Crush your limits! - Kolozzeum Forum

johannesschafer · 2013-09-18, 12:34

Goddag all träningstokiga människor!

Här kommer ytterligare en fjolla ifrån Kalmar som har fått lite extra blodad tand för just styrkelyft. Mitt namn är Johannes Schäfer och är bosatt i Kalmar (you don'y say..). Jag har gymtränat i drygt två år (började 2011-07-25).
Styrkelyft har dock inte varit med i bilden under hela den här perioden, jag fastnade för styrkelyft ordentligt för cirka 8månader sedan. (Detta är tack vare Erik Gunhamn, och väldigt många andra ifrån Kalmar AK som hjälpt mig och stöttat mig på vägen).
Anledninge till att jag skaffar journal här är för att jag vill lära mig så mycket som möjligt utav er. Få tips/konstruktiv kritik. Även hur jag ska gå till väga för att bli en bättre styrkelyftare. På kommande tävlingar så kommer jag att tävla i -74an, men på sikt sakta men säkert klättra mig upp till -83an.

Mina resultat ser ungefär ut såhär:
140kg bänkpress (T'n'g)
220kg marklyft
185 kg knäböj.
På tävling: (Endast kört två tävlingar)
132,5kg bänkpress
207,5kg marklyft
180kg knäböj.

Jag ser mig själv som en potentiell styrkelyftare, och att någonstans där inne finns det en liten talang. Jag är extremt målmedveten och motiverad. Och med enbart de lilla kan man ta sig fruktansvärt långt.

Hoppas ni ser framemot att följa min journal!

gunhamn · 2013-09-18, 12:39

Grymt lilleman! Kommer följa dina framsteg i flyes =)

z_bumbi · 2013-09-18, 12:43

Bra resultat efter så kort tid.

christianM · 2013-09-18, 12:52

Vad maxar du i flyes?

johannesschafer · 2013-09-18, 12:53

Citat:

Ursprungligen postat av christianM

Vad maxar du i flyes?

cirka 870kg i varje hantel

christianM · 2013-09-18, 12:55

Citat:

Ursprungligen postat av johannesschafer

cirka 870kg i varje hantel

Det är ju okej.
Kul att ha med dig i Kolo-maffian

Wormzie · 2013-09-18, 13:29

Ytterligare en stark jävel från kalmar! ska följas

gunhamn · 2013-09-20, 07:22

Hade du tänkt uppdatera ngt här eller?

johannesschafer · 2013-09-23, 20:05

Tjaa!

I lördags var det ju SL-DM i Jönköping, så tänkte ge er en liten kort sammanfattning:

Planen var ju att tävla i -74kg och knippa förstaplatsen (Oavsett om det är en tävling med 100pers, eller 10pers så är en förstaplats alltid en förstaplats. Och det är väl lite det man strävar efter om man vet att chansen finns). Jag var medveten om att jag skulle få problem med vikten, och förmodligen behöva basta en hel del.
På torsdagen stoppade jag i mig ca 600kcal, och på fredagen fastade jag HELT (Drack en kopp kaffe, 1dl fil pga ont i magen).
Men trotts hårt slit och en hel dags fastande så ville inte vikten ner, jag vägde 76,4 på morgonen, och det var absolut ingen ide att basta. Tog den tiden till att ladda upp kroppen med vätska och proviant för att göra en rolig tävling istället. (Något som är värt att notera är att jag inte hade skitit på nästan 3 dagar, jag var mer eller mindre förstoppad. Jag skulle fått lavemang utav en polare, men tiden räckte inte riktigt till de. Så vem vet.. man kanske satt inne på 1-2kg avföring

)

Över till prestationen/resultaten..
(Som ni förstår så fick jag ju en värdelös uppladdning och ytterst lite sömn)

Knäböj:
165kg
175kg
182,5kg (Tävlings-PB med 2,5kg)

Bänkpress:
120kg
130kg
135kg (Fail)

Marklyft:
195kg
207,5kg
212,5kg (tävlings-PB med 5kg)

Är absolut nöjd med tanke på omständigheterna. En 5kg-ökning sedan serie-2an, samt 4-5kg lättare.

Träna hårt!

Blanca · 2013-09-24, 18:00

Därja! Riktigt bra vikter med tanke på omständigheterna!
Kul att du börjat föra journal här med så man kan hålla lite koll!
Kör hårt!

johannesschafer · 2013-10-02, 18:12

Riktigt gutt benpass idag. Har precis börjat med "russian squat-routine". Ska de
om det ger något. Någon här ute som har lite erfarenhet, eller fått bra resultat ifrån de schemat, samt vad man bör tänka på?

Dagens pass såg iallafall ut såhär

-4st 160kg (inget bälte på de två första seten)
-4st 160kg
-4st 160kg
-4st 160kg
-4st 160kg
-4st 160kg.
Simple as that.. Nästa pass är det dags för 6*4 igen.

Frontböj
8*2 50kg
8*2 70kg
6st 100kg.

Avslutade passet med lite vader

gunhamn · 2013-10-02, 18:14

200ingen hänger löst snart =)

johannesschafer · 2013-10-02, 19:12

KM säger jag bara

johannesschafer · 2013-10-09, 18:19

Böj stod på schemat idag, och det gick fantastiskt bra faktiskt. Hade grym energi, kände mig stabil i hela kroppen och ingen smärta alls.

-6st 160kg
-6st 160kg
-6st 160kg
-6st 160kg

PHP-kod:


			
http://m.youtube.com/watch?v=17p7oRwhbO0

Bältet var på, men inte Max åtdraget

gunhamn · 2013-10-09, 20:10