Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-07-22, 18:47   #4261
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Uppvärmning promenad och tänj.

Frontböj
20,20,50,70kg
4x100kg
4x130kg
3x150kg
3x150kg

Smalbänk
20,20,60,80
5x100kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg

Sumomark
50,70,100,140,180kg

på med bälte
6x210kg

på med dräkt
240kg
270kg

Kettlebellkastning utomhus med Matte. olika varianter sidokast, bakåtkast, höjdkast, framåt olika snurr mm. Kul men tror 16kg är på gränsen tungt för att göra alla lekar med.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-26, 18:57   #4262
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Måndag

Promenad, tänjning medans jag väntade på den ställning som är bäst för utrustningsböj.

Böj 20,70,110
5x150kg
3x180kg
1x210kg, drog till knät

På med dräkt och lindor
1x245kg (räkna fel, trodde det var 235)

Excentrisk böj
2x275kg
2x295kg
2x305kg

Efter detta var kroppen fullkomligt uttömd på energi. Hade det funnits en kudde så hade jag inte bitit iden utan lagt mig och däckat där.

Vila ca 20min.

Bänkpress 2 fingrar in.
20,50,90kg
5x110kg
5x130kg
3x155kg

Sittande rodd
8x60kg
8x100kg
8x125kg

Kettlebellkastning (16kg)
6 sidokast
4 höjdkast bak
2 längdkast bak
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-26, 19:24   #4263
Halldin
Ordvitz mon frère
 
Halldins avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Inlägg: 5 851
Afton, fick tips av dig om sidan goodlift förra året (tror jag). Tänkte bara höra om du själv har beställt därifrån eller vet någon som har det, så att man vet att sidan är äkta och levererar etc.
Halldin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-26, 19:25   #4264
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin Visa inlägg
Afton, fick tips av dig om sidan goodlift förra året (tror jag). Tänkte bara höra om du själv har beställt därifrån eller vet någon som har det, så att man vet att sidan är äkta och levererar etc.
Tjenix!

Fullt legitim sida. Rätt lång leveranstid (1-2 veckor).
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-26, 19:34   #4265
Phasio
Registered User
 
Phasios avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Falkenberg i Halland
Inlägg: 1 557
gott jobbat i böjen idag. visste inte att du hade så mycket på stången det sista.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane Visa inlägg
Varför tungt om två veckor? Kämpa på, man blir inte stark av att köra lätt och explosivt, det gör man i kombination med tung mark.
Min träningsjournal
Phasio är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-26, 19:52   #4266
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Phasio Visa inlägg
gott jobbat i böjen idag. visste inte att du hade så mycket på stången det sista.
Jo, det ska till att bli mycket vikt om det ska bli någon utveckling. Tyngre nästa vecka är det tänkt.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-26, 20:05   #4267
Phasio
Registered User
 
Phasios avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Falkenberg i Halland
Inlägg: 1 557
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe Visa inlägg
Jo, det ska till att bli mycket vikt om det ska bli någon utveckling. Tyngre nästa vecka är det tänkt.
Jo det är klart. Den sista på 305 var den bästa tycker jag å långsammast ner.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane Visa inlägg
Varför tungt om två veckor? Kämpa på, man blir inte stark av att köra lätt och explosivt, det gör man i kombination med tung mark.
Min träningsjournal
Phasio är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-29, 19:20   #4268
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Torsdag

Uppvärmning lite tänj,

Böj 20,20,50,90
5x110kg
5x130kg
5x130kg

Bänk 50,90,110kg
3x140kg
2x162kg

Tröja på 9cm kloss
3x190kg
3x210kg
2x230kg
1x240kg
1x250kg

4,5cm kloss
2x210kg

Kronlyft
50,110,150,190kg

bälte på
2x230kg
1x260kg
1x280kg

Sittande rodd
8x60kg
8x85kg
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-29, 19:54   #4269
Gute
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 3 359
En hel del knäböj, kronlyft och lite bänkpress med tröja.

Kul läsning.

