2012-11-18, 19:16
|
#571
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Grymt pass X:et. Riktigt kul, Ska bli spännande nästa helg och se hur det svarar på tyngre vikter!
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Ett riktigt kanonpass
|
Tackar grabbar. Bara att hoppas det känns lika bra i fortsättningen också
|
|
|
2012-11-22, 21:06
|
#572
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
dagens pass
Rygg:
Uppvärmning:
Pulldowns+ liggande lårcurl + ryggresningar:
3 set varje
Marklyft:
3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kg, 2x190kg, 8x160kg (touch and go)
Latsdrag:
4x10 reps stega 50, 60, 70, 80, sedan 6x90, 6x90, 9x90
Sittande rodd:
3 set squeze ca 12 reps
Helt ok pass idag. Första gången vanlig mark på nästa 2 månader skulle jag tro och efter en ca 50h redan avklarad arbetsvecka med golvläggning, slitna knän och rygg så var en 2a på 190 över förvänt. Hade egentligen tänk kör viktade chins men nu blev det latsdrag istället.
Bröst imorgon, blir spännande att se vart man står i bänken
|
|
|
2012-11-22, 21:10
|
#573
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Grymt jävla pass med tanke på omständigheterna idag arnold
Hemma i P-Town för att stanna nu ?
|
|
|
2012-11-22, 23:36
|
#574
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
Grymt jävla pass med tanke på omständigheterna idag arnold
Hemma i P-Town för att stanna nu ?
|
Tack MRgrovochgrym! Yes nu är jag hemma i piteå igen framöver, eller rättare sagt så blir det pendling till lule framöver men kommer hem på kvällen i alla fall
Skönt att vara klar där uppe men har blivit rätt hårt med jobb för att göra klart 6 veckors jobb på tidsplanen på 3 veckor
|
|
|
2012-11-26, 20:46
|
#575
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Bröst, triceps:
Bänk:
3x80kg, 3x90kg, 3x95kg, 3x100kg, 3x105kg, 1,8x110kg
Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 4x40kg
Cablecross underifrån + enarms omvänd pushdown:
3x15 + 3x15
Ok pass med tanke på att det var 4 veckor sedan jag bänkade, kroppen kändes dock lite seg. Hoppas på bättre power nästa pass!
|
|
|
2012-11-26, 22:51
|
#576
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Dagens pass:
Bröst, triceps:
Bänk:
3x80kg, 3x90kg, 3x95kg, 3x100kg, 3x105kg, 1,8x110kg
Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 4x40kg
Cablecross underifrån + enarms omvänd pushdown:
3x15 + 3x15
Ok pass med tanke på att det var 4 veckor sedan jag bänkade, kroppen kändes dock lite seg. Hoppas på bättre power nästa pass!
|
Jag hänger inte riktigt med. Gjorde du 1or 8 ggr på 110kg eller gjorde du 8 x 110kg eller en 1:a på 110kg? Ser stabilt uit iaf!
|
|
|
2012-11-26, 22:57
|
#577
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
Monsterpass! Bra tryck i pecsen alá Nanopump?! visste inte du var en dipsare av rang!! Tompee han måste syftat på 18x110 !!
|
|
|
2012-11-26, 23:12
|
#578
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Sant, måste varit det. Ett riktigt monster
|
|
|
2012-11-27, 19:36
|
#579
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Ni svamlar som vanligt! 1,8 innebär väldigt när 2 reps, det vill säga utan att skoja till det 1+1x110kg. Inte så kaxigt längre?
|
|
|
2012-11-27, 21:12
|
#580
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Ni svamlar som vanligt! 1,8 innebär väldigt när 2 reps, det vill säga utan att skoja till det 1+1x110kg. Inte så kaxigt längre?
|
Du har ju bara kommit av dig i bänkandet, nästa gång står det 5x110kg där istället ska du se!
|
|
|
2012-11-28, 20:07
|
#581
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Du har ju bara kommit av dig i bänkandet, nästa gång står det 5x110kg där istället ska du se!
|
Du är allt för snäll Simon även om jag också hoppas på att kunna få upp en 5a på 110!
Dagens pass:
Ben:
Benspark + stående lårcurl:
4x12-15 + 3x10
Knäböj:
3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x115kg, 2+1x120kg
Frontböj:
3x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x85kg, 2+1x90kg
Benspark:
2x15
Helt ok pass idag! Över en månad sedan jag lastat på lite på basövningar på benen och första knäböjebn på ca 5 veckor. Godkänt i Knäböj, däremot fanns det mer att hämta i fronten, fick dock aldrig stången att ligga bra på axlarna. Min högra armbåge och axel var inte riktigt med i gamet.
Nu jävlar ser vi fram emot axlar kanske redan imorgon om allt går som det ska!
Dax att #KUGGA UPP
|
|
|
2012-11-28, 20:08
|
#582
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Smyg KAXIGT rakt igenom!
|
|
|
2012-11-28, 21:42
|
#583
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Smyg KAXIGT rakt igenom!
|
Ja det är det! Att sitta på Kollo på arbetstid
|
|
|
2012-11-28, 22:05
|
#584
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Ja det är det! Att sitta på Kollo på arbetstid
|
|
|
|
2012-11-29, 23:37
|
#585
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Axlar:
Uppvärmning:
6set cuffar, 3 set pushdown med rep, 2 set lyft åt sidan i cable
Sittande Hantelpress:
5x20kg, 5x25kg, 5x27,5kg, 5x30kg, 5x32,5kg, 0x35kg (orkade inte pressa upp hantlarna (patetiskt) ), 4x35kg (gav mig fan på att få upp 35:orna och med en första press på ca 10 sekunder (Pitepaltstyle) så lyckas jag sedan sega upp 3 till) Är dock så sjuk jävla besviken att fjäderviktaren Tompee krossar mig här, måste skärpa mig!
Pushpress:
3x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x65kg, 1x70kg, 5x60kg
Vad ska man säga, patetiska pushpressar rakt igenom!
Alla stänger upptagna när man kommer till gymmet så jag lägger om och kör hantelpress som förstaövning istället för pushen. Funkar väl ok över lag men måste fan se till att kugga upp mer framöver. Speglarna på sensia 24 i piteå måste dock vara monterade för dvärgar. Lite lätt irriterande att man bara ser halv sitt eget huvud när man ska pushpressa, såhär i efterhand skulle jag nog ha vänt mig bort så hade jag sluppit det störningsmomentet!
Imorgon rygg!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:25.
|
|