This is a story of madness and insanity - Sidan 191 - Kolozzeum Forum

bubbe · 2008-12-13, 17:41

3705kg i lyft från 20cm pallen
910kg lyft utan bälte
760kg dräktlyft

doommessiah · 2008-12-15, 12:26

Förlåt mig att jag har dragit skam över lördagsträningarna...som ursäkt kan sägas att jag de senaste fyra veckorna vaknat med feber varje lördag, för att senaste torsdagen mynna ut i en djäfvuls förkylning med ont i kropp, hosta med kräkningar, ont i hals, infektion i kropp med sängläge vet inte hur länge till.......etc...jag äter medicin nu och hoppas vara i ölprovarform till nästa år

(Jag har inte ens kunnat inmundiga enkelt destillerat malt under denna tid)

Jag har dock emellan dessa eviga sjukdomstillstånd tränat bra och tillochmed persat i vissa övningar

bubbe · 2008-12-15, 15:28

Citat:

Ursprungligen postat av doommessiah

Förlåt mig att jag har dragit skam över lördagsträningarna...som ursäkt kan sägas att jag de senaste fyra veckorna vaknat med feber varje lördag, för att senaste torsdagen mynna ut i en djäfvuls förkylning med ont i kropp, hosta med kräkningar, ont i hals, infektion i kropp med sängläge vet inte hur länge till.......etc...jag äter medicin nu och hoppas vara i ölprovarform till nästa år

(Jag har inte ens kunnat inmundiga enkelt destillerat malt under denna tid)

Jag har dock emellan dessa eviga sjukdomstillstånd tränat bra och tillochmed persat i vissa övningar

Du måste se till att hålla nere träningen på vardagarna så du klarar med lördagsträffarna. Nåja det kommer komma en dag då vi ska kunna mysa riktigt ordentligt, marklyft-burglare-ölprovning.

bubbe · 2008-12-15, 19:49

Bänk

Uppvärmning, mycket på 20kg sen stegrande till 3 på 150 och 2 på 160.

Katana på
180kgx4 13cm
180kgx4 9cm (inte nere på första
200kgx3 9cm
220kgx3 9cm
220kgx2 6cm inte nere på första igen
220kgx2 4cm nere men mot magen
220kgx2 4cm samma som förra, mot magen på första och inte nere på plankan på andra

Byte tröja, slitna F6an + kätting och 4cm kloss på alla lyft
180kgx3 neg
200kgx3 neg
220kgx3 neg

Nystången idag, alla lyft igenom på sista negativa kändes som händerna skulle brinna upp pga lättringen....
3660kg kloss och tröja
1800kg negativa lyft

Pushdowns i cc
80kgx8
80kg+20x8
80kg+20x8

cablecrossen är utväxlad så 80kg+20 extra kg motsvarar egentligen bara 50 i hissen.

Tyngre lyft nästa vecka, negativa fortsätter ett litet tag till innan det börjar bli dags för explosiv träning igen.

elo_ · 2008-12-15, 20:38

bastant pass! många tunga lyft och kedjor som bonus! det gillar vi.

bubbe · 2008-12-15, 21:45

Citat:

Ursprungligen postat av elo_

bastant pass! många tunga lyft och kedjor som bonus! det gillar vi.

Idag var det katanatänj, nästa vecka ska jag förhoppningsvis gå tyngre.

Är ju nästan nere på 4cm kloss nu.

Nitrometan · 2008-12-16, 11:03

Världsrekord-Maria rapporterar att hon behövde 25 pass med katanan innan pressarna kändes bra. Sen blev det VR.

bubbe · 2008-12-16, 11:11

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Världsrekord-Maria rapporterar att hon behövde 25 pass med katanan innan pressarna kändes bra. Sen blev det VR.

Jag tror något sådant också.....

Detta är iofs en strl 46, jag har tidigare kört katana 44 och då lyckats hovra eller precis nudda bröstet men aldrig satt ett rent lyft.

Fördelen med detta är man förlorar respekt för tyngre vikter, att sladda runt 240 känns som 220 med F6a.

Nitrometan · 2008-12-16, 11:28

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Fördelen med detta är man förlorar respekt för tyngre vikter, att sladda runt 240 känns som 220 med F6a.

Japp.

bubbe · 2008-12-16, 20:15

Böj

Känningar i högra skulderbladet från igårkväll till som värst idag innan lunch. Åkte då hem och fick en omgång Linnex samt en till innan träningen.

Ny stereo som fick kopplas in i lokalen, så det blev lite senare än tänkt men kul att få ordning på grejerna igen.

Uppvärmning böj 60kg->150kg
bälte på
180kgx2
200kgx1

Lite för slarvig med själva lyften, är så otroligt fokuserad att få stången på rätt plats på ryggen.

På med superplussen, gjorde ett par lyft på 200kg typ 20cm, tog sen ett snack och bestämde att denna dräkten inte kommer hinna funkar tills gbg-cup. Så byte till den stora superiordräkten jag kör marklyft i.

Körde två lyft på 200 utan lindor.

Ställde mig också i racket för att slippa plocka massa folk som jag inte litar på att passa tyngre vikter.

Lindor på
230kgx1
240kgx1
260kgx1
270kgx1

Lätt rakt igenom men var inte nere på något lyft, kände efter alldeles för mycket. Trycka ner höften lite bättre så kommer det. Saknades ca 1 cm för att vara synligt godkänt. Posivivt är att jag inte upplevde några problem att ställa mig med vikterna, gick bara lite för långt bak så jag klappade i ställningen i bottenläget.

Inga känningar i ryggen nu efter träningen!

KB-swing
24kgx10
32kgx10
32kgx10

Enhands swing
24kgx2x8
24kgx2x8
24kgx2x8

Ett par vändningar och pressar med 32kg KB.

Kul och jobbigt som tusan med kettlebells