Här på österkusten föll ett nästintill tropiskt mycket intensivt regn som varade i flera timmar i kombination med hög fuktighet och hyfsade vindar. Spännande, men då var jag på land och inte på sjön..

Trevlig fortsatt sommar!
Gute är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-01, 09:18   #4270
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
En hel del knäböj, kronlyft och lite bänkpress med tröja.

Kul läsning.

Här på österkusten föll ett nästintill tropiskt mycket intensivt regn som varade i flera timmar i kombination med hög fuktighet och hyfsade vindar. Spännande, men då var jag på land och inte på sjön..

Trevlig fortsatt sommar!
De tyngre knäböjarna utan lindor utmanar mina knän Imorgon blir det lättare uppvärmning iaf, sen får vi se hur det känns med utrustning. Troligtvis lite lättare då kroppen fortfarande är mos.

Min faster kom in i östersjön för ett par dagar sen, spinnaker upp mot sthlm. De har haft en bra tur till shetlandsöarna.

Nu hoppas jag på lite fint väder till nästa helg, ev skulle det kunna bli en kortare helgtur till varberg
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-02, 18:48   #4271
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Uppvärmning lätta frontböj och lite trevligt snack

Frontböj 60,100
3x130kg
bälte på
3x160kg

Bänkpress
60,100,130kg
3x162,5kg

Tröja på
3x200kg 9cm kloss
1x220kg 4,5cm kloss
3x220kg 4,5cm kloss

Medelbänk, 2 fingrar.
5x130kg
5x150kg

Utomhuskast med 16kgs kettlebell
6 sidokast
4 höjdkast bakåt
5? enarmskast

ett par framåtkast och lite olika varianter på bakkast mm.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-02, 18:51   #4272
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
En hel del saftiga pass sista tiden! Hoppas du nu får ut styrkan i bänken under hösten
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-02, 19:03   #4273
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
En hel del saftiga pass sista tiden! Hoppas du nu får ut styrkan i bänken under hösten
Jo, jag satsar på att försöka träna istället för att bara göra enstaka lyft för det är kul....

Meningen är fortsätta träna hela hösten och försöka få ut effekt till SL-SM.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-02, 19:12   #4274
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Matte hade med en gäst från GKK, Karlos. Mycket trevligt att fylla på med rediga människor i lokalen.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-03, 20:47   #4275
Phasio
Registered User
 
Phasios avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Falkenberg i Halland
Inlägg: 1 557
Det behöver inte alls vara så att du gjort fel. Det du beskriver låter som chondromalaci, »främre knäsmärtsyndrom«. Det ger smärtor vid ansträngning av böjt knä precis som du berättar. Är problemen värre vid gång i nerförsbacke, när du sitter på huk eller med böjda ben i en bil? Smärtorna kan förvärras i perioder. Det råder delade meningar om orsaken till smärtorna, men man har konstaterat visst samband med broskuppluckring på knäskålens insida. Tillståndet är vanligt hos tjejer i tonåren och kan fi nnas kvar i flera år. Du kan bli frisk igen, symptomen brukar gå över av sig själva. Det fi nns inte mycket att göra åt besvären mer än att vänta och anpassa träningen efter symtomen. Det fi nns några saker du kan göra för att hjälpa naturen på traven:

1. Lätt styrketräning med benet nästan rakt (cirka tio graders böjning i knäleden) har visat sig stärka muskulaturen och kan lindra smärtan.

2. Milda värktabletter, typ paracetamol och ibuprofen, kan också fungera.

Om du oroar dig eller får förvärrade besvär med låsningar, svullet knä eller liknande bör du kontakta läkare. Håll ut och satsa på knäskonande grenar så länge!


Jag känner hur det gnager innanför vä knäskål om jag rör på den i alla vinklar. Forsätter jag å köra på finns det kanske risk för att det aldrig kommer bli bra.

Känns ganska mycket efter dräktpasset.

Vad tror du?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane Visa inlägg
Varför tungt om två veckor? Kämpa på, man blir inte stark av att köra lätt och explosivt, det gör man i kombination med tung mark.
Min träningsjournal
Phasio är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)