This is a story of madness and insanity

[Nitrometan]

Bra böjar där!!! Jättekul!

SL-mätning? Det finns mycket "siffernördar" i SL så det är säkert inte fel...

[bubbe]

Jo utrustningsböj behövs verkligen, och det är vad jag kommer fokusera på framledes också.

Har fixat en till superiorsuit som får fungera som böjdräkt iom att marklyftsdräkten är och kommer att bli alldeles för stor i böjen.

Hade jäkla ont i nacken när jag vaknade, känns som levator scapula? iaf en omgång linnex på så kändes det lite bättre.

Är lite orolig för hur det blir med kroppsvikten, har ju 6 veckor på mig att gå ner till -110 (ligger på ca 111.5-112 nu). Jag vill hellre gå ner i fettvikt än bara släppa vatten innan tävling, men samtidigt inte tappa kvalitet på träningspassen (märkt att det ffa bältet som är trångt nu efter ha gått upp från i våras 108 till 112 nu).

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ursprungligen postat av bubbe

2010kg knäböj, räknat från 150kg

1456kg kettlebells swing, bra pump i ryggen!!!

Kul som fan med kettlebell!
Jag fick mig en liten tankeställare nu när jag läste din sammanställning av antal kilon lyft med K-B,det är inte undra på att jag känt mig sliten då och då... det blir ju faktsikt en del kilon extra där.

Jag har bara tänkt kettlebellträningen som aktiv vila/extra träning för axlar eller vad jag nu kört för övningar.
Börjar man räkna ihop alla lyft så blir det ju rätt snabbt allt för många kilon extra som man lyft.
jaja,ibland snurrar hjulet fastän hamstern är död(tack till styrkehund för den)

[bubbe]

Ursprungligen postat av Hudiksvall_Bänkpress

Kul som fan med kettlebell!
Jag fick mig en liten tankeställare nu när jag läste din sammanställning av antal kilon lyft med K-B,det är inte undra på att jag känt mig sliten då och då... det blir ju faktsikt en del kilon extra där.

Jag har bara tänkt kettlebellträningen som aktiv vila/extra träning för axlar eller vad jag nu kört för övningar.
Börjar man räkna ihop alla lyft så blir det ju rätt snabbt allt för många kilon extra som man lyft.
jaja,ibland snurrar hjulet fastän hamstern är död(tack till styrkehund för den)

Eftersom vikten är lätt, men man håller högt tempo så blir det en jäkla volym. Vet inte hur mycket det sliter, men kan nog vara bra att hålla koll på det iaf.


På lunchen blev det mitt första roddpass, orkade 4 minuter på 1000m sen fick jag gå bort och dricka vatten

Drog 4 minuter till på 1000m, så sammanlagt 2000m på totalt 10min. Ska öka till 20min nästa onsdag tänkte jag, känns lite väl klent att bara köra 10min, men å andra sidan var väl benen och bålen rätt sliten sen igår.

Efter detta lite greppträning eftersom jag inte hann igår.
enarmslyft på kloven
40kgx3x3
50kgx3+3
60kgx3+3
70kgx3+3
72.5kgx2+2 (magnesia på här)

[doommessiah]

Skall du vara med i alla tre dicipliner på GBG-cup?
Då kommer vi tävla i samma klass...och jag kommer ändå längre bak från prispallen!!!

Det kommer att kosta dig en Ale att komma o dominera mig på detta sätt

[bubbe]

Ursprungligen postat av doommessiah

Skall du vara med i alla tre dicipliner på GBG-cup?
Då kommer vi tävla i samma klass...och jag kommer ändå längre bak från prispallen!!!

Det kommer att kosta dig en Ale att komma o dominera mig på detta sätt

Jag byter mer än gärna en Ale mot ett snäpp upp i resultatlistan....Men ta inte ut något än, har ingen aning om hur mitt lyftande kommer bli, ryggstatus, böj och markdräkt är inte heller någon stark sida hos mig.

[bubbe]

Lätt bänk - Kettlebells

Uppvärmning 20->90kg

Bänk + band, vanliga + ett par miniband
90kgx3
110kgx3
120kgx3
130kgx3, något för segt för att bli riktigt bra
120kgx3
120kgx3
120kgx3


Kickstöt bakom nacke
50kgx3
70kgx3
80kgx3
90kgx3 fick sablars ont av nedtagningen som träffade kotan i nacken, så vi körde bara singlar och la ned den på golvet istället.
100kgx1
110kgx1

Går att köra tyngre här, men tror inte det är bra för det kändes i vänstra armvecket (samma gamla visa).

Kettlebells, enarmsryck och vändningar + stöt. Kände efter lite vad vi skulle köra.

Blev vändning och stöt, minimal vila.
24kgx2x4
24kgx2x8
24kgx2x8

Sen rätt på swing
enarms
24kgx2x10
24kgx2x10
24kgx2x10

Dubbelfattad
32kgx10
32kgx10
32kgx10
32kgx12

Cheesus vilken kramp i röven.....

Sen lugnade det ner sig när min klubbkompis var tvungen att åka. Körde ett par serier till med dubbelfattad.

Enarmspressar (inkl en vändning för att få upp den)
32kgx2x5
32kgx2x5

Körde ett par ryck genom att ställa KBn rakt uppåt, men det funkade inte alls med armvecket i vänster arm.



2430kg+ bandvikt i bänken.
4366kg kettlebellsträning

[elo_]

tufft med kettlebells! hur var det med flåset?

[bubbe]

Ursprungligen postat av elo_

tufft med kettlebells! hur var det med flåset?

Jo jag hade mer flås än jag trodde, alltså jag flåsade mycket mer än jag upplevt på länge....Tröjan var helt genomblöt ffs.

[130kg finsk sisu]

Var har du köpt dina kettlebells å hur mycket kostade de?

[doommessiah]

Ursprungligen postat av bubbe

Jag byter mer än gärna en Ale mot ett snäpp upp i resultatlistan....Men ta inte ut något än, har ingen aning om hur mitt lyftande kommer bli, ryggstatus, böj och markdräkt är inte heller någon stark sida hos mig.

Åjo...du smiskar ju upp mig med material, utan material i totalen. Så detta jobbet kan du nog räkna hem ganska lätt.

(Men det skall bli gott med en kall pilsner på Rovern)

[bubbe]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Var har du köpt dina kettlebells å hur mycket kostade de?

eleiko, men finns nog billigare i finland att köpa.

Vi köpte dom där eftersom det var en massa annat som också skulle köpas in. Kettelbellsen är ju väldigt enkla i konstruktionen, så enkla att man egentligen borde kunna tillverka egna om så skulle behövas.

[bubbe]

Ursprungligen postat av doommessiah

Åjo...du smiskar ju upp mig med material, utan material i totalen. Så detta jobbet kan du nog räkna hem ganska lätt.

(Men det skall bli gott med en kall pilsner på Rovern)

Jag ska om det är öppet på gkk, träna där i julledigheten. Ser fram emot en date (och förhoppningsvis en kall pilsner).

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av bubbe

Jag ska om det är öppet på gkk, träna där i julledigheten. Ser fram emot en date (och förhoppningsvis en kall pilsner).

Aaaargh

jag vill veta när du är där så jag vet hur jag skall planera min närvaro (frånvaro)

[bubbe]

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Aaaargh

jag vill veta när du är där så jag vet hur jag skall planera min närvaro (frånvaro)

Beror helt på när det är öppet

25,26,27?