning med benet nästan rakt (cirka tio graders böjning i knäleden) har visat sig stärka muskulaturen och kan lindra smärtan.
2. Milda värktabletter, typ paracetamol och ibuprofen, kan också fungera.
Om du oroar dig eller får förvärrade besvär med låsningar, svullet knä eller liknande bör du kontakta läkare. Håll ut och satsa på knäskonande grenar så länge!
Jag känner hur det gnager innanför vä knäskål om jag rör på den i alla vinklar. Forsätter jag å köra på finns det kanske risk för att det aldrig kommer bli bra.
Känns ganska mycket efter dräktpasset.
Vad tror du?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane
Varför tungt om två veckor? Kämpa på, man blir inte stark av att köra lätt och explosivt, det gör man i kombination med tung mark.
|
Min träningsjournal
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:03.
|
